活性酸素の除去 が期待される トマトジュース を長年飲み続けた結果？

何故トマトジュースは活性酸素の除去が期待されるのか？

年齢を重ねてくると共に、肌の悩みも共に増えていますが、この加齢により肌の悩みの元となるのは活性酸素です！その原因を知る事で、早くから予防すれば加齢による肌悩みにならなくても済むのでは？　と思い色々調べている食材の中でトマトジュースも長年試してきて効果を感じている食品の一つです。

トマトジュースは健康に良いとされている飲み物で、リコピンやカリウム、ビタミンCが豊富に含まれています。特に、活性酸素の除去が期待できると言われており、美容や健康にも関心が高まっています。本記事では、トマトジュースが活性酸素の除去にどのように効果的であるか、その理由やメリットを詳しく解説します。

悩んでいる人

・『シミ・シワ・たるみ』を何とかしたい！
・睡眠をとっていても、疲れがとれない！
・活性酸素って気になる！

「いつも通りのお手入れしているのに、肌の調子も良くない！」

そんな日って、良くありますよね！？

特に気を付けなければいけないのは、季節の変わり目で女性ホルモンが乱れやすくなります。

何もする気になれない！と言う気持ちはまさに精神的不安定な感情です。

睡眠をとっていても、疲れがとれず体調も肌も不調になる症状に悩んでいる方もいると思います。

私も最近、何となく身体がだるくて、何もする気にならないの～

通りすがりのサル！

makipon

もしかすと、女性ホルモンの乱れかも知れないわよ！

え～！具体的に何をどうしたら改善出来るの？

通りすがりのサル！

makipon

ズバリ！トマトジュースを日頃から飲む事よ！

1.女性ホルモンのバランスの乱れで起こる症状

女性ホルモンのバランスは、女性の健康にとって極めて重要な要素です。エストロゲンとプロゲステロンという2つの主要な女性ホルモンは、体の調子を保つ働きがあり、これらのホルモンの分泌が正常でないと、さまざまな症状が起こります。

1-1.ホルモンバランスが乱れるとどんな症状が出るの？

ホルモンバランスが乱れると、肌の調子が悪くなる、疲れやすくなる、やる気が出ないなどの症状が出ることがあります。特に季節の変わり目は、ホルモンバランスが乱れやすい時期であり、精神的に不安定になったり、体調不良を引き起こしたりすることもあります。

また、女性ホルモンバランスが乱れると、月経不順、無月経、不妊、PMS（月経前症候群）、更年期障害、不眠、肌のトラブルなど数多くの不健康な症状が起こります。

私は、９年前に卵巣嚢腫の手術をして、片方の卵巣を摂ってしまってからは、女性ホルモンの事は、術後検診の時に先生に聞いたり、自分で色々調べていました。

それ以来、婦人科系では、早めの女性ホルモンの乱れ予防をしておいたので、お陰様で上記の様な事は、それ以来おこっていません！

今日、私がこの事を書いたのは、術後検診で病院に行った時に、『更年期障害とコロナ鬱』の女性が増えていると聞いたので、お役立ち情報になればと思い綴りました。

1-2.ホルモンバランスを乱す原因は？

女性ホルモンのバランスを乱す原因として、不規則な生活や睡眠不足、過度なダイエットなどが挙げられます。女性ホルモン分泌の仕組みは繊細であるため、日常生活を規則正しく整えることが重要です。

1-3.ホルモンバランスを整えるには？

ホルモンバランスを整えるためには、規則正しい生活を心掛けることが大切です。また、バランスの良い食事や十分な睡眠も、ホルモンバランスを整えるためには必要です。

2.トマトジュースの効果

加齢による、肌の悩みは、三大悩みの、『シミ・シワ・たるみ』ですが、この三大悩みは私は悩んでいません！何故ならば、継続と予防が結果となっているからです。

そのうちの一つが、何度もblogの記事にしているトマトジュースを毎朝、摂っている事です。トマトジュースのイメージは、身体に良い事とは知っているのに、特に気にする事無く飲んでいるのが、現状ではないでしょうか？

日々身体に摂り入れる物には、必ず「意味」があるのです。

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2-1.トマトジュースに含まれる栄養素

トマトジュースは以下のような栄養素が豊富に含まれています。

これらの栄養素が、活性酸素の除去や美容・健康効果に関与しています。

2-1-1.リコピンの効果

トマトジュースに含まれるリコピンは、ストレス・疲労・睡眠不足などと『シワ・シミ・たるみ』などの老化の大元となる活性酸素を除去が期待されています。また、βカロチンも豊富なので、肌の新陳代謝をＵＰして美肌に導いてくれます。

