筋トレ＆フィットネス

その理由は、今週の私の運動量！ 今朝は、全身の筋肉痛と疲労感がマックスの中、早朝4:30から5㌔のウォ―キングでした。 今も睡魔と筋肉痛と疲労感の中、blogを書いています！ 疲れるなら運動しなければ ...

今更聞けない！　基礎代謝！ 今日は、知っているようで知らなかった『基礎代謝』についてお話します。 基礎代謝が高いと良い事が沢山ありそうな気がします。勿論、肌にも代謝は影響します。 「基礎代謝の高い体」 ...

１番の理由は、デニムが似合うお尻の為の尻トレ 世の中のファッションは様々ありますが、その中で１番スタイルが出てしまうのは、デニムだと思います。 デニムだけではなく、パンツスタイルはスカートのスタイリン ...

日によりますが、今日の朝の鬼トレーニング！ （今朝のウォ―キング終盤で小休止） 本日いつもと変わらず、 AM４時　　　　　　　　起床 AM4時半～５時半　　　ウォーキング   ウォーキング ...

キツくても続けるには、訳があります！ 私は、自分で良いと思った事は継続してする事で、ストレスなく楽しんで出来る方だと思います。 それは、継続する事で先にある変化と効果を楽しみにしているからです。 ブロ ...

ボクシングレッスンのスクール生全員集合！ 昨日は緊急事態宣言が出る前の3月末から、５カ月ぶりのボクシングレッスンでした。 ★スクールボクシングの詳細はこちらから↓ ボクシングレッスンの為だけでなく、こ ...

ボクシングレッスン再開で、私のトレーニングメニューは完結！ ４月に緊急事態宣言が出てジムが５月末迄休業になり、６月からは再開されましたが行きませんでした。 以前は、ジムが好きで週４回は必ず行ってトレー ...

目指せ理想の二の腕！ 昨日、私のSNSで反響頂いたので今日は引き続き、二の腕痩せについて書きます。 私を含め、やはり皆さん二の腕は気になりますよね。 細くなれば、ノースリーブを着て夏のファッションを楽 ...

二の腕 痩せストレッチ ヨガを２日に１回続けた事で、理想のサイズに！ 今回は、女性の大半が、身体のパーツの中で気になる所は？　の中に必ず入っている二の腕のお話です。 まぁ～隠せば良いのでは？と言われて ...

ながら美容は、有効的に時間を使える！ 早朝ウオーキングの後と、夜の仕事から帰宅後に1日2回、オンラインヨガにハマってます。 その詳細は、↓   そのレッスンの中に、「フェイシャルヨガ」のレッ ...

今週の私のトレーニングメニューと休日の運動量 今週は、雨の日がほとんどで早朝ウオーキングに行けませんでした。 丁度良いタイミングでオンライン ヨガレッスンをスタートしたので、朝のウオーキングの時間全て ...

筋トレと有酸素運動に、加えてヨガをやる理由とは？ ２年前迄、ジムに通いながらパワーヨガを習っていました。 筋トレ歴よりも、パワーヨガ歴の方が実は長いんです。 パワーヨガは、身体全体のインナーマッスルを ...

休日も平日も、リズムを崩さない様に同じ時間に起床！   今日は毎週末恒例の地元、氏神様へのウォ―キングでの参拝です。起業した日から（2017年9月）毎週、欠かさずに参拝しています。 最初は、 ...

ウォーキングと、パーツ別トレーニング！今週のメニューは？ 私は、一度決めた事は体調不良もしくは天候不良以外は、休む事なく継続しないと気が済まない性格なので、今週も仕事も運動も全力です！  ウオーキング ...

バストの土台（大胸筋）は大切です！では、有効的なトレーニングとは？   昨日は、摂り続ける事でバストＵＰした、食材について書きました。 その詳細は、↓ 食材でバストＵＰしたとしても、バストの ...

今更ですが、やれていなかった方の為に！ 肌を綺麗に保つのには、毎日規則正しい生活が大切です！   規則正しいとは？ 決まった時間になるべく寝る（２２時～２時に肌は再生される事は、皆さんご存知 ...

身体のパーツで、年齢が出てしまうのは、ヒップなんです。   世の中の女性は、同性のヒップに目がいってしまうと言うデーターもあるそうですよ。 怖いですねー！ 見られているんですよ、同性にヒップ ...

ジムでの重要なトレーニングメニューは、これさえあれば！   毎日の有酸素運動、１時間のウオーキングも全身運動になります。 ウオーキングにつぃての詳細は、↓ 今までも、家にある簡単な道具で筋ト ...

昨日のテーマ「美肌と艶のある髪の両方を手にいれる方法とは？」 ですが、具体的にどうするかを、何日かに分けてお伝えします。     貴方は身体の中で一番！どの部分？をどのように？痩せ ...

筋トレの美容効果は、お金では買えません！   きっと、美肌と艶のある髪を手にいれたいなら手っ取り早く、エステや美容院に行ってお金をかければ簡単じゃないと思っている方もいるかと思います。 確か ...