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5ヶ月ぶりの、ボクシングレッスン!

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5ヶ月ぶりの、ボクシングレッスン!

ボクシングレッスンのスクール生全員集合!

昨日は緊急事態宣言が出る前の3月末から、5カ月ぶりのボクシングレッスンでした。

★スクールボクシングの詳細はこちらから↓

ボクシングのレッスン後の筋肉痛が凄い理由は!

目次 今までに習っているボクシングについて書かせて頂いていますが!筋トレ・ボクシング何を目指してる?バーチャルボクシングとはスクールボクシング 今までに習っているボクシングについて書かせて頂いています ...

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ボクシングレッスンの為だけでなく、このお休みの間にストイックに身体絞っている人、コロナ太り、ストレス痩せしている人様々でした。

ボクシングレッスンは、一時間レッスン水分補給以外は、身体を動かしているので、身体が重いととても動きずらく、辛いと思います。

普段から、有酸素運動、体幹、持続力がないと本当に大変です。きっと女性なのに、何故ボクシング?と思う方もいると思いますが、私がボクシングレッスンを続けるのにはちゃんと理由があるんです。

 

ボクシング効果とは?

❶トータル・ボデイー・ワークアウト
ボクシングには体力向上・心肺持久力の上昇だけでなく筋肉のバランスと体系を整える反射神経・機敏さ・瞬発力などを鍛える。ランニングやサイクリングの様な有酸素運動効果もあります。

❷短時間でカロリー消費
有酸素運動と無酸素運動を同時に行えます。

❸ウエストを引き締める
腹筋トレーニングより効果的なのがボクシング。パンチを打つ度に腰の回転が必要なので、身体の芯の筋力が鍛えられ、同時にカロリー消費され、ウエストラインからはみだしている脂肪が燃焼されます。そして腰の回転とステップワークで、引き締まったヒップラインにもