生活習慣

クエン酸 サプリ&フード 食生活

夏バテ・熱中症予防に悩んでいる人必見!クエン酸で予防と疲労回復!

2024/1/13  

夏バテ・熱中症予防にはクエン酸が効果的! 夏の暑さで体調が崩れやすい時期に、健康的な食事をとることで、夏バテを防ぐことができます。クエン酸には、身体を冷やす効果や疲労回復効果があるため、夏バテ予防には ...

プレバイオティクス 免疫力 活性酸素 腸内フローラ

腸内環境を整えるカギはプレバイオティクス(prebiotics)! 腸内フローラ に及ぼす改善効果とは?

2024/1/22  

プレバイオティクスが腸内フローラに及ぼす改善効果! 腸内フローラは、健康に欠かせない重要な役割を担っています。その中でも、プレバイオティクスは、腸内環境を改善するために注目されている成分のひとつです。 ...

ダイエット ファスティング{断食) 生活習慣 食生活

16時間断食を習慣化するための8つのコツ!続けやすく 食事制限よりストレス無く 効果的なやり方!

2024/1/12  

16時間断食を習慣化するための8つのコツ!   健康的な生活を送るためには、食事や運動、睡眠など、様々な要素が必要で、食事は特に重要な要素の一つです。健康的な食事のために、様々なダイエットや ...

サプリ&フード 生活習慣 腸内フローラ

『腸内フローラ』を整えて健康を維持するために必要な食品と生活習慣とは!

2023/11/20  

腸内フローラを整えて健康を維持する! 腸内フローラとは、腸内に存在する細菌や微生物の総称で、腸内細菌叢とも呼ばれます。腸内には、約100兆個もの細菌が生息していて、これらの細菌は人間にとって非常に重要 ...

スキンケア 乾燥対策 保湿 老化

「ひまし油」で美肌を手に入れる!老化を防ぎ 肌を保湿する方法!

2024/1/10  

ひまし油を使った保湿で肌の老化を予防する! ひまし油は、肌の健康に関する多くの研究で、肌に与える効果が明らかにされています。また、肌の保湿や抗酸化作用があるため、肌にとても良い成分です。 肌の保湿は、 ...

ダイエット 抗酸化作用 食生活

アーモンド効果でダイエット!美肌効果も期待!レシピと食べ方を徹底解説!

2024/1/13  

アーモンドで美肌効果も期待!ダイエットにおすすめの理由とは? アーモンドは、健康に良いとされる栄養素が豊富に含まれていることで知られています。近年、アーモンドに含まれる成分が健康に与える影響について研 ...

ダイエット ブレインフード 食生活

オートミールダイエット の メリットとデメリット 健康的な体重減少の秘訣

2024/1/12  

オートミールダイエットのメリットとデメリット オートミール、食べてますか? ダイエット食材としてすっかり定着しつつあるオートミールは、ヘルシーで栄養価の高い食材です。 この食材を使ったレシピは、様々な ...

プロテイン 筋トレ&フィットネス 食生活

開封後のプロテインの最適な保存方法と賞味期限とは?

2024/1/11  

開封後のプロテインはどうやって保存するのがベスト? プロテインを開封したら、早めに使い切るようにしましょう。しかし、使い切れなかった場合、適切な保存方法を知っておくことが大切です。   この ...

スキンケア ながら美容 乾燥対策 保湿 入浴

お風呂のガス代も節約!食用の重曹と食用のクエン酸と塩で作る効果的なオリジナル入浴剤を作ってみた!

2024/1/13  

オリジナル入浴剤で乾燥肌予防も出来てガス代・水道代も節約 寒い冬に光熱費の高騰で、節約に工夫されている方も多いのではないでしょうか? 我が家も情報番組を見ては、実践できそうな物は取り入れています。 今 ...

エイジングケア スキンケア 毛穴 美容液

1年間 タカミスキンピール(角質美容水)を試した結果!

2024/3/13  

タカミスキンピール試してみた結果! 美容に関する情報は日々進化しており、新しいスキンケア商品が次々と登場しています。 今回は、近年注目を集めているタカミスキンピールについて詳しく説明します。 このスキ ...

