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美白肌になる為にするケアとは！
ほぼ平穏な日常を取り戻し、外出する頻度も増えて来ました。
マスクは色々と議論されていますが、完璧なNOマスクはまだ時間が掛かりそうです。
それに伴い、紫外線を浴びてしまう機会も増えて来ます。
さて、過去における『緊急事態宣言』の最中は『不要不急』の外出は差し控えるようにとの要請もあり、その影響もあって「美白」と言う言葉は遠い昔の話のように思われます。
しかし今は、美白はブームではなく「当たり前」になっています。
今回のblogでは、こんな事を知りたい方向けの記事です。
Q. 食材で美白肌になれるの？
Q. 肌の乾燥も美白肌に影響があるのかな～？
美白とは、メラニンの生成を抑え、シミやそばかすを防ぐ事です。
美白の意味を知る事で、お肌への効果も変わってくると思います。
この記事を読むメリット
・美白肌になる為に 何をするべきかが理解できる！
・美白肌に必要な食材が分かる！
・肌の水分量を上げる方法が理解できる！
この３つを主に解説していきます。
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管理人のmakiponです makipon 1. 某一部上場製薬企業で「美肌アドバイザー」の仕事に従事し、その時の実績と経験を生かし、お金をかけず美肌でいられるblog (makipon.com)を発 ...
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1. 美白肌を目指すために意識的に摂りたい食材
さて美白の本来の意味は、 メラニンの生成を抑え、シミやそばかすを防ぐ事で、その結果 肌がくすみのない透明感のある肌になる事で「美白」
と解釈される事もあります。
言葉の意味を知る事で、お肌への効果も変わってくると思います。
日差しが強い季節になると、スキンケアも美白のラインに変えたり、美白のサプリメントを飲んだりします。
肌の透明感を保って、シミを防ぎたいのなら、美白ケアが良いと思います。
シミやくすみは、老けた印象になってしまいますからね。
そのシミ・くすみのない透明感のある肌を目指すのなら、今の季節からでも遅くないので、美白ケアを始める事をお薦めします。
そして、 美しさとは食材によって身体の中から意識的に摂る事がとても大切です。
では、今の季節に積極的に摂ってる、お薦め食材をご紹介します。
1-1. 美白肌に必要な食材
日差しが強い季節になると、特にスキンケアも美白のラインに変えたり、美白のサプリメントを飲んだりします。
そして私の基本は、身体の中からも意識的に摂る様にしています。
では、今の季節に積極的に摂ってる、お薦め食材をご紹介します。
美白肌に必要な食材
ビタミンⅭ
キウイ・レモン・青汁・もやし・パセリ・パプリカ
ビタミンＢ群
ほうれん草・ブロッコリー・アスパラ・春菊（身体の老廃物を出すデトックス効果もあり）
ビタミンE
アボガド・あん肝・アーモンド・モロヘイヤ
ビタミンEは、美肌にかかせないです！
主には、 肌の乾燥を防ぎ、シミ・シワ・老化防止に必要不可欠で、ビタミンⅭと合わせると、相乗効果ありです。
1-2. 食材の効果的な摂り方
ただ、含有量が多くても間違えた調理法ではビタミン量が減ってしまうので注意が必要です。
食材を茹でたり、スープで召上る事をお勧めしますが、食材は水に浸かってから調理するとビタミンⅭは流れやすいので炒めたり、レンジで加熱の方が、ビタミンが摂取しやすいです。
また、ビタミンⅭは水溶性で身体に吸収されにくく、食材で充分な量を採るのは中々難しいので、出来ればサプリメントなどを１日何回かに分けて補う事も美白・美肌の為には良いと思います。
この季節のスキンケア
※通販などでも購入できますが、肌に塗る物なので皮膚科などで配合率を高い物が（保険適用になった場合）お手頃に購入できるし安心だと思います。
肌の透明感を保つには、肌のトーンを明るくする必要があります！
肌のトーンを明るくするには、肌のくすみの原因を知り、改善しなければなりません。
2. 美白肌を阻害する原因
肌の調子が良くなく、透明感がなかったり、顔色が悪く見えたりする！この現象は、もしかしたら「くすみ」かもしれません！
2-1. 肌の「くすみ」の原因は？
ココに注意
くすみの原因
➊角質層が厚くなると肌がくすむ加齢と共に肌の生まれ変わり（ターンオーバー）の速度が落ちてしまいます。そうなると、古い角質細胞が肌の表面にたまってしまうと、肌がくすんで見えてしまいます。
