目次
1: 「ホットヨーグルト」が、美肌とダイエット効果がある！
ホットヨーグルトって、乳酸菌を効率よく摂取できるのと、ほんのり暖かいヨーグルトは胃腸を冷やす事なく食べれるのでマイブームなのです。
寒い冬には、体を冷やさないのでホットヨーグルトは有効ですが、お腹を冷やしがちな夏にも温めて食べるホットヨーグルトを〝食後〟に食べると、効果的です！
ヨーグルトが免疫力ＵＰになる事は、メディアで紹介しているので、ご存知かと思います。
実は、２２時～翌２時にヨーグルトを食べると効果的だと知り、どの種類のヨーグルトを摂るのが、自分の目的に合っているかを調べた結果、ブルガリアヨーグルトにしたのがきっかけでした。
ブルガリアヨーグルト効果（LB２１乳酸菌）が便秘改善・肌荒れに効果的 肌の弾力・乾燥に効果大。（⭐️夜なので、脂肪0にしています！）
1-1: 何故ホットヨーグルトが良いのか？
ホットヨーグルトの効果は？
美肌・ダイエット効果
ヨーグルトに含まれている乳酸菌やビフィズス菌は、実は冷たい状態よりも温まった状態の方が活発に活動するそうです。
デトックス効果
内臓が温まって、腸の働きが活発になるとヨーグルトに含まれているカルシウムの吸収率も上がります。そしてカルシウムには脂肪分や老廃物をスムーズに促す役割があるそうです。
便秘の改善
ホットヨーグルトは、胃腸に負担をかける事なく消化活動を促してくれる働きがあるそうです。なので、便秘症の方やぽっこりお腹の改善に役立つそうです。
食べるベストなタイミングは？
〔夜〕
脂肪分解を促すホルモンは、睡眠時が一番活発になります。なので、就寝前のホットヨーグルトを食べる事でカルシウムがホルモンの分泌を促して、効率良く脂肪分解してくれるのです。
〔朝〕
前日の食べ過ぎ、胃腸が弱っていると感じた朝もホットヨーグルトを食べるのも良いそうです。1日の摂取カロリーを調整出来るので、ダイエット効果もありますが、内臓に負担をかけず休める事が出来ます。
〔昼間〕
もしダイエットをしているのなら、おやつ代わりにホットヨーグルトを食べれば、罪悪感なく小腹が満たされます。
1-2: ホットヨーグルトの作り方
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1200gのヨーグルトを器に入れます
耐熱のカップなどにプレーンヨーグルト200gを入れます。はちみつなどをプラスしたい場合は、このタイミングで入れてもOKです。
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2レンジで、３０度に温めます
ラップはかけずに電子レンジで約40秒加熱し（機種にもより温度設定でもOKです）、人肌程度の約30℃～40℃に温めます。レンジから取り出し、スプーン等で混ぜたら完成です。
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3シナモン・ハチミツをかけます
食べるタイミングは胃酸が少し弱まっている〝食後〟に食べると、菌が生きたまま吸収できる確率が上がります。何故ならば、乳酸菌は人間の胃酸で死んでしまうことがあるからです。
できあがり！
甘味を足したい場合は、ハチミツがお薦めです。ホットヨーグルトと相性抜群です。
ヨーグルトは、健康にも美容にも役立つ優れものです！
種類がありますがそれぞれ効果も違うので、食べ分けすると良いと思います。
1-3: 市販ヨーグルトを使う
市販ヨーグルトの種類
➊ナチュレ恵（ガゼリ菌SP株・ビヒダス菌SP株）
内臓脂肪を減らす効果あり、ダイエットに適している。日本人のお腹になじみやすく免疫力・インフルエンザ予防にも効果的。
➋ビヒダス（ビフィズス菌BB536）
便秘だけでなく、お腹緩い時にも効果あり。免疫力強化花粉症の予防改善に効果的。
➌カスピ海ヨーグルト（クレモリス菌FⅭ株）
便秘改善・大腸炎の炎症改善善玉コレステロールの増加・中性脂肪を低下させる。
アトピー性皮膚炎の症状を和らげる。
➍ブルガリアヨーグルト効果（LB２１乳酸菌）
便秘改善・肌荒れに効果的肌の弾力・乾燥に効果大。
ヨーグルトの効果的な食べ方は、便秘症の人は食後で、ダイエットしたい人は、一番最初に食べるのがお薦めです！
私は、朝はカスピ海ヨーグルトで、22時以降にブルガリアヨーグルトをホットヨーグルトで毎日食べています。
1-4: まとめ
ヨーグルトは種類があって、こんなに効果が違う事を知るまでは好みで選んでいましたが。
自分のお腹と効果別に選ぶと、美容にも健康にも良いと思います。
美肌・ダイエット効果があるのか試してみたかったのは、ブルガリアヨーグルトのホットヨーグルトです。
ブルガリアヨーグルト効果は便秘改善・肌荒れに効果的肌の弾力・乾燥に効果大！
10ヶ月食べ続けてみた結果！
便秘は勿論ありませんが、肌荒れはしませんし、肌の弾力効果と乾燥対策にも貢献してくれている事は間違いないです！（個人差はあります）
継続は力なりでですね！
と言う事で、今日はサクっとこの辺で！
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