UVケア シミ・シワ・保湿 スキンケア 紫外線対策

女性が気にする 肌悩み No.1は シミ その理由は365日の 紫外線対策 を怠っているからだ!

2024/4/2  

シミの理由は「365日の紫外線対策」を怠っているからだ! 肌にシミが出来るのは、無意識のうちにシミができてしまう生活をしてしまっているのが原因かも知れません。 例えば曇りや雨の日はUVケアをしない、も ...

女性ホルモン 更年期障害 生活習慣 食生活

女性ホルモン (エストロゲン) の役割と 更年期障害 の関連性

2024/1/22  

エストロゲンと更年期障害の関連性 歳を重ねる事に女性ホルモン(エストロゲン)が急激に減少して、分泌する量にも変化があり身体に冷えなどを感じやすくなります。 また女性なら誰もが迎える閉経! 日本人の女性 ...

免疫力 筋トレ&フィットネス 美肌 美髪

筋トレは最強の美容法! 成長ホルモン を分泌させ 若返りの美肌 美髪 になる !

2024/1/13  

筋トレで成長ホルモンを分泌させるためには! なるべくお金はかけずに、健康的に綺麗でいられる方法を模索し実際に試して効果があった美容法を、このblogから発信させて頂いています。 きっと、美ボディや美肌 ...

ストレッチ ボディケア 二の腕 老化

理想のプロポーションを目指す為 の バスト・ウエスト・ヒップの黄金比 とは?

2024/1/13  

理想のプロポーションになるには数値を把握しておくべき! 筋トレやボデイケアは目標もなく漠然とやっていると継続は難しいと思います。 何故なら、目に見えないと女性は特に頑張れないからです。 その為には、自 ...

エイジングケア まさかこの食材が⁉️ 免疫力 美肌

美容にも嬉しいクコの実の秘められた効果・効能と食べ方!

2024/1/12  

杏仁豆腐の真ん中にのっているクコの実(ゴジベリー)とは? クコの実(ゴジベリー)って知ってますか? 大半の人は、杏仁豆腐の上にのっているのを何気に食べている、あの赤い実の事です! 実はこのクコの実、エ ...

ダイエット プロテイン 筋トレ&フィットネス

筋肉を補強する タンパク質は なぜ ダイエット に効果的なのか?

2024/1/13  

タンパク質とダイエットの関係 筋肉を補強することは、健康的でアクティブなライフスタイルを維持するために重要なことです。しかし、多くの人はダイエット中に筋肉を失いがちです。タンパク質は、筋肉を補強するた ...

バストアップ まさかこの食材が⁉️ 筋トレ&フィットネス 食生活

バストアップに効果的な食材と理想の【バスト指数】とは?  

2024/1/12  

バストアップに効果的な食材と理想の『バスト指数』とは?    綺麗にバストアップするには、毎日育乳に有効な食材を摂りつつ、週2回位で良いのでバストUPの為のトレーニングが必要だと思います。 ...

スキンケア ヘアケア マッサージ 白髪 食生活

【頭皮が硬い 】 抜け毛 や 白髪 が増え 顔が老ける? その原因と対策!

2024/1/7  

自分の頭皮の硬さ意識していますか? 肌悩みの、シワ・シミ・たるみになってしまうには原因があります。 スキンケアアイテムは、表面的な補いになるので、根本的問題は身体の中からと健康的な生活習慣を改善する事 ...

ダイエット ファスティング{断食) 食生活

1日 16時間の ファスティング (断食) ダイエット を試してみた結果!

2024/1/11  

噂のファスティングを1日に16時間だけやって身体への変化はあるのか? 太った気がするけど、体重計に乗るの怖いからと現実から目をそらしていると、気が付いた時には薄着の季節で焦った!って事にもなり兼ねませ ...

デトックス 便秘解消 生活習慣 私のお勧め!

コンビニ販売で 超話題 の 白湯! 驚くべき効果 と 飲み方とは?

2024/1/12  

白湯を十年以上飲み続けてきた結果! ここ最近、TVで私の好きな女優さんや、モデルさんが「最近白湯を飲み始めました」とコメントしてるのを聞いて、ちょっと嬉しくなったのでブログネタにさせて頂きます。 私が ...

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