目次
1: 今週は、仕事も始まり、私のジム生活も本格的に再始動しました。
今年のお正月も太る事なく、無事に終わり。。。
お正月太りをしている人達を横目に、トレーニングと有酸素運動を頑張った1週間でした。
今週のトレーニングメニュー
1-1: 月曜日⇒尻トレ・有酸素運動
☆ヒップスラスト １０回×３セット
☆ワイドスクワット １０回×３セット
☆ブルガリアンスクワット １０回×３セット
☆レッグプレス １０回×３セット
☆ヒップアダクション １０回×３セット
☆有酸素運動 (ウオーキング) ２０分
（ヒップスラスト画像、本人です）
1-2: 火曜日⇒腕トレ・腹筋・背筋・有酸素運動
☆チェストプレス １０回×３セット
☆ケーブルコラム １０回×３セット
☆腹筋 １０回×３セット
☆背筋 １０回×３セット
☆有酸素運動（ランニング） ２０分
《水曜日》⇒ジム定休日
1-3: 木曜日⇒尻トレ・腹直筋トレ・有酸素ァ運動
☆レッグプレス １０回×３セット
☆ヒップアダクション １０回×３セット
☆腹直筋トレ １０回×３セット
☆有酸素運動 ウオーキング２０分
ランニング２０分
1-4: 金曜日⇒ボクシング
☆アディダスボクシング （４５分）
☆スクールボクシング （６０分）
トータル１０５分間‼️
今日は1週間頑張った後の全身筋肉痛😆
そして、週末の早朝は氏神様にお参り。
何が大変かといいますと、全身筋肉痛で拝殿に到着するまでが、階段が何十段もあり、痛みに耐えながら登ってます。
（実際の階段です）⬇️
その後は、お仕事のピアノのレッスンをして子供達に癒されて私の土曜日は終わります。
と、思いきや後半はサイトアフィリエイトの記事編集に追われる週末です。
私の自己紹介については、こちらから！
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自己紹介 第1弾
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と言う事で、今日はサクッとこの辺で
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