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内臓を温める事の重要性とは！
これからの時期は、徐々に空気の乾燥が際立ち肌には過酷な季節に入っていきます。最近は、温暖化の影響なのか気温が安定せず衣替えに悩む事もありますよね。
そしてこの時期に、一生懸命にスキンケアをしても今一つ肌の調子が良くならないと思う時はありませんか？これは、もしかすると内臓が冷えてしまっているのかも知れません。
内臓の冷えが痩せにくさに関係しているという言葉をよく耳にしますが、その真相は一体どうなのでしょうか？本記事では、内臓の冷えとダイエットの関係性について詳しく解説します。また、冷え性との関連についても触れます。冷え性に悩んでいる方やダイエットに興味がある方にとって、参考になる情報を提供します。
このような時に美肌とダイエットのサポートするのには
内臓を温める事が必要です！
今回のblogでは、こんな事が気になる方へ向けての記事です。
Q. 実は冷え性で困っている！
Q. トイレの回数が１日４回以下！
今回は！
「内臓が冷えると痩せにくくなる」の真相とは？ダイエットに影響を与える冷え性との関係性を徹底解説！
と言う事で今回は 内臓を温める事！にフォーカスをあててみました！
この記事を読むメリット
・ 内臓が冷えると何故？痩せにくくなるかが理解できる！
・ 内臓を温める事が出来る食材が理解できる！
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管理人のmakiponです makipon 1. 某一部上場製薬企業で「美肌アドバイザー」の仕事に従事し、その時の実績と経験を生かし、お金をかけず美肌でいられるblog (makipon.com)を発 ...
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1. 何故？内臓が冷えると痩せにくくなるのか？
身体を内臓からしっかり温めて、低体温や冷え性を改善すれば太りにくい身体を目指せるかも知れません。外からは、腹巻等で温めて温かい物を摂る事も大切です。外出時には、貼るタイプのホカロンを下着の上から胃の辺りに貼っておくと、身体もポカポカしてきます。
1-1. 内臓の冷えとは何か？
内臓の冷えとは、体内の内臓器官が適切な温度に保たれず、冷たくなってしまう状態を指します。内臓は体の中心部に位置しており、体温調節や代謝活動に重要な役割を果たしています。しかし、冷たい食べ物や飲み物の摂取、寒冷な環境、ストレスなどが原因で内臓が冷えてしまうことがあります。
内臓の冷え、特に「内臓型冷え性」とは、手足に冷えを感じていないのに、内臓が冷え、さまざまな不調を感じることを指します。具体的な症状としては、「朝起きたとき、お腹が脇の下より冷たい」「胃腸が弱く、腹痛や下病を起こしやすい」「低体温傾向にある」「からだがだるく疲れやすい」「顔色が悪い」「トイレが近い」などが挙げられます。
1-2. 内臓の冷えと代謝
身体の冷えと代謝には明確な関係性があります。体温が1℃上がると基礎代謝が12%上がると言われています。つまり、体温が低いと基礎代謝も低下し、エネルギー消費量も少なくなるため、太りやすくなる可能性があります。
なので、体温が低いとカロリーを消費しにくくなるので
体重が落ちにくくなります！
1-3. 内臓の冷えとダイエットの関係性
内臓の冷えはダイエットに影響を与えます。内臓が冷えると、消化器系の機能が低下します。これは、体内での食物の消化や吸収、代謝など、体重管理に必要な機能を担っている部分に直接影響を与えます。さらに、内臓の冷えは自律神経のバランスを崩す可能性もあります。これにより、食欲の調節やエネルギー消費など、ダイエットに重要な役割を果たす機能が乱れる可能性があります。
ただ内臓の冷えが痩せにくさに関係しているという主張は、個人差が大きいため一概には言えません。
2. 内臓の冷えを改善する方法
内臓を温めるには、外の気温に限らず、できるだけ室温以上のものを摂取する事が大切です。飲み物は室温で、アルコール類は常温で飲めるワインや焼酎のお湯割りなどをチョイスすることが、ダイエット効果や内臓を冷やさないという点で理想です。また、栄養バランスのよい食事や適度な運動といった日常生活に気をつけることも大切です。
2-1. 内臓を温めるとは？
腸・肝臓・すい臓・腎臓・子宮など、身体の主となる内臓を一度に温めるということです。
内臓を直接温めることはできませんので極力冷たい食べ物を減らし、なるべく温かい食事等を採って体温を保ち、全身の血液の流れを良くして腸の血流を増やすことが大切になります。
体を温める効果が期待できる食べ物を意識して摂ることをおすすめします。
また、食事以外に内臓を温めるには腹巻等が有効ですが１日中つけている必要はなく、寝ている時間だけでも充分効果を感じる事が出来ると思います。