そして、驚いたのが実は生のトマトよりも、トマトジュースの方がリコピンが豊富なんだそうです。美容と健康の為に毎日手軽に飲めます。

今や、トマトはコンビニでも買えますね、そのトマトは美容・健康にも効果的と言われていますが、生のトマトとトマトジュースの違いは，意外に知らないんですよね。

美白・ダイエットにも効果期待大で、トマトジュースに含まれている、「リコピン」は美白・ダイエット・日焼け予防に効果が期待できます。

「リコピン」が、トマトの赤い成分なんだって事は、認知されている方は少なくないと思います。

植物などに含まれている赤い色やオレンジ色の色素成分のカロテノイドの一つで、ベータカロテンの仲間と言えば、分かり易いですよね。

リコピンはそのカロテノイドの中でも抗酸化作用が高く同じ抗酸化作用を持つビタミンEの100倍以上です。健康・美容両方に、様々な効能が期待大なんです。

リコピンは、いつ摂るかがとても重要で、

朝が一番リコピンの吸収が良いそうです！

2-1-2.カリウムの効果

カリウムは、血圧を下げる効果があり、生活習慣病の予防に役立ちます。また、カリウムは体内の水分バランスを保つ働きもあり、例えば高血圧や糖尿病のリスク低下、筋肉の健康維持、心臓病予防などの効果が期待されています。

2-1-3.ビタミンCの効果

ビタミンCは、抗酸化作用があり、活性酸素を除去する働きがあります。また、ビタミンCはコラーゲンの生成を促し、肌のハリや弾力を保つ効果も期待できます。

2-1-4.ビタミンB6の効果

ビタミンB6は水溶性ビタミンの一種で、人体では主にアミノ酸の代謝や神経伝達物質の生成に関与しストレスを軽減する効果があります。また、免疫機能の強化や心臓病予防にも関与しています。

健康や美容を意識する方々にとって、トマトはビタミンB6を効率的に摂取するための最適な食材と言えるでしょう。これからもトマトを積極的に食生活に取り入れて、その効果を実感してみてください。

2-1-5.抗ストレス成分ギャバの効果

ギャバ（GABA）は、アミノ酸の一種であり、神経伝達物質として脳内で作られ、抗ストレス成分として話題になっており、トマトジュースにも豊富に含まれています。ギャバは、ストレスで増える抗酸化成分をリコピンが除去し、リラックス効果をもたらし、ストレスを軽減します。

3.朝食時のトマトジュースの摂り方

このスペシャルドリンクは、美肌効果のリコピンと、コラーゲンの原料となる必須アミノ酸を多く含んでいる黒酢それにアマニ油です。

アマニ油もトマトジュースの他に適量長年摂っている食品の一つです。

3-1.アマニ油をトマトジュースに入れる！

一般的には、日々の食事で不足しがちな身体に必要な脂質の『オメガ３系脂肪酸』を含む代表として注目されているのが『アマニ油』です。

アマニ油を買うときに、選ぶ基準は「リグナン」という成分が含まれているかが大切です。

ポリフェノールの一種である「リグナン」は腸内細菌で分解されてしまう女性ホルモン（エストロゲン）を整える働きをしてくれるそうで、肌や髪に潤いを与えるだけでなく、更年期障害の緩和にも期待できるそうです。

とはいえ、油には変わらないので、正しい摂取量を守らないとなりません。

１日のアマニ油の摂取量は、成人女性で約55g位です。

調理に使用したり、サラダにかけて食べるのがお薦めですが、調理に使用といっても、アマニ油は生で摂るのが鉄則です❗️

肌や髪に潤いを与えるだけでなく、更年期障害の緩和にも期待できるそうです。とはいえ、油には変わらないので、正しい摂取量を守らないとなりません。

私は、トマトジュースに入れて飲んでいます。（アマニ油小さじ1と、黒酢小さじ1です）

アマニ油を選ぶポイントは、熱や光に弱いので、酸化しやすいので開けたら三ヵ月以内に使いきるのがよいそうです。

酸化を防ぐ為に、プラスティックの容器ではなく、ガラス瓶に入ってる方がよいです！

アマニ油に関してはこちらから！

4.まとめ

トマトジュースは、活性酸素の除去が期待できる飲み物です。リコピンやカリウム、ビタミンCなどの栄養素が豊富に含まれており、美容や健康にも良い影響を与えます。ただし、飲み過ぎには注意が必要です。適量を守って、トマトジュースを上手に活用しましょう。

リコピンは、いつ摂るかがとても重要で、朝が一番リコピンの吸収が良いそうです！

私はいつも、これを食べ続けたら・飲み続けたらどう変化するんだろう？と楽しみながら摂っています。

効果を感じなければ、それはそれで無駄ではないと思っています。

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