ストレッチ

筋トレ前後のストレッチに効果あり！ ストレッチに良いタイミングは、筋トレを終えてから30分以内が良いそうです。 運動後、徐々に身体が冷えてしまうと、筋肉が固まってしまい柔軟性が低下してきているので、時 ...

理想のプロポーションになるには数値を把握しておくべき！ 筋トレやボデイケアは目標もなく漠然とやっていると継続は難しいと思います。 何故なら、目に見えないと女性は特に頑張れないからです。 その為には、自 ...

二の腕痩せに効果的なストレッチヨガ！ 今回は、女性の大半が、身体のパーツの中で気になる所は？　の中に必ず入っている二の腕のお話です。 まぁ～隠せば良いのでは？と言われてしまえばそれまでなのですが！ 私 ...

1:毎日のストレッチで股関節を柔らかくした！ 私は週に３～４回ほど筋トレをしていますが、股関節のストレッチは必ず行っています！ 何故ならば、身体の柔らかさを保ちたいのと、股関節が硬いと太りやすくなると ...

1:座る時間が多い方、要注意です！ コロナが完全に終息していな現状、テレワーク等で自宅にいる時間が増えている方がまだまだ多いようです。 私も、この状況下でデスクワークが増えている為、普段の座る姿勢はか ...