目次
1 『緊急事態宣言』の発令とダイエット！
前回の『緊急事態宣言』は４月だったので、ジムが休業となり、コロナ太りを解消する為に初めた早朝のウォーキングも、当時のブームの様に人が多かった記憶があります。
それと、今回の緊急事態宣言よりも縛りがきつく、空いているお店は生活に必要な売場だけだったので、出かける所が無く、ストレス発散と運動不足解消の為にウォ―キングをされる方が多かったのではと思いました。
そして、
今回の『緊急事態宣言』発令は、1月で真冬！しかも早朝の気温は高くても２～３℃です。
私達の朝活の一環で初めた早朝は暗く寒いせいか、ウォーキングやランニングをする人はかなり減りました。（この季節はAM5:45スタートで、まだ外は真っ暗）
私も1年前には、こんな寒い早朝に歩くなんて考えてもいなかったと思います。
そもそも、私がウォーキングを始めたのは、正に前回の緊急事態宣言に入ってすぐでした。
通っているジムも休業になってしまい、何か運動しないと代謝が落ちて確実に太ってしまうと思っての事でした。
そこで思いついたのが最初はランニングでした。
ところが、体重が落ちたのは、嬉しかったのですが、胸までも痩せてしまいウォーキングにシフトチェンジしたのです。
1-1 何故？ランニングで胸が小さくなったのか？
ランニング・ジョギングも有酸素運動で、体内の脂肪をエネルギーに変えています。
と言う事は、ご存知の通りランニングをする事で体内に蓄積されている体脂肪を燃焼させる事ができ、健康的にダイエットできます。
ただ、ここで問題なのが脂肪が燃焼され、痩せていくのは胸も同じと言う事です。胸は９割が脂肪で出来ています。
なので、他の部位と同じく脂肪燃焼されると言う事が、バストダウンが起こってしまうのです。
1-2 胸の脂肪が燃焼されやすくなる
ランニング中は胸は揺れ、胸の脂肪が刺激されて燃焼しやすくなってしまいます。
胸の大きい方は、スポブラをしていても揺れを防ぐ事が難しい為、胸が揺れてしまう事で、脂肪が減り胸が小さくなってしまうのです。
さて、ウォーキングは正しい歩き方で全身運動になるので、真冬になった今でも気持ち良く継続する事が出来ています。
ウォーキングの嬉しい効果については
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ウォーキングは、歩き方で全身運動に！
目次 ランニングにはなかった、筋肉痛の理由は？え！ランニングで、胸が小さくなってる？ウォーキングの効果ウォーキングによって引き締まる部位はウォーキングダイエット目的の場合まとめ ランニングにはなかった ...
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1-3 今回１番お伝えしたい事！
やはり冬の朝の運動は凄いと言う事です。何が凄いかをお話しします。
冬は太りやすいですが、実は痩せやすい季節でもあるのです！
私も冬の朝の運動をするまでは、冬が太るのは仕方がないと思っていました。
いつもと同じ食事をしても体脂肪が増えたり、ちょっと食べ過ぎると体重が増えてきたりを経験しているからこそ言えるのです。
1-4 冬が痩せやすい理由
気温の低い冬は、身体が内臓を冷やさないように体温を保とうとします。
身体は健康を維持する為に温度を保つ為にカロリーを消費して熱を身体から出そうとするので実は暖かい季節よりも代謝が上がって痩せやすくなるのです。
とは言え、寒い冬は外に出たくない。まして今は緊急事態宣言も出ているので家で、ぬくぬくしていたい気分になりますよね。
冬だからこそ身体の機能を理解し活用すると代謝ＵＰできる身体になり、太りにくくなる事は実証できました。
それと、せっかく早朝ウォーキングをしているのに、物凄い厚着をしている方がいます。（例えば、ダウンコートを着てマフラーをしっかり巻いていたり)
これは、暖かいかもしれませんがちょっと、勿体ないと思います。
1-5 厚着でウォーキングすると、何故？ 勿体ないのか！
少し寒いと思う位の薄着で運動をすると、身体が寒いという感覚になり、体温を維持する為に脂肪を多く使おうと脳が働くのです。 なので、暖かい完全武装の厚着でウォーキングしても脂肪を燃焼する必要がないので、脂肪を燃やそうとしないと言う事になるからです。
なので、私は普段から真冬も薄着です。
真冬は外に歩くと、お洒落を忘れて寒さ予防に全力な方が多い様に思えます。
『少し寒いなぁ～』位が、実は身体が脂肪を燃やしてくれるのに、勿体ないですね！
1-6 まとめ
2回目の『緊急事態宣言』は、真冬なので前回以上にコロナ太りの方が増えるのではないか？
と思ったので、冬は実は痩せたい人に、『もってこいの季節』と言うお話しをしました。
何故なら、私は冬の朝の運動で今年初めて効果に驚いているからです。
冬が痩せやすい理由
気温の低い冬は、身体が内臓を冷やさないように体温を保とうとします。
身体は健康を維持する為に温度を保つ為にカロリーを消費して熱を身体から出そうとするので実は暖かい季節よりも代謝が上がって痩せやすくなるのです。
とは言え、寒い冬は外に出たくない。まして今は緊急事態宣言も出ているので家でぬくぬくしていたい気分になりますよね。
ですが、冬だからこそ身体の機能を理解し活用すると代謝ＵＰできる身体になり、太りにくくなる事は実証できました。
1月13日 計測
（冬にこの体脂肪は、見た事なかったです！）
（基礎代謝もバッチリＵＰしています！）
是非、お正月太りのまま体重が変わらないと悩まれている方の、今回の『緊急事態宣言』の期間でダイエットのお話が少しでもお役に立てれば幸いです。
と言う事で、今日はサクっとこの辺で！
2 coffee break
2-1 朝活から元気のでるメセージ
Twitterで毎朝発信しているメッセージ集です。落ち込んだ時やモチベーションを上げたい時など是非ご覧くださいネ。毎朝、1記事づつ積上げて投稿しています。
2-2 CoCoが病魔に負けないように祈って頂ければ幸いです！
2020年11月7日に、我が家の愛猫のCoCoは扁平上皮がん（へんぺいじょうひがん）と言う、悪性の癌に侵されている可能性があると、簡易病理検査の結果分かりました。
その後、高度医療センターでCT及び再病理検査を実施の結果、11月26日（木）病院より連絡がはいり「扁平上皮がん」が確定してしまいました。
2-3 リンク集！スキンケア＆ボディケア
スキンケア＆ボディケアにご興味のある方は、下記を是非ご覧ください！ 表示されるまで、多少時間がかかるかも知れませんが、焦らずに宜しくお願い致します。
2-4 リンク集！生活習慣・ボディメイク・食生活
生活習慣・ボディメイク・食生活にご興味のある方は、下記を是非ご覧ください！
