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超回復力を高める方法とは? 健康的な生活習慣を身につけよう!
2023/3/19
超回復力を高める方法とは? 健康的な生活習慣を身につけよう! 超回復とは、筋トレによってダメージを受けた筋肉が、通常よりも強く、早く回復する現象のことです。筋トレによって筋肉がダメージを受けると、身体 ...
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筋肉痛はなぜ起こる?その症状と原因と 筋肉痛を早く治す方法とは!
2023/3/18
筋肉痛について 筋肉痛は筋肉が痛む状態であり、通常、運動や体力活動の後に発生します。 筋肉痛は筋トレ後、約24〜48時間以内に発生し、種類によって症状が異なります。 筋肉痛の主な症状には、疼痛、筋肉の ...
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筋トレ後にプロテインを飲むタイミングや効果を解説
2023/2/25
1:プロテインを飲むタイミングや効果を解説 筋肉が成長するためには、筋肉を刺激するトレーニングを行う必要がありますが、トレーニングだけでは筋肉を成長させることはできません。 筋肉の成長には、十分な栄養 ...
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マルトデキストリン (主成分は炭水化物)の必要性と効果と飲むタイミングとは!
2023/2/22
1:マルトデキストリンはエネルギーチャージに必須! 筋トレ後にちゃんと筋肉痛は来てますか? しっかり筋トレをしたのに、あまり筋肉痛が来なかったと言う事を経験した事はありませんか? その理由は炭水化物( ...
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超回復と筋肉痛との因果関係を解説!筋トレ後に何故プロテインが必要なのか?
2023/1/29
1:超回復と筋肉の因果関係を解説 よくジムで見かける光景で、毎日のように全身筋トレをされている方がいますが、これはハッキリ言ってNGです。 初心者の方が、このような間違った筋トレをされているケースが多 ...