筋トレ＆フィットネス

1:筋トレで成長ホルモンを分泌させる ！ なるべくお金はかけずに、健康的に綺麗でいられる方法を模索し実際に試して効果があった美容法を、このblogから発信させて頂いています。 きっと、美ボディや美肌、 ...

1:理想のプロポーションになるには数値を把握しておくべき！ 筋トレやボデイケアは目標もなく漠然とやっていると継続は難しいと思います。 何故なら、目に見えないと女性は特に頑張れないからです。 その為には ...

1: タンパク質とダイエットの関係 普段人より運動量が多いので、タンパク質は意識的に摂る様にしています。 美容にも良いと言われているタンパク質が、なぜダイエットに効果的なのか？ もっと深く知りたくなり ...

1:くびれが出来ない原因の一つは肋骨（あばらぼね・ろっこつ）が開いているから！ 筋トレを始めて5年になりクビレができるトレーニングも意識してるのに、思うようなクビレが出来ませんでした。 お腹のラインを ...

1:姿勢の悪さが重大な病を引き起こし太るかもしれない！   これ！本当です！ 楽な姿勢でいる方が確かに楽かもしれませんが、そのツケは必ず体型の崩れになってしまうのです。 でも正しい姿勢で常に ...

1: バストアップに効果的な食材と理想の『バスト指数』とは？　   綺麗にバストアップするには、毎日育乳に有効な食材を摂りつつ、週２回位で良いのでバストＵＰの為のトレーニングが必要だと思いま ...

1:二の腕痩せに効果的なストレッチヨガ！ 今回は、女性の大半が、身体のパーツの中で気になる所は？　の中に必ず入っている二の腕のお話です。 まぁ～隠せば良いのでは？と言われてしまえばそれまでなのですが！ ...

1:1ヶ月で体重（体脂肪）を1Kg減らすには！   理屈さえ理解すれば、1ヶ月で体重を1㎏減らす事は非常にシンプルで簡単なのです！ ダイエットで大事なのは体脂肪を落とすことです。 「たった1 ...

1:美ボディを目指す女性に必要なこと！ ジムに何年も通って、筋トレしているのに体型も変わらないし、痩せないからモチベーション上がらないと言う嘆きの声を良く耳にします。 もしかしたら、正しいボディメイク ...

1:ランニングで胸まで痩せてしまう可能性があります！ ランニングは、ダイエットや有酸素運動の王道でもあり必須のトレーニングです。 私も、走っている時に一番絞りにくかった、腰回り・お腹周り・背中は、ほぼ ...

1 : 痩せやすくなる冬に向けての準備と知識 『緊急事態宣言』の解除後、徐々に朝活でのランニングやウォ―キングをする人が増えて来ました。 長きに渡った『緊急事態宣言』で、コロナ太りを解消する為に初めた ...

1: 私の大胸筋の基盤は、自宅での筋トレです！ 今回のblogでは、こんな事が気になる方へ向けての記事です。   知りたい人 Q. なんだか最近、バストが崩れた気がする！ Q. 睡眠時間にバ ...

1:プロテインダイエットの正しい方法と基礎代謝の関係とは？ スキンケアをしながらTVで、今朝の情報番組をチラ見していたら、コロナ過で売れている物の中に女性にプロテインが凄い勢いで売れているとの事でした ...

1:お尻の筋肉を鍛える 今回のblogでは、こんなことで悩んでいる人向けの記事です！ 悩んでいる人 Q. ウエスト周りのメリハリがなくなってきた！ Q. お尻が四角くなってきた！ Q.お尻のトップが下 ...

1:なぜ下半身の筋力をアップして代謝を上げる事が重要なのか？ 太りやすくなったり、疲れやすくなった事を年齢のせいにしていませんか？ 『もう歳だから！』と、年齢のせいにしてしまいがちですが、世の中には、 ...

1:毎日のストレッチで股関節を柔らかくした！ 私は週に３～４回ほど筋トレをしていますが、股関節のストレッチは必ず行っています！ 何故ならば、身体の柔らかさを保ちたいのと、股関節が硬いと太りやすくなると ...

1:筋トレ前後のストレッチ効果 ストレッチに良いタイミングは、筋トレを終えてから30分以内が良いそうです。 運動後、徐々に身体が冷えてしまうと、筋肉が固まってしまい柔軟性が低下してきているので、時間が ...

1:超回復と筋肉の因果関係を解説 よくジムで見かける光景で、毎日のように全身筋トレをされている方がいますが、これはハッキリ言ってNGです。 初心者の方が、このような間違った筋トレをされているケースが多 ...

1:肌を綺麗にしたい4つの対策！ 今回は「肌を綺麗にする なら 規則正しい生活 を！」の話しを主にしていきたいと思います。 女性なら肌が綺麗になりたいと願望をお待ちの方は当然ですが、何となく願ってはい ...

1:基礎代謝をあげると 肌も艶々に！   身体が疲れやすくなったり、食べる量を変えている訳ではないのに、ダイエットしても中々体重が落ちにくく、逆にふとりやすくなるのも筋肉量が低下するからです ...