また、適度な運動や有酸素運動を行うことで筋肉が収縮して体内で作る熱の量を多くすることができ、全身の代謝を高めて血液の流れをスムーズにする事により、体が温まり腸の温めに繋がります。
内臓の冷えを改善する対策
・食事：食物繊維を摂ることで腸の筋肉は活発に動き、消化器系の機能を改善することができます。
・運動：適度な運動は血行を良くし、体温を上げることができます。
・生活習慣：体を締めつける下着を避け、姿勢を正すことも内臓の冷え改善に寄与します。
・温熱療法：体を内外から温めることで、内臓の温度を上げることができます。
2-2. 内臓ごとの温め効果
内臓を温めるとは、腸・肝臓・すい臓・腎臓・子宮など、身体の主となる内臓を一度に温めるということで、身体を内臓からしっかり温めて、低体温や冷え性を改善すれば太りにくい身体を目指せるとかも知れません。外からは、腹巻で温めて、身体を温める物を身体の中から摂る事が大切です。
ココがポイント
腸
冷えてしまうと腸の活動が鈍くなり、老廃物の排出が難しく、便秘につながる。腸を温める事で、美肌、贅肉撃退のための整腸力がつきます。
肝臓
肝臓はお酒のイメージですが、血中の毒素を取り除いてくれる器官で、冷えて肝臓の動きが悪くなるとデトックスしずらくなり、身体の体温も低下し、基礎代謝が下がり太りやすくなります。
すい臓
すい臓が冷えると消化不良を起こし、吐き気、胃もたれ、下痢、体調不良につながってしまう可能性があります。
腎臓
腎臓は、冷えに最も敏感な臓器、腎臓が冷えて、水分排出やデトックスがうまくいかなくなると、むくみや肥満の原因になる可能性があります。
子宮
子宮を温める事は、女性にとって一番大切冷えてしまうことで、子宮の血流が悪くなると生理痛が酷くなる。美をつかさどる、女性ホルモンの分泌や心の安定にも影響が大きいです‼️
2-3. 簡単に出来る冷え性チェック
貴方はいくつありますか？
・お通じが毎日ない
・お尻を触ると冷たい
・夕方になると、足が浮腫んでだるい
・二の腕の外側にザラつきがある
・朝・顔色が悪い
・冷え性
・トイレの回数が１日４回以下
・平熱が36・5℃以下
・生理痛がある
3個以上
巡りが悪く、身体が冷えているサインです。
５個以上
身体が不調な原因は、体質ではないのかもしれません。生活習慣を見直さないと、どんどん太りやすくなってしまうかもしれません。
2-4. 内臓を温める食材とは？
お勧めする、体を温める食べ物は、生姜・ニンニク・唐辛子を使った料理が内臓の温め作用に効果が期待出来ます。また、納豆・キムチなど、発酵食品も体を温める食べ物として効果が期待できます。
その反面、トマト・きゅうりなどの夏野菜や柿や梨などの果物などは内臓を冷やす可能性がある言われているので調理方法を変えて採る事も必要です。（トマト：サラダ× パスタに入れる等）
また、タンパク質不足になってしまうと、内臓も冷えやすくなってしまうので、低カロリー高タンパク質の食事を摂る方がよいそうです。
摂る方が良い
・鶏ささみ
・豆腐
・マグロの赤身
・人参
・ごぼう
・玉ねぎ
・かぼちゃ
・れんこん
この食材に生姜・にんにく・唐辛子を合わせて調理するとしっかり内臓が温まると思います。
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3. まとめ
内臓を温めるとは、腸・肝臓・すい臓・腎臓・子宮など、身体の主となる内臓を一度に温めるということで、身体を内臓からしっかり温めて、低体温や冷え性を改善すれば太りにくい身体を目指せるとかも知れません。
外からは、腹巻で温めて、身体を温める物を身体の中から摂る事が大切で、外出時には、貼るタイプのホカロンを下着の上から胃の辺りに貼っておくと、身体もポカポカしてきます。身体が温まりにくいと思ったら、まずは内臓を温めて見ませんか？内側からポカポカになれるはずです。
ココがポイント
・内臓の冷えと痩せにくさの関係は科学的な根拠が限定的であり、個人差が大きい。
・内臓の冷えや冷え性に対しては体を温める食事や運動、ストレス管理が重要。
・内臓が冷えると基礎代謝が落ち、新陳代謝が低下し、痩せにくくなる。
・内臓の冷えの原因は、エアコンで体を冷やしたり、冷たい飲食物を摂取することです。
美肌とダイエットのサポートするのは内臓を温める事です！
この記事では、内臓の冷えと痩せにくさの関係性や冷え性との関連性について詳しく解説しました。ただし、個人差が大きいため一概には言えません。ダイエットをする際は、バランスの取れた食事や適度な運動、ストレス管理などを心掛けることが重要です。
注意ポイント
この記事は一般的な情報提供のみを目的としており、特定の疾患の診断や治療についての助言を提供するものではありません。健康や美容に関する決定をする前に、医療専門家と相談してください。また今回のご提案は、あくまでも私自身が身をもって体験した結果であり万人の方が同じ試みを行っても、効果が必ずしも出るとは限りませんので、宜しくお含みおきください。