➋雑なスキンケアは、肌がくすむスキンケアの中でも、クレンジングで雑な落とし方や、洗顔をする際の洗い流す温度を気を付けていない事などは、肌のくすみの原因となります。
➌肌が水分不足状態は、肌がくすむ肌の層の外側にある角質に水分が不足すると、肌がくすみます。肌の水分量は年齢と共に補っていかないと変わっていきます。
2-2. 「くすみ」を改善するには？
改善方法
➊の改善法は、１週間に１～２回ピーリングケアもしくは、酵素洗顔で洗顔をする。
ケアをきちんとすると、ターンオーバーが活発になり、肌弾力がＵＰして透明感もでてきます。
※ピーリングケアは、肌の古い角質細胞を摂り過ぎてしまう事を気をつけて下さい。効果ないからと言って何度もピーリングしてしまうと余計にくすみが酷くなってしまう場合もあります。
➋の改善法は、クレンジング・洗顔をする時には、とにかく肌を動かさず指の腹で優しく丁寧に、そして洗い残しがない様に、お湯を手で優しく洗う。(洗い流す温度は、32℃位が適温です。)
➌肌のキメは『水』以外ありません！ 水をしっかり入れ込む事で、透明感・艶・ハリの美肌になっていくんです。※肌の中が潤っていなければ、高い化粧品を使っても台無しになってしまいますね。
3. 美白肌を持続させる為には水分が重要
肌の水分量が減ってしうまうと、肌のバリア機能が弱くなってしまいます。そして肌に水分を保つ事が出来なくなってしまうのです。
3-1. 肌の水分量が減ってしまう理由
ココに注意
➊間違えたスキンケア
肌の水分量の減少はスキンケアが大きく関わりがあります。
顔を洗う際、熱い温度のお湯で洗い流してしまったり、洗浄力の強いクレンジングを使い続けて顔をゴシゴシ洗顔したりしてしまうと、肌に必要な潤いや皮脂までも洗い流してしまうのです。
➋加齢
加齢と共に、肌の水分量がやはり減ってしまう事は否めないようです。これは誰もが起こってしまう事です。
加齢と共にヒアルロン酸やセラミドなどの保湿機能を補っているせいぶんが減っていきます。
そうなった結果、肌に保つ事が出来る水分量が減り肌の乾燥を感じやすくなってしまいます。
➌紫外線
肌の乾燥と紫外線は、かなり深い関わりがあります。紫外線対策そゼずに直接紫外線が肌に当たると、健康な肌細胞に少しずつジワジワダメージが与えられてしまいます。
3-2. 肌の水分量を上げる方法
ココがポイント
正しい洗顔方法で顔を洗う
・とにかく肌を擦らない
・洗顔の泡を丁寧にたてて、指でさわらないで泡で洗う
・洗い流す温度は、32℃～34℃
セラミド（保湿成分）をスキンケアに意識的に使う
・セラミドは細胞の間を埋めながら、水を蓄えると言う重要な働きをするのです。
・潤いのある肌になる為には、セラミドの量が充分であるかが大切です。
身体の中からがやはり大切、バランスの良い食生活を心がける
・水分がたっぷりの美肌を目指したいのなら、バランスの良い食生活はとても大切です。
・スキンケアは肌の外側からのケア、バランスの良い食事で身体の内側から綺麗に両方していく事が美肌への基本だと思います。
理想の肌の水分量
年齢に関係なく、肌がとても潤っていると判断できるのは、水分量47%なんです。
この肌の水分量を47%より下げない様にする為に、日々意識をしないと乾燥する季節は肌の水分量が下がってしまいます。
4. まとめ
美白肌になる為に、何をするべきか？
美白は、メラニンの生成を抑え、シミやそばかすを防ぐ事です。
意味を知る事で、お肌への効果も変わってくると思います。
肌の透明感を保って、シミを防ぎたいのなら、美白ケアが良いと思います。
美白肌に必要な食材
・ビタミンⅭ
・ビタミンＢ群
・ビタミンE
この季節のスキンケアは
ビタミンⅭ誘導体ローション（不安定なビタミンⅭを肌に浸透しやすくした物）やハイドロキノンクリーム（肌の漂白剤とも言われていますね）
美白ケアは、 本来なら紫外線が強くなる、3月位からし始めるのが理想ですが、年間を通して行う事がベターです！
肌の透明感がなく、肌のくすみやシミが目立つ様になってきたなぁと思われましたら、是非「美白ケア」を今から摂り入れてみて下さい。
注意ポイント
この記事は一般的な情報提供のみを目的としており、特定の疾患の診断や治療についての助言を提供するものではありません。健康や美容に関する決定をする前に、医療専門家と相談してください。また今回のご提案は、あくまでも私自身が身をもって体験した結果であり万人の方が同じ試みを行っても、効果が必ずしも出るとは限りませんので、宜しくお含みおきください。
