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お味噌の意外な力を知ると飲まずにはいられなくなります！
バストアップに効果があると言われている食品は数多く存在しますが、日本の伝統的な食品である味噌汁にもそのような効能があると言われています。
私もお味噌汁の凄さを知ってから飲み続けています。
それまでは、気が向いたら飲む程度だったのですが、この事実を知ってからは極力、食事に摂り入れてます！
またバストアップの為の胸の筋トレで更に相乗効果が図れます。
私が大胸の筋トレをする1番の理由は、バストアップだけではなく、老化して形が崩れるのを防ぐ為でもあります！
残念ながら、 加齢によるバスト崩れは、大胸筋トレをしないと予防する事は難しいと思います。
バストの土台の（大胸筋）を鍛えないと加齢と、バストの重みで垂れてしまう可能性が高いと言われています。
綺麗にバストＵＰするには、毎日育乳に有効な食材を摂りつつ、週２回位で良いのでバストＵＰの為のトレーニングが必要だと思います。
今回のblogでは、こんな事で悩んでいる方向けの記事です。
Q. でも、まだ試した事がない事ならトライしたいかも！
Q. ただ、お金は掛けたくはないな～
この記事を読むメリット
・味噌汁が老化防止にも効果が期待出来る理由が理解できる！
・筋トレとの相乗効果で更にバストアップが期待出来るかが理解できる！
この３つを主に解説していきます。
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管理人のmakiponです makipon 1. 某一部上場製薬企業で「美肌アドバイザー」の仕事に従事し、その時の実績と経験を生かし、お金をかけず美肌でいられるblog (makipon.com)を発 ...
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１. 何故？ 味噌汁がバストＵＰに効果が期待されるのか？
味噌汁に含まれる栄養素として、大豆イソフラボンが注目されています。大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをすると言われており、バストアップにつながる可能性があるとされています。また、味噌汁は日本人の食生活に深く根ざしており、毎日の摂取が無理なく続けられる点も見逃せません。
ポイント
➊具材を変える事で、バリエーションも豊富で健康に良いイソフラボンを多く含んだ味噌汁には、女性ホルモンの分泌が高くなります。
➋大豆製品に含まれるイソフラボンは、グリコシド型だそうですが、味噌は唯一アグリコンイソフラボンを含んでいるそうです。
➌味噌に含まれるアグリコン型イソフラボンは、大豆製品に含まれるグリコシド型イソフラボンより吸収率が高くてバストアップが期待出来るそうです。
1-1. お味噌汁の凄さとは？
日本食の昔からの定番で親しまれてきたお味噌汁ですが、今は食生活も大きく変わり、定番では無くなっているのが現状です。
お味噌汁は、具材を変える事で栄養バランスが整えられて健康に良い成分を多く含んでいます。
身体に良いと言われているお味噌の塩分を気にする方もいると思いますが、味噌汁の塩分は体内で良いミネラル成分として吸収されて、１日１．２杯位のお味噌汁では塩分過多になる事はありません。
お味噌汁の特徴と利点自由なメモ
➊シミ・そばかすを予防して、美白の効果をもたらしてくれます
味噌汁を飲む事で、角質層のセラミドの合成に関わる酵素を増やして活性化させてくれるそうです。
味噌の原料の大豆の中に豊富に含まれている「遊離リノール酸」がシミ・そばかすの元となるメラニン抑えてくれる事を研究結果で見つけたそうです。
➋一日一杯の味噌汁で、手軽にダイエット効果が期待出来ます
味噌はご存知の通り、発酵食品なので酵素を摂取できて、ダイエット効果を高める事ができるそうです。
脂肪燃焼を促して、余分な脂肪が溜まってしまうのを防ぐアミノ酸が豊富に含まれており、酵素もしっかり摂れて新陳代謝が円滑に促される事にも期待出来る食材です。
味噌に含まれる、大豆サポニンはコレステロール・脂質を抑え脂肪の蓄積を予防してくれる効果があります。
➌味噌の栄養成分
味噌の原料の大豆は、発酵する事によって大豆にはないアミノ酸やビタミン類が多量に生成されます。
大豆のタンパク質は酵素によって分解されて水溶化されて、その中の一部はアミノ酸になります。
1-2. ダイエット効果が期待出来る味噌汁とは？
多種類の野菜を大き目カットで加えると噛み応えがあるので、２０回以上噛む事で満腹中枢が刺激されて、ダイエット効果がアップします。
玉ねぎとエノキの味噌汁は、ダイエットに特にお薦めです。まずエノキは食物繊維が豊富です。玉ねぎはケルセチンという効果で、血液がサラサラになり痩せ体質に導いてくれるそうです。
私は、勿論！両方実施中です。
高額な美容ドリンクを飲む前にまずは、味噌汁をお試しになられてら如何でしょうか？
1-3. 味噌汁は 毎日飲むだけで老化防止効果に期待！
味噌独自の茶色の色素成分メラノイジンは、強い抗酸化作用があって、お味噌汁飲むだけで、 老化・免疫力低下をもたらしてしまう活性酸素
を抑えてくれます。
大豆から作られる味噌には、女性に大切なイソフラボンが豊富に含まれており、血中のコレストロールを下げて、血液サラサラ効果もあるそうです。
1-4. 味噌汁が特に女性に良い理由とは？
胃腸の働きが良くなる事と味噌汁は発酵食品なので、味噌のパワーで腸内環境が整って食欲が健康的に増します。
そして味噌には、免疫力を高める作用があって、暖かい味噌汁を飲めばその結果は更にＵＰして、風邪予防にもなるそうです。
また味噌汁には、大豆ペプチドが入っており、朝一番に味噌汁を飲んで腸を刺激すると、 交感神経が高まって基礎代謝ＵＰ
そして、 お味噌汁の効果はこれだけはなく飲み続けた結果、私自身バストアップ効果も感じているんです！
1-5. バストアップ効果 を感じているその他の食材は？
キャベツは、ドレッシングをかけないで食べるのが、育乳美容家の方、お薦めの食べ方で、例えば酢キャベツにして食べています。
とても簡単で、育乳にはお勧めの食べ方です。
酢キャベツの作り方
キャベツ 300ｇ
酢 100ml
塩 小さじ1/２
➊千切りにしたキャベツに塩を入れて、揉み込みます。
➋酢を入れて混ぜて冷蔵庫に入れて１時間程置きます。
・アボガド⇒酢キャベツと一緒に食べます！（一個）
・レーズン⇒ヨーグルトに３０粒程入れて食べます。
私は毎日食べる食事は、食べ続ける事で何かしらの効果が期待出来る食材を使ったメニューをいつも考えています。
確かに長年食べ続けていると、何らかの効果を感じている食材は沢山あります。
食べ物に限らず、化粧品でも同じですね。
1-6. 筋トレとの相乗効果でバストＵＰが見込めるのか？
筋トレでバストＵＰが見込めるのは、支える胸周りの筋肉が発達するからです。
ココがポイント
大胸筋上部→バストを上げる
大胸筋内側→バストを寄せる
バストＵＰに大切なのは、バストを支える土台です！即ち大胸筋を鍛える事です。
大胸筋の筋力が落ちてしまうと、上には引き上げる力がなくなりバストが垂れ下がってしまいます。
なので、バストUPに有効な大胸筋を如何に鍛える事か？が大切なんです！
新しいジムに行き始めてから、真剣に大胸筋のトレーニングを強化し始めました。
なので、まだ極められていません。
素敵なバストを育てる為のリンク集も是非！
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2. まとめ
日本のスーパーフードと呼ばれている、味噌汁を毎日10ヶ月食べ続けて、改めて凄さを知りました。
美容にも健康にもバストアップ効果に期待が出来る、お味噌汁の凄さを知ったら、きっと毎日飲みたくなると思います。
私は、そうでした！
ココがおすすめ
お味噌汁の凄さ
・シミ・そばかすを予防して、美白の効果をもたらしてくれます。
・一日一杯の味噌汁で、手軽にダイエット効果が期待出来ます。
・老化・免疫力低下をもたらしてします活性酸素を抑えてくれます。
・バストアップ効果
是非、明日から１日1回お味噌汁を美容と健康の為に飲んでみませんか？
注意ポイント
この記事は一般的な情報提供のみを目的としており、特定の疾患の診断や治療についての助言を提供するものではありません。健康に関する決定をする前に、医療専門家と相談してください。また今回のご提案は、あくまでも私自身が身をもって体験した結果であり万人の方が同じ試みを行っても、効果が必ずしも出るとは限りませんので、宜しくお含みおきください。
