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YouTubeで、バーチャルボクシングレッスン

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YouTubeで、バーチャルボクシングレッスン

家でも、充分汗かけます!

いつも、イイね!
そしてフォローして頂きまして、ありがとうございます😉とても励みになっております✨

昨日のブログに、19時から楽しみがありますと書いたのですが・・・ジムで習っているボクシング
先生が、YouTubeでオンラインレッスンをやると告知があったので、受けました!

 

(茂呂先生です)

茂呂先生の、ボグシングレッスンの詳細は、

ストレッチ時間を含め、40分位でしたが、汗かけました!

 

(日々のボディーラインチェックも怠りません)

日々、ランニングしたりウオーキングしたり、家でできる筋トレしている事で、息きれたりする事なく動けて心地良く疲れたので、良い睡眠がとれました。
もしかしたら、運動をした方が良いと言う話ばかりで、うんざりと言う方もいるかもしれません・・・
顔や肌は、美容整形などで何とか老いを食い止められるかもしれませんが、身体・体型の老いは?と私は考えます。

人生100年時代と言われている世の中で、運動不足により今後起きてしまう事予防できる事をお伝えしできたらと思い書かせて頂いています。
病気がちになり、足腰も弱くなり病院通いの老後を送る事になってしまうかを予防する事は今からでも遅くありません!

運動しない人はこうなってしまう危険が⁈

 

注意ポイント

❶肥満の原因
基礎代謝は、年齢とともに低下します。それを考えて食事の内容も見直す事が必要です。

❷生活習慣病にかかりやすくなる
運動不足による事で、密接にかかわる病気で、動脈硬化・高血圧・心臓病などの血液に関する病気が多いようです。

❸精神疾患・うつ病のリスクを高めてしまう
免疫力が落ちるだけではなく、運動不足は、自律神経系の働きなども抑えてしまいホルモンバランスも大きく乱れてしまうそうです。(女性には特に大切です)

➍仕事の効率が落ちやすくなってしまう
立ち仕事や、座りっぱなしのデスクワークなどは、筋肉がか固まってしまい血行が悪くなってしまいます。仕事の緊張で脳が疲れてしまいストレスが溜まる事で、仕事の効率が下がりがちになってしまいます。運動することで、筋肉を動かし血行を促進してくれます。

 

今の状況外に出れず、お家に籠っている方も多いと思いますが、できる事は、あります!

元の生活に戻れた時に、健康で迎えられますように!

と言う事で、今日はサクっとこの辺で😅


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【カゼインプロテイン】ビッグカゼイン ナチュラルはたんぱく質のカゼインミセルを豊富に含むミルクプロテイン(MPI)を主原料にしている。余分な糖質と脂質を丁寧に取り除いたたんぱく質を原料としている点が特徴だ。効果的なカラダづくりを目標とする方にとってはアミノ酸を持続的に取り入れることが重要課題となる。食事の摂れない夜間や小腹が空く時間帯はアミノ酸が不足しがちだが、ビッグカゼインを補給することでこの問題をクリアできる。


私からのお勧め〇〇〇!



バルクスポーツ プロテイン ビッグカゼイン 1kg キャラメル

【カゼインプロテイン】• 【ホエイプロテインに並ぶ定番の”長く続く”カゼインプロテイン】 ビッグカゼインのとろみのある食感は空腹感を満たし、持続的なアミノ酸補給に役立ちます。
• 【カゼインミセルを主原料としたナチュラルフレーバーも別商品ページでご用意】
• 【原材料名】 カゼインカルシウム、キャラメルパウダー(濃縮乳、加糖脱脂練乳)、香料、乳化剤、甘味料(スクラロース、アセスルファムK、ネオテーム) ※原材料の一部に大豆を含む
• 【栄養成分】 エネルギー 95kcal、タンパク質 18.9g、脂質 0.7g、炭水化物 3.2g、ナトリウム 110mg(付属スプーン1杯25gあたり) 【内容量】 2㎏ 80回分

 

イイね!評価のお願い!

 

記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

是非、記事の評価を宜しくお願い致します。

  • この記事を書いた人

maki

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