筋トレマシン

50代女性が初めて筋トレをする際に注意すべき点 50代になると、筋力や骨密度が低下するため、健康維持のためにも筋トレが必要になってきます。しかし、初めて筋トレをする場合は、何から始めればよいかわからな ...

筋トレ前後のストレッチに効果あり！ ストレッチに良いタイミングは、筋トレを終えてから30分以内が良いそうです。 運動後、徐々に身体が冷えてしまうと、筋肉が固まってしまい柔軟性が低下してきているので、時 ...

くびれが出来ない原因の一つは肋骨（あばらぼね・ろっこつ）が開いているから！ 筋トレを始めて5年になりクビレができるトレーニングも意識してるのに、思うようなクビレが出来ませんでした。 お腹のラインをチェ ...

私の大胸筋の基盤は自宅での筋トレです！ 多くの女性が悩むバストアップには、バストを支える筋肉を鍛えることが大切です。バストを支える筋肉として、大胸筋があげられます。大胸筋は胸の形を決める上で非常に重要 ...

おしりの筋肉を鍛えて美尻を目指す！ 今私が親しくお付き合いしている友人は色々な世代がいますが、その中でも健康管理や筋トレを継続して頑張っている人は、私より若い30代半ば～の世代が多いです。 そんな彼女 ...

なぜ下半身の筋力をアップして代謝を上げる事が重要なのか？ 下半身の筋肉は体の中で最も大きな筋肉群の一つです。これらの筋肉を効果的に鍛えることで、基礎代謝を高め、日常生活でのエネルギー消費量を増加させる ...