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バストが崩れる原因と対策！
女性にとって、バストは美しさを表現する重要なパーツの一つです。しかし、年齢やライフスタイルの変化、妊娠・授乳などの影響により、バストの形やハリが失われてしまうことがあります。そこで、バストが崩れる主な原因とその対策について詳しく解説します。
このblogでは、こんな疑問を持っている方へ向けての記事です！
Q.バストが崩れないための対策を知りたい！
今回は！
あなたのバストは大丈夫？崩れる年齢帯は30代後半から！崩れる前に知っておきたいこと！
をテーマに、 崩れていくバストにフォーカスをあててみました！
1.バストが崩れる原因
まず、バストが崩れる原因について確認しておきましょう。
1-1.加齢による影響
バストが崩れる原因は加齢や生活習慣などがありますが、個人差も大きいです。バストが崩れる年齢帯は30代後半から40代前半にかけてであることが多く、これは皮膚や筋肉、脂肪組織の衰えによるもので妊娠や授乳、無謀なダイエットなどの経験も、バストの崩れを招くことがある為、適切なバストケアを行うことが重要です。
1-2.ブラジャーの選び方による影響
適切でないサイズのブラジャーを着用することは、バストの形を崩す原因の一つです。ブラジャーがきつすぎたり、ゆるすぎたりすると、バストに適切なサポートが行き届かず、崩れやすくなります。したがって、正しいサイズのブラジャーを選ぶことが大切です。
1-3.姿勢の悪さによる影響
姿勢が悪いと、バストの形が崩れやすくなります。長時間同じ姿勢で過ごすことが多い場合や、運動不足が続く場合は、胸郭が圧迫されるためバストが崩れやすくなります。このような場合には、適度な運動を行うことや、姿勢の改善を行うことが重要です。
1-4.急激なダイエットによる影響
急激なダイエットは、バストに含まれる脂肪を減らすことになります。脂肪が減ることで、バストにボリュームがなくなり、形が崩れやすくなります。このような場合には、健康的なダイエットを心がけることが大切です。
1-5.乳房の形状による影響
乳房の形状によっては、バストの形が崩れやすい場合があります。たとえば、乳房が下を向いている場合は、重力の影響を受けやすく、バストが崩れやすくなります。
このような場合には、バストアップ効果のあるブラジャーや、バストアップマッサージなどを行うことが重要です。
1-6.健康状態による影響
健康状態が悪い場合にも、バストが崩れることがあります。たとえば、ストレスや疲れ、生活習慣病などが原因で、バストの形が崩れることがあります。
このような場合には、適切な休息やストレス解消法を取り入れることが重要です。
1-7.大胸筋の衰えによる影響
胸を支える役割はクーパー靭帯だけではなく、大胸筋も担ってくれているのです。しかし、残念ながら日常の生活では大胸筋を使う動きは、あまりないのです。
と言う事は、意識的に使い鍛えなければ日々衰えていってしまうのです。胸を支える大胸筋が弱くなっていくと、胸が脇・背中などに流れてしまい、垂れてしまうのです。
1-7.ホルモンバランスの乱れ
女性の身体はとてもデリケートなので、ちょっとした事でホルモンバランスが崩れてしまいます。ホルモンバランスの乱れは、肌のハリが無くなってしまい、バストも同時にハリが無くなってしまうと言うより、垂れてしまう感じになってしまいます。
2.バストが崩れないために
次にバストが崩れない方法を説明します。
2-1.大胸筋を鍛える
適度な運動を行うことや、バストを支える大胸筋を鍛える事も改善に繋がります。大胸筋は胸の下に位置する筋肉で、胸を支える役割を持っており、大胸筋が衰えると、胸の形や位置が崩れる可能性があります。
特に、年齢を重ねるとともに大胸筋が衰えることで、バストの下垂や形の崩れが引き起こされることがあります。適度な運動や筋トレによって大胸筋を鍛えることで、バストの形や位置を保つことができるかもしれません。
また、バストにマッサージをすることで、血行を促進することができます。血行が良くなることで、バストの形を維持することができます。バストアップ効果のあるマッサージ法には、リンパマッサージや、アロマテラピーなどがあります。
また、運動により血行が良くなり、バストに栄養を届けることができます。ジョギングやウォーキング、水泳など、バストに負荷がかからない運動がおすすめです。
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2-2.適切なブラジャーを着用する
自分に合ったブラを使っていますか？最後にサイズを計ったのが、いつだか覚えていますか？何と、世の中自分に合っていないブラをつけている女性は８割位いるそうです。（下着売り場の友人に聞きました）
女性の身体はホルモンの関係で変化しやすいので、胸のサイズもずっと同じと言う事はありません！傷んでいなくても定期的に計ってもらって、正しいサイズのブラをつける事が大切です。
身体に合っていない、きついブラは圧迫される事で胸に老廃物が溜りやすくなり、血行が悪くなり、同時に栄養の供給が悪くなってしまうので、ハリが無くなり胸が垂れる原因が加速してしまいます。
ゆるいブラも、きついブラも脂肪があちこちに流れて、背中や二の腕に贅肉が付き、胸は小さく垂れ下がってしまい、形も崩れてしまいます。
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2-3.姿勢に気を付ける
姿勢が悪いと、バストの形が崩れやすくなります。長時間同じ姿勢で過ごすことが多い場合は、姿勢を変えるようにしましょう。また、運動不足が続く場合は、適度な運動を取り入れるようにしましょう。
