食生活

1ヶ月で体重（体脂肪）を1Kg減らすためには！   理屈さえ理解すれば、1ヶ月で体重を1㎏減らす事は非常にシンプルで簡単なのです！ ダイエットで大事なのは体脂肪を落とすことです。 「たった1 ...

1.知っているようで知らなかった！イチゴの秘密！ この季節の旬の果物と言ったら、やはりイチゴですよね！ 普段、お菓子を食べない様にしている私ですが、イチゴが旬の季節になると季節限定のイチゴの果肉入りゼ ...

1.脳を活性化させる生活習慣とは？ 少子高齢化の時代で、認知症も深刻な現代の病気です。 物忘れが多くなったり、気力が無くなって年齢のせいにしていると、取り返しのつかない事になってしまうと思います。 解 ...

インナービューティーの重要性 今回は！ 「冬の乾燥肌対策はインナービューティーも重要なポイント です！」 をテーマに、 インナービューティーにフォーカスをあててみました！ 早速ですが、肌の乾燥対策は、 ...

美ボディを目指す女性に必要なこと！ ジムに何年も通って、筋トレしているのに体型も変わらないし痩せないからモチベーション上がらないと言う嘆きの声を良く耳にします。 もしかしたら、正しいボディメイクが出来 ...

「実年齢」と「見た目年齢」どちらを重視する？ 年齢が同世代なのに、見た目の年齢差の幅が広いのは何故なんだろう？　と思った事ありませんか？ 現代社会では、実年齢よりも見た目年齢が重要視される傾向にありま ...

柿を食べる事で期待出来る効果とは？ 皆さんは、普段の生活の中での食事は身体に良く、肌に良い物を選んで食べていますか？ これからの季節に食べれるフルーツは、美容や健康への効果も高い果実が多いので、楽しみ ...

リンゴ ポリフェノール効果とは？ 美容、健康、そしてダイエット。これらは多くの人々が日々追求している目標です。近年、これらの目標をサポートする天然成分として、「リンゴポリフェノール」が注目を集めていま ...

肌荒れ・イライラの原因は、意外にも腸内環境の影響！ 女性は、奇麗でいるためには、時間と継続する忍耐とお金がかかりますよね。 私も、勿論その一人です。（お金はあまりかけてはいませんが！） 毎日継続して無 ...

朝にレモンをしっかり食べるとシミの原因になる事って知ってましたか？ レモンは、ビタミンCやポリフェノールが豊富で、美肌効果や免疫力アップに効果的です。しかし、摂り方を誤ると、健康に悪影響を及ぼすことが ...

キウイを食べるのに最適な時間はいつ？ 長年食べ続けてきている食材について調べていると、興味深い事が色々分かりました。 その中でキウイも、実は美容と健康にとても良い食べ物なんです！ キウイも幼少期から、 ...

内臓年齢を上げない為の食事法と空腹睡眠の有効性 今回の記事は、年間を通して体を健康に、そして無事に過ごす為の食生活に関してです。 何度もブログに書かせて頂いていますが、体に摂り入れる物で、肌・髪・体系 ...

1日2食！ 夕食抜きでラクにダイエット ！   ダイエットは誰もが一度は挑戦したことがあるでしょう。しかし、厳しい食事制限や運動は継続するのが難しいものです。そこで今回は、1日2食、特に「夕 ...

美肌・美髪にアミノ酸は必須！ 健康的な食生活を送るためには、バランスの良い食事が必要です。毎日の食事に含まれる栄養素が偏っていると、健康面で悪影響を及ぼす可能性があります。この記事では、必須アミノ酸が ...

お肉も部位と種類を選んで食べれば 美容効果ＵＰに！ 美容・ダイエットにお肉はちょっと、と思っていませんか？ お肉の良質なたんぱく質は、美しい肌・髪の為には必要な素材なのです。 改めて、そう感じたのは、 ...

自分のBMIを知る事の重要性！ 健康的に痩せるには、残念ながら食事制限だけでは落ちません。 食事と運動バランス良くアプローチしなければなりません。 以前のblogで、綺麗に痩せる為には体重よりも体脂肪 ...

長年飲むことで得られた毛細血管の改善効果とは？   シナモンは、その香り高い風味と健康効果で知られています。特に、毛細血管の修復効果が期待できると言われています。しかし、シナモンを長年飲み続 ...

ハチミツとオリゴ糖は、目的によって使い分けを！ 普段、砂糖を使わないので甘味料として使っているのは、オリゴ糖とハチミツなんですが、実際どちらが目的にあっているのか調べてみました。 ダイエット目的で選ぶ ...

常に食事の前は血糖値の急上昇を意識する事が大切！ 空腹時に、いきなり血糖値の事を全く意識せずに食べると値が急上昇してしまい、その結果、太ってしまう可能性がある事を貴方はご存知でしたか？ この事を知るま ...