筋トレ＆フィットネス

昨日のテーマ「美肌と艶のある髪の両方を手にいれる方法とは？」 ですが、具体的にどうするかを、何日かに分けてお伝えします。     貴方は身体の中で一番！どの部分？をどのように？痩せ ...

筋トレの美容効果は、お金では買えません！   きっと、美肌と艶のある髪を手にいれたいなら手っ取り早く、エステや美容院に行ってお金をかければ簡単じゃないと思っている方もいるかと思います。 確か ...

ランニングにはなかった、筋肉痛の理由は？   ジムがお休みになり、４月から運動不足＆体重増量予防の為、ランニングをしていましたが、体重・体脂肪落ちると共に、バストダウンが⁈ 詳細は、↓ 今週 ...

早朝ランをはじめてから、約１ヶ月！体形の変化が！   昨日ふと、走っている時に一番絞りにくかった、腰回り・お腹周り背中は、ほぼ理想に近づいてきていて嬉しいのですが、気になっていた部分の脂肪も ...

筋肉は最高のアクセサリーであり、筋肉痛は最高のご褒美なのです！     よくジムで見かける光景で、毎日のように全身筋トレをされている方がいます。 これは、ハッキリ言ってNGです。 ...

リンパをしっかり流す股関節ストレッチは大切！   空いた時間の短時間のストレッチで得る効果って！   『女性の下半身をすっきりさせたい！』と言う願望は、一番多いと思います。 私もそ ...

股関節が硬いとどうなってしまうのか・・・？     股関節は、上半身と下半身を繋ぐ、重要な役割をに担っている部分です。 股関節が硬くなって可動域が狭くなってしまうと・・・ なんと、 ...

有酸素運動が、本当に身体が絞れる事を実感！ 早朝ランをスタートした時は、確かしっかりスキンケアをしてから出発していたので、６時スタートにしていました。 日に日に日差しが強くなる事と人が増えてきたので、 ...

週2回は、自宅でチューブを使いお尻の筋トレを！   （Amazonで購入した筋トレチューブ）   思えば、今回の新型コロナウイルスの影響で、ジムに常通り通えていた頃より現状は、有酸 ...

家でも、充分汗かけます！ いつも、イイね！ そしてフォローして頂きまして、ありがとうございます😉とても励みになっております✨ 昨日のブログに、１９時から楽しみがありますと書いたのですが・・・ジムで習っ ...

とうとう、この日が来てしまいました！ 『緊急事態宣言』の4月７日が、ジムと暫くの間さよならの日になってしまいました。 私の行っているジムは、もう4年も通っているのもありますが、仕事後の大人の部活といっ ...

ジムに入ったら予想通り、ほぼ貸し切り状態 TVをつけると、コロナの話題ばかりで、気分が滅入ってきてしまいますね⤵️私の行っているジムの、スタジオレッスンは、今週から軽いレッスンのみ再開しました！ 万全 ...

いつも、イイね！　そしてフォローして頂きまして、ありがとうございます とても励みになっております 不要不急以外の外出を控える事となって、ちょっとそこまでの買い物や、お友達とのランチなども、控えている方 ...

私は、ジムに通っているので パーソナルトレーナーに聞いてプロテインについては、色々教そわりました！私の情報が少しでもお役に立てれば嬉しいです。 まずは・・・   プロテイン種類   ...

フリーウエイトの尻トレ再開しました！     約1か月ぶり位のフリーウエイトでのトレーニングなので、予想通り、それはそれはキツかったです。それでも頑張る明確な理由があるんです！ 体 ...