ストレッチ ボディケア

最強のプロポーションを目指す為の数値って?

  1. HOME >
  2. 筋トレ&フィットネス >
  3. ストレッチ >

最強のプロポーションを目指す為の数値って?

身体を絞るにはバランスが大切!

 

7月下旬位から、果物以外の糖質オフとリンパマッサージと日々のウォーキング・ヨガ・筋トレ・ボクシングをして、理想のボデイーメイク中です。

真剣に取りくむ為に、自分の身長の最強のプロポーションの数値が知りたくなり調べてスタートしていました。

具体的な数字があると、その数字を目標に出来るからです。

そして、パーツ毎にメジャーで計り、現実を知る事も大切な事だと思いました。

 

最強のプロポーション計算方法とは?

 

理想体型の計算方法は、2種類にあります。スリムボデイーとメリハリボデイーです。

 

メリハリボデイー計算方法

ポイントは、バストとウエスト・ヒップの比率です。食事の管理と有酸素運動と筋トレで部位的に大きくして作りだします。

まさに私が日々やっている事です。

二の腕:   身長×0・16㎝
バスト:   身長×0・53㎝
アンダーバスト: 身長×0・43㎝
ウエスト:  身長×0・39㎝
ヒップ:   身長×0・54㎝
股下:    身長×0・47㎝
太腿:    身長×0・31㎝
ふくらはぎ: 身長×0・21㎝
足首:    身長×0・12㎝

スリムボデイー計算方法

全体が細くて痩せ気味の体型で、食事と有酸素運動で目指せる理想体型です。

二の腕:  身長×0・145㎝
バスト:  身長×0・52㎝
アンダーバスト: 身長×0・432㎝
ウエスト: 身長×0・37㎝
ヒップ:  身長×0・53㎝
股下:   身長×0・47㎝
太腿:   身長×0・29㎝
ふくらはぎ:身長×0・20㎝
足首:   身長×0・12㎝

実際私の身長(162㎝)で、メリハリボデイーの理想数値を出してみました。

二の腕:    25・92㎝
バスト:    85・86㎝
アンダーバスト: 69・66㎝
ウエスト:   63・18㎝
ヒップ:    87・48㎝
股下:     76・14㎝
太腿:     50・22㎝
ふくらはぎ:  34・02㎝
足首:     19・44㎝

そして、今クリアしていないパーツがアンダーバストとウエストです。もうひと頑張りです!
アンダーバストとウエストを絞るのに気が付いた事は、やはりお菓子などの糖質はオフにしないと変わりません。

そして、有酸素運動やトレーニングではピンポイントのパーツは絞れません。(これらは、私個人的見解です)

効果を感じるのは、リンパマッサージとマッサージでした。

その詳細は、またの機会に!

 

 

まとめ

肌も身体も「こうなりたい!」と言う理想や目標を持って、頑張って継続した事は必ず結果として現れます。

どうしても、結果は急ぎたい! その気持ちも分かります。

ですが、今日は疲れたからいいやとか、明日から頑張ると自分を甘えさえてしまうと変わっていく事は難しいのかなと感じます。

そして、あっという間に年月は流れてしまいます

誰もが、年をとっていきます。ですが、生活習慣と適度な運動をする事で、年齢のせいにせず、活動的で素敵でいられると思います。

私は、そうありたいと思うから常に目標を持ってこれからも生きていきます。

と言う事で、今日はサクっとこの辺で!


ストレッチ ボディケア ヨガ 二の腕

2021/3/8

夏に向けて薄着になる前に!二の腕 ストレッチ でマイナス2㎝!

目次 凄い効果が期待? 二の腕 痩せストレッチ ヨガとは!女性の二の腕平均サイズ美しい二の腕の理想サイズとは?二の腕痩せに効果ありヨガ効果的なマッサージポイントは?まとめ今日は日曜日なので、雑記blo ...

ReadMore

ブログ 健康グッヅ

2021/3/7

今日は日曜日なので、雑記blogでどうですか!2021.03.07

目次 1: 日曜日は、筆休めの「雑記ブログ」にさせて頂いています!1-1: 3月7日(日)今日の私の1日は?1-2: 『コルセットウエストニッパー』1-3: 姿勢が悪いと太りやすくなる1-4: 『メイ ...

ReadMore

ストレッチ ボディケア ヨガ

2021/3/6

知らなかったな~!硬い身体が及ぼす影響を!

目次 1: 早めに気付いて良かった!硬い身体が及ぼす影響を!1-1: 身体が硬いとどうなる?1-2: 加齢・日々の姿勢による歪みとは1-3: 股関節が硬くなるとどうなる?1-4: 股関節が硬いデメリッ ...

ReadMore

インナービューティ まさかこの食材が⁉️ 筋トレ&フィットネス 美肌

2021/3/5

最強の野菜!ブリッコリー!これを知ったら、食べずにはいられない!

目次 1: これを知ったら、食べずにはいられない!1-1: ブロッコリーの栄養1-2: ブロッコリーの効能・効果1-3: ブロッコリーの栄養を逃さない調理法1-4: ブロッコリーを電子レンジで加熱する ...

ReadMore

UVケア シミ・シワ・保湿 スキンケア

2021/3/4

油断大敵!今年もやって来ました!紫外線と乾燥の傾向と対策!

目次 1: 冬から春への季節の変わり目には十分に注意を!1-1: この季節の肌乾燥1-2: ゆらぎ肌って?1-3: 春のゆらぎ肌の原因1-4: 春のゆらぎ肌対策1-5: まとめ知ってて良かった!ハチミ ...

ReadMore

 

イイね!評価のお願い!

 

記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

是非、記事の評価を宜しくお願い致します。

  • この記事を書いた人

maki

-ストレッチ, ボディケア

© 2020 makiponの美容・健康・おすすめ!「ここだけ」の話 Powered by AFFINGER5