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YouTubeで、バーチャルボクシングレッスン

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YouTubeで、バーチャルボクシングレッスン

家でも、充分汗かけます!

いつも、イイね!
そしてフォローして頂きまして、ありがとうございます😉とても励みになっております✨

昨日のブログに、19時から楽しみがありますと書いたのですが・・・ジムで習っているボクシング
先生が、YouTubeでオンラインレッスンをやると告知があったので、受けました!

 

(茂呂先生です)

茂呂先生の、ボグシングレッスンの詳細は、

ストレッチ時間を含め、40分位でしたが、汗かけました!

 

(日々のボディーラインチェックも怠りません)

日々、ランニングしたりウオーキングしたり、家でできる筋トレしている事で、息きれたりする事なく動けて心地良く疲れたので、良い睡眠がとれました。
もしかしたら、運動をした方が良いと言う話ばかりで、うんざりと言う方もいるかもしれません・・・
顔や肌は、美容整形などで何とか老いを食い止められるかもしれませんが、身体・体型の老いは?と私は考えます。

人生100年時代と言われている世の中で、運動不足により今後起きてしまう事予防できる事をお伝えしできたらと思い書かせて頂いています。
病気がちになり、足腰も弱くなり病院通いの老後を送る事になってしまうかを予防する事は今からでも遅くありません!

運動しない人はこうなってしまう危険が⁈

 

注意ポイント

❶肥満の原因
基礎代謝は、年齢とともに低下します。それを考えて食事の内容も見直す事が必要です。

❷生活習慣病にかかりやすくなる
運動不足による事で、密接にかかわる病気で、動脈硬化・高血圧・心臓病などの血液に関する病気が多いようです。

❸精神疾患・うつ病のリスクを高めてしまう
免疫力が落ちるだけではなく、運動不足は、自律神経系の働きなども抑えてしまいホルモンバランスも大きく乱れてしまうそうです。(女性には特に大切です)

➍仕事の効率が落ちやすくなってしまう
立ち仕事や、座りっぱなしのデスクワークなどは、筋肉がか固まってしまい血行が悪くなってしまいます。仕事の緊張で脳が疲れてしまいストレスが溜まる事で、仕事の効率が下がりがちになってしまいます。運動することで、筋肉を動かし血行を促進してくれます。

 

今の状況外に出れず、お家に籠っている方も多いと思いますが、できる事は、あります!

元の生活に戻れた時に、健康で迎えられますように!

と言う事で、今日はサクっとこの辺で😅


ブログ

2020/9/26

今日は、あまり目を使う事を医師から禁止されているんです!

その理由は!   目の周りにある、『眼輪筋』の治療をしにいきました。   本来であれば、いつもの様に画像と文字で説明をしているのですが、今回は医師より目を使う事を禁止されているんです。   とは、言え最低限の生活を送る位であれば、何とか疲れずにやっていけるのですが、勿論 シャワーも洗顔も化粧もダメです。   ですから、このblogも申し訳ありませんが、ここまでで、割愛させて頂きます。   後日、改めて説明させて頂きます。   ごめんなさい!

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スキンケア

2020/9/25

試してみたシリーズ!フェイスシートマスク VOL.2

ピュレアのひきしめマスクは、新感覚のフェイスマスク! フェイスシートマスクは、肌の状態に合わせて商品を選んでスペシャルケアに使用すると、効果的だと思います。 〇〇枚入りのお得用を使用するのではなく、衛生面でも個別包装の商品がお薦めです。 先日は、韓国のマスク専門ブランドの「MEDIHEAL」を紹介しました。 その詳細は、↓   今は、個別包装のパックは数えきれない種類の商品が多数あり、興味がある商品は、全部試してみたくなります。 フェイスシートマスクは個別包装の商品を肌に合わせて週2・3回使用し ...

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2020/9/25

何故?! 秋は毛穴トラブルが起きやす季節?

最強の毛穴専門サロン!第3回目のご報告! 前回、毛穴専門サロン「ポアレスラボ」さんに伺ったのは、8月13日でした。 何故、秋に入るこのタイミングで行ったのかは、今日のblogのタイトル通りで、秋が毛穴トラブルが起こりやすい季節だからです! このblogで良くお話している老化ですが、8割は紫外線が原因と言われており、夏に受けた紫外線のダメージで、夏肌は過酷な状況に陥っています。 そして、そのタイミングが丁度、夏から秋にかけての、この時期と言う事で、紫外線による老化現象が進行しダメージを受けたまま秋を迎えたく ...

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スキンケア

2020/9/25

試してみたシリーズ!フェイスシートマスク VOL.1

フェイスシートマスクは、個別包装の商品がお勧め! 肌の状態を見て、週2・3回はフェイスシートマスクでスペシャルケアをします。 フェイスシートマスクは、何枚も入っていてジップロックの様な袋に入っている商品もありますが、手を入れる事で雑菌が入ってしまうそうなので、個別包装の気になる商品を色々試すのが好きです。 今回は、コスメが売っている所では必ず見かけてたり肌が綺麗な人がお薦めしている「MEDIHEAL」のフェイスシートマスクを試してみました。 MEDIHEALって? 韓国のブランドなんですが、保湿力の高さ・ ...

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スキンケア

2020/9/23

本当に正しい保湿ケア、出来てますか?

知っているようで知らなかった!「秋枯れ肌にならない為の保湿方法!」   正しい保湿でエイジングケアって言われても、意外と知らない人多いですよね。確かに、化粧水で水分入れて油分で蓋をすれば良いんでしょう?と言われれば間違えではありません。 ただ、本当に美しい大人の肌ってどんな肌をイメージしますか? 私が思う、美しい大人肌は? ポイント ・潤い ・滑らか ・ハリ ・弾力 ・血色 が全てある肌の事だと思いますし、私も目指したい肌です。 そして、顔に手の平をあててそっと離すと、頬の皮膚が肌が手の平に吸い ...

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【カゼインプロテイン】ビッグカゼイン ナチュラルはたんぱく質のカゼインミセルを豊富に含むミルクプロテイン(MPI)を主原料にしている。余分な糖質と脂質を丁寧に取り除いたたんぱく質を原料としている点が特徴だ。効果的なカラダづくりを目標とする方にとってはアミノ酸を持続的に取り入れることが重要課題となる。食事の摂れない夜間や小腹が空く時間帯はアミノ酸が不足しがちだが、ビッグカゼインを補給することでこの問題をクリアできる。


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バルクスポーツ プロテイン ビッグカゼイン 1kg キャラメル

【カゼインプロテイン】• 【ホエイプロテインに並ぶ定番の”長く続く”カゼインプロテイン】 ビッグカゼインのとろみのある食感は空腹感を満たし、持続的なアミノ酸補給に役立ちます。
• 【カゼインミセルを主原料としたナチュラルフレーバーも別商品ページでご用意】
• 【原材料名】 カゼインカルシウム、キャラメルパウダー(濃縮乳、加糖脱脂練乳)、香料、乳化剤、甘味料(スクラロース、アセスルファムK、ネオテーム) ※原材料の一部に大豆を含む
• 【栄養成分】 エネルギー 95kcal、タンパク質 18.9g、脂質 0.7g、炭水化物 3.2g、ナトリウム 110mg(付属スプーン1杯25gあたり) 【内容量】 2㎏ 80回分

 

イイね!評価のお願い!

 

記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

是非、記事の評価を宜しくお願い致します。

  • この記事を書いた人

maki

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