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バナナを食べるのに最適な時間帯は？
私は最初、傷んできたのかなぁと思って慌てて食べていましたが、実は黒い斑点が出てきた頃が、シュガースポットと呼ばれていて糖分が上がって食べ頃なんです。
これからの気温が上がる時期は、常温のままだと傷みやすいので、冷蔵庫の野菜室で保存すると、長持ちするそうです。
黒い斑点が出てきた頃が食べ頃です！
今回のblogでは、こんな事を知りたい方向けの記事です！
Q. バナナの食べ頃っていつなの？
この記事を読むメリット
・バナナを食べるのに最適な時間帯が理解できる！
この2つを主に解説していきます。
1.バナナを食べる時間帯別の効果とは？
バナナは、世界中で愛される果物の一つです。その甘くてクリーミーな食感と、豊富な栄養素が人気の理由です。バナナには、ビタミンやミネラル、食物繊維などが含まれており、健康に良い影響を与えます。しかし、バナナを食べるのに最適な時間帯があることをご存知ですか？以下では、バナナを食べるのに最適な時間帯についてご紹介します。
1-1.朝食前に食べると良い理由
朝食は、一日のエネルギーを補充するために非常に重要です。バナナは、炭水化物、ビタミンB6、ビタミンC、食物繊維などが含まれており、朝食前に食べることで、体内のエネルギーレベルをすばやく補充することができます。また、バナナに含まれる食物繊維は、腸内環境を整え、便秘を予防する効果があります。
1-2.昼食後に食べると良い理由
昼食後は、仕事や勉強を続けるために、エネルギーを補充する必要があります。バナナは、昼食後に食べるのに最適な果物の一つです。バナナに含まれるビタミンB6は、脳の神経細胞を健康に保ち、ストレスを軽減する効果があります。また、昼食後、空腹感を覚えることが多いため、バナナを食べることで満腹感を得ることができます。
1-3.運動前に食べると良い理由
運動前にバナナを食べることで、筋肉に必要な栄養素を補充することができます。バナナに含まれる炭水化物は、筋肉に貯蔵されたグリコーゲンを補充し、運動前のエネルギー源となります。また、バナナに含まれるビタミンB6は、筋肉の疲れを軽減し、運動能力をアップする効果があります。
1-4.就寝前に食べると良い理由
就寝前にバナナを食べることで、熟睡し、ストレスを軽減することができます。バナナに含まれるトリプトファンは、セロトニンというホルモンの原料となり、リラックス効果があります。また、バナナに含まれるマグネシウムは、筋肉の緊張を緩和し、リラックス効果を高める効果があります。
1-5.その他の効果的な食べ方
バナナは、その栄養価の高さから、様々な食べ方で楽しむことができます。例えば、バナナスムージーは、牛乳やヨーグルトと一緒に飲むことで、栄養価を高めることができます。また、バナナをスライスして、ヨーグルトやシリアルにトッピングすることもできます。バナナに含まれるカリウムは、血圧を下げる効果があるため、高血圧の方や、塩分の摂り過ぎに注意したい方は、バナナを積極的に摂取することをおすすめします。
以上のように、バナナを食べるのに最適な時間帯は、朝食前、昼食後、運動前、就寝前、それぞれのタイミングで食べることがおすすめです。また、バナナには様々な効果があるため、積極的に摂取することで健康に役立てましょう。
2.バナナの効果とは！
バナナを食べ始めたのは、確か幼少期頃、母が毎朝ヨーグルトに入れてくれたものから、今日に至ってます。
ここ数年前まで、バナナがこんなに美容と健康に良い食べ物とは知りませでした。
我が家は、主人と二人なのにバナナは1週間で４房以上は食べています。（一房＝5本換算として）
バナナには、ビタミンB２と、美白効果が期待出来るビタミンCがとても豊富です。
更にバナナに入っている、ビタミンB６は優れものです。
肌荒れ予防に効果的で、毎日適量を食べていれば、肌荒れ無しの美肌になれるかも知れません！
私が肌荒れというものを、感じた事がないのは、もしかしたら長年バナナを食べ続けた結果だと思います。
バナナには、カロテンが多く含まれていて、身体の中でビタミンAに変化します。
ビタミンAと言えば、皮脂や粘膜を健やかに保ってくれる成分です。（私は、ビタミンAもサプリメントで補っています）
また、食物繊維も豊富で、腸内環境を整えてくれるので、便秘気味の方にはお薦めの食材です。
お通じが、スムーズでないと美肌への道のりも遠くなってしまいますからね！
