ストレッチ

足を組む癖が顔のたるみや歪みに与える影響とは？ 足を組む癖があるということは、多くの人にとって無意識の行動かもしれません。しかし、このシンプルな姿勢が体全体、特に顔の筋肉や骨格にどのような影響を与える ...

体幹を鍛える！初心者でもできる簡単な体幹トレーニング方法 体幹トレーニングは、美しい姿勢と健康な身体を作るために非常に重要です。特に、日常生活での姿勢の悪さや運動不足が気になる現代人にとって、体幹を鍛 ...

毎日のストレッチで股関節を柔らかくした結果！ 股関節の硬さは、日常生活における動作の質に大きく影響を及ぼします。柔軟な股関節は、歩行や運動のパフォーマンス向上だけでなく、姿勢の改善や下半身の不調予防に ...

筋トレ前後のストレッチに効果あり！ ストレッチに良いタイミングは、筋トレを終えてから30分以内が良いそうです。 運動後、徐々に身体が冷えてしまうと、筋肉が固まってしまい柔軟性が低下してきているので、時 ...

理想のプロポーションになるには数値を把握しておくべき！ 筋トレやボデイケアは目標もなく漠然とやっていると継続は難しいと思います。 何故なら、目に見えないと女性は特に頑張れないからです。 その為には、自 ...

二の腕痩せに効果的なストレッチヨガ！ 今回は、女性の大半が、身体のパーツの中で気になる所は？　の中に必ず入っている二の腕のお話です。 まぁ～隠せば良いのでは？と言われてしまえばそれまでなのですが！ 私 ...