目次
1: 週末は、筆休めのブログにさせて頂いております！
今日で、このブログも連続投稿419日目になりました。
そして、12月の３週目も駆け足であっという間に終わってしまいましたね💦
実は、昨日がピアノのレッスンは仕事納めの日ででした。
ですが、生徒さんは皆お子様なので、突然具合が悪くなったり幼稚園・学校の行事なのでレッスンを休まざるえない状況でお休みされたりも多々あります。
生徒さんの都合なのですが、事情が事情なのでお休みされた分の振替レッスンは対応しています。（私の時代は、ありえませんでしたが💦）
なので、今週は振替をする生徒さんのみのレッスンをして、２９日からが本当のお正月休みです。
さて、今週はクリスマスの週になりますが皆さんはどんな風に過ごしますか？
1-1: 今年は、家で過ごす方が増えそうですね。
例年のクリスマスですと、素敵なレストランで食事をするカップルやご夫婦も多いと思いますが、今年は密も避ける為に１週間早めにクリスマスデートをして、食事している人も多い様です。
そして、今年のクリスマスケーキの売れ筋はホテルなどの高額なケーキが売れているんですって！外食しないからケーキにお金を使うと言う考えらしいです。
そういえば！
またブログに書くと友人から指摘が入りそうですが書いちゃいます！
私の友人のB子は、筋金入りの食いしん坊です。
何と、クリスマスケーキを買いに行く為に会社を休むそうです💦
美味しい物には、お金も時間も糸目をつけないのがB子です。
まさに、美容より食欲！
ここまでくるとある意味中途半端ではないので、圧巻です！
ですが、毎年B子は年末年始に食べ過ぎて、お正月終わる位に「５㎏位太ったー💦どうしよう、、、」を繰り返しています。
また来年のお正月明けには、そんな風に泣きついてくる事間違いないです！
私の方は、朝の運動がもたらす身体への効果を実証したいのもあり、寒さに負けずに朝ヨガと早朝のウォーキングを継続しています。
今年は、今の時点でも体脂肪が落ちて体重は安定していて効果をとても感じています。
朝活恐るべしです。
1-2: 朝ヨガ効果
起きてすぐ空腹の状態でヨガを行う事で、脂肪燃焼が促進されるそうで、継続して行っていけば体質改善効果も期待できそうです。
朝ヨガは、神経に刺激を与えて副交感神経と交感神経の切り替えが行われ、スッキリ身体が目覚める事ができます！
朝起きた時に気持ちが乗らず身体にだるさがあっても活力が出て、集中力が上がるので仕事も家事も効率が上がります。
また、脳内にハッピーホルモン（セロトニン）が分泌されるそうです。
セロトニンとは、不安やストレスを解消して幸せを感じやすくなり、リズム運動を行うとセロトニンが増えくるそうです。
ヨガはゆっくりとした呼吸をしながら動くのでセロトニンの分泌にはとても効果的になるのです。
呼吸に動きを合わせるヨガは、少しづつ身体が目覚めていき、血流を促す効果があるので代謝が上がり脂肪が燃焼されやすくなります。
1度上がった代謝は１日中上がったまま過ごせるのです！
胃に何も入っていない空腹状態な朝は、血糖値が低くて脂肪からエネルギーを作るので、朝ヨガを続けていくと太りにくい身体になれるかもしれません。
1-3: 朝のウォーキング効果
・脂肪燃焼
・血流改善
・病気の予防
ウォーキングは、身体のパーツが痩せると言うより、全体的に痩せるられる事が期待出来き、余分な体脂肪が落ちて、継続すれば、理想の体型に近づく事も可能です。
1-4: ダイエットしたい人には、朝のウォーキングおススメ！
朝起きた朝の空腹時のウォーキングは脂肪燃焼の効率が良いのです。朝の軽い運動は基礎代謝が高められた状態になれば、１日を活発に痩せやすい身体で過ごせます。
生活習慣の改善したい方には、本当におススメです。
➊食べ過ぎない！
➋薄着をして体温を下げる！
➌毎日適度な運動をする！（朝の運動がおススメ）
私も今年の１月の自分のブログを読むと朝の運動をしていなかったので、食べると体重・体脂肪が増えて苦労していた様です💦
今年は、年末年始関係なく朝の運動は続けるので、体重・体脂肪が増える事はないと信じています。
と言う事で、今日はサクっとこの辺で！
ブログ村ランキング
励みになりますので、下のボタンのクリックを是非、宜しくお願いしますね！（＾＾）