そして、バナナには、ポリフェノールが豊富に入っているんです。
ポリフェノールって、よく耳にしますがどんな、効果があるかご存知ですか？
まずは、ポリフェノール効果を簡単にお話しします。
2-1.ポリフェノール効果
ポリフェノールがもつ抗酸化作用は、人にも有効で、人の体内で生成される活性酸素を取り除いてくれるのです。
活性酸素は、体内の脂質を酸化させてしまい、老化や免疫機能の低下を引き起こしてしまいます。
活性酸素の影響で、皮膚の脂質が酸化してしまうと、シミやシワの原因をつくってしまう事にも繋がるそうです。
バナナの話しに戻りますね。
2-2.バナナの栄養成分
豊富な栄養
・炭水化物
・食物繊維
・マグネシウム
・カリウム
・カルシウム
・鉄
・ビタミンA
・ビタミンB２
・ナイアシン
・ビタミンB６
・ビタミンC
・ビタミンE
・葉酸
栄養分の中でも特に、ビタミンB6はたんぱく質の代謝に欠かせない栄養素です。
そのため、たんぱく質を多く摂取してもビタミンB6を摂取し相乗効果を上げないと、たんぱく質をうまく身体に吸収できない事もあるのです。
体を構成する重要な要素である、たんぱく質が不足すると、身体機能に影響を及ぼし、免疫力の低下に繋がってしまう可能性があります。
免疫力を保つためには、ビタミンB6もバランスよく摂取する必要
があるのです。
2-3.バナナの効能
これだけのパワーをバナナが持っていたことをご存知でしたか？
ココがおすすめ
・整腸作用（便秘・下痢の改善）
・疲労回復効果（筋トレ前に食べるのは、◎）
・動脈硬化の予防
・免疫力アップ！
後は、大切なのはバナナの食べごろです。
2-4.バナナの食べ頃って？
黒い斑点が出てきた頃が食べ頃
なんですって！
私は最初、傷んできたのかなぁと思って慌てて食べていましたが、実は黒い斑点が出てきた頃が、シュガースポットと呼ばれていて、糖分が上がって食べ頃なんです。
これからの気温が上がる時期は、常温のままだと傷みやすいので、冷蔵庫の野菜室で保存すると、長持ちするそうです。
何でも良いからといって、食べ過ぎは✖です！
1日に適した量を食べる事続ける事で、効果効能を感じる事が出来るのだと思います。
バナナと組み合わせて食べると、 より良い食材は「卵」
だそうです。
我が家は、長年朝食に、バナナとゆで卵の組み合わせで食べてました！
そして、バナナには睡眠の質を上げる効果もあるのです！
バナナの中には、睡眠の質を上げる物質の、トリプトファン・ビタミンB６・炭水化物が入っています。
睡眠の質を上げるには、メラトニンを出す為に必要な成分のトリプトファン・ビタミンB６・炭水化物なのです。
バナナには、この3つの成分がバランスよく入っているのです。
そして、バナナは摂取してから、15時間～16時間たってから、メラトニンが増え始めるそうです。
となると、 バナナを食べるのに最適な時間は、朝！
と言う事になりますね！
2-5.バナナの保存の仕方
バナナは冷凍にして保存ができます。
皮を剥いて1本ずつラップでしっかりと包んだあと、更にジプロック等に入れてから冷凍庫に入れてください。
約1ヶ月位、保存ができます。
3.まとめ
バナナは、何気に食べ続けていました。結果、肌にトラブルも今までなく過ごせているのでは、ないのかと思います。
バナナは、ビタミンB２と、美白効果が期待出来るビタミンCがとても豊富です。
バナナに入っている、ビタミンB６は優れものです。肌荒れ予防に効果的で、毎日適量を食べていれば、肌荒れ無しの美肌になれると思います。
バナナの効能
・集中力を高める効果
・整腸作用（便秘・下痢の改善）
・疲労回復効果（筋トレ前に食べるのは、◎）
・動脈硬化の予防
バナナの1日の摂取量は、1本です！
睡眠の質を上げたいのなら、朝に卵と組み合わせて食べるのが、より効果的です。
バナナは、果物の中でも１年中売っていて、お手頃で栄養価も高いので、毎日食べ続けるフルーツとして、私は一押しフルーツです。
注意ポイント
この記事は一般的な情報提供のみを目的としており、特定の疾患の診断や治療についての助言を提供するものではありません。健康や美容に関する決定をする前に、医療専門家と相談してください。また今回のご提案は、あくまでも私自身が身をもって体験した結果であり万人の方が同じ試みを行っても、効果が必ずしも出るとは限りませんので、宜しくお含みおきください。
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