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2020年!ジム生活本格的始動!

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2020年!ジム生活本格的始動!

今週は、仕事も始まり、私のジム生活も本格的に再始動しました。

今年のお正月も太る事なく、無事に終わり。。。

お正月太りをしている人達を横目に、トレーニングと有酸素運動を頑張った1週間でした。

 

今週のトレーニングメニュー

 

月曜日⇒尻トレ・有酸素運動

☆ヒップスラスト       10回×3セット
☆ワイドスクワット      10回×3セット
☆ブルガリアンスクワット  10回×3セット
☆レッグプレス        10回×3セット
☆ヒップアダクション     10回×3セット
☆有酸素運動 (ウオーキング)    20分


  (ヒップスラスト画像、本人です)

 

火曜日⇒腕トレ・腹筋・背筋・有酸素運動

☆チェストプレス     10回×3セット
☆ケーブルコラム    10回×3セット
☆腹筋           10回×3セット
☆背筋           10回×3セット
☆有酸素運動(ランニング)    20分

 

《水曜日》⇒ジム定休日

 

 

木曜日⇒尻トレ・腹直筋トレ・有酸素ァ運動

☆レッグプレス  10回×3セット
☆ヒップアダクション 10回×3セット
☆腹直筋トレ    10回×3セット
☆有酸素運動   ウオーキング20分
           ランニング20分

 

金曜日⇒ボクシング

☆アディダスボクシング  (45分)
☆スクールボクシング   (60分)

 トータル105分間‼️

 

今日は1週間頑張った後の全身筋肉痛😆

そして、週末の早朝は氏神様にお参り。

何が大変かといいますと、全身筋肉痛で拝殿に到着するまでが、階段が何十段もあり、痛みに耐えながら登ってます。

 


  (実際の階段です)⬇️

 

その後は、お仕事のピアノのレッスンをして子供達に癒されて私の土曜日は終わります。

と、思いきや後半はサイトアフィリエイトの記事編集に追われる週末です。

私の自己紹介については、こちらから!

自己紹介 第1弾

ここからが、私のスタートだった!   大学は、母が手に職をつけて欲しいと子供の頃から習ってきたピアノを専攻し音大に行かせてもらい、卒業。 そして、卒業後は某音楽教室に入りピアノ講師として、0 ...

続きを見る

 

と言う事で、今日はサクッとこの辺で😅

 

イイね!評価のお願い!

 

記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

是非、記事の評価を宜しくお願い致します。

  • この記事を書いた人

maki

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