正しい姿勢でいることができるように、ストレッチや筋トレなどで背中の筋肉を強化することが大切です。また、座り方や立ち方にも気をつけましょう。デスクワークやスマートフォンの使用などで姿勢が悪い場合は、定期的に休憩をとり、姿勢を正して過ごすようにしましょう。
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2-4.ダイエットに注意する
急激なダイエットは、バストの形を崩す原因になります。バストに含まれる脂肪を減らしすぎないよう、健康的なダイエットを心がけましょう。また、バストアップ効果のある食材を取り入れることで、バストの形を維持することができます。
過度なダイエットは、バストの形やハリを失わせる原因となることがあります。適度なダイエットを行い、バストの形やハリを維持するようにしましょう。
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2-5.食生活に気を付ける
バストの形を保つためには、栄養バランスの良い食生活が大切です。たんぱく質やビタミン、ミネラルなどをバランスよく摂ることで、バストの形を維持することができます。また、バストアップ効果のある食材を取り入れることも有効です。
栄養バランスの良い食生活
肌や筋肉、脂肪といった組織を作るためには、バランスの良い栄養素が必要です。特に、タンパク質、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、鉄分などは、バストのハリや形を維持するために欠かせない栄養素です。栄養バランスの良い食生活を心がけ、バストのハリや形を守りましょう。
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2-6.バスト用プクリームの利用
バスト用クリームは、バストのハリや形を維持するために必要な栄養素を補うことができます。特に、大豆イソフラボンやプエラリアミリフィカ、コラーゲンなどは、バストアップに効果的な成分として知られています。しかし、必要以上に摂取することは避け、適切な量を守るようにしましょう。
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3.ナイトブラを試してみる
寝る時に何かを着けて寝るのは苦しいからと言って、ノーブラで寝る方もいますが、実は寝ている時間が最もバストが崩れてしまうそうです。
なので、ナイトブラは必須なんです！
3-1.何故ナイトブラを着けた方が良いのか？
何故ナイトブラを着けた方が良いのか？
そして、ノーブラでの就寝は胸の形が崩れずだけではなく、サイズダウンになってしまう可能性も💦
そうなると、日中のブラを着けた際、形が崩れてしまった胸はそのままの状態で、洋服着ても、スッキリ着れませんね！
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3-2.ストレスの解消
ストレスを感じた場合は、リラックスする時間を作ることが大切です。ストレス解消法には、入浴、アロマテラピー、マッサージ、ヨガなどがあります。また、ストレスを感じたら、深呼吸やストレッチ、ウォーキングなどでリフレッシュするようにしましょう。
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3-3.睡眠の改善
睡眠の質を高めることで、ストレスホルモンの分泌を抑えることができ、バストのハリや形を維持するために必要な栄養素が上手く運ばれるようになります。また、寝る前にマッサージをすることで、血行を促進し、バストに栄養を届けることもできます。
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4.まとめ
バストが崩れる原因として、年齢やブラジャーの選び方、姿勢の悪さ、急激なダイエット、乳房の形状、健康状態が挙げられます。
適切なブラジャーの着用、筋トレ、姿勢の改善、マッサージ、健康的なダイエット、バストアップグッズの利用、食生活の改善を組み合わせることで、バストの形を維持することができます。注意点としては、過剰な期待を持たず、適切に利用することが大切です。
1. 適切なブラを選ぶ
ブラジャーはバストを支えるために重要です。正しいサイズのブラジャーを選ぶことで、バストを引き上げ、崩れを防ぐことができます。
2. マッサージをする
バストマッサージは、血行を促進し、バストの形を整えるのに役立ちます。マッサージオイルを使用することで、肌の保湿も同時に行うことができます。
3. 適切な姿勢を保つ
正しい姿勢を保つことで、背骨のカーブを維持し、バストの崩れを防ぐことができます。
4. 運動をする
バストを支える筋肉を鍛えることで、バストの崩れを防ぐことができます。特に胸筋トレーニングが効果的です
5.健康的な生活習慣
健康的な生活習慣を心がけることも大切です。ダイエットに偏り過ぎて体に負担をかけるような、偏った食生活は避けましょう。
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この記事は一般的な情報提供のみを目的としており、特定の疾患の診断や治療についての助言を提供するものではありません。健康や美容に関する決定をする前に、医療専門家と相談してください。また今回のご提案は、あくまでも私自身が身をもって体験した結果であり万人の方が同じ試みを行っても、効果が必ずしも出るとは限りませんので、宜しくお含みおきください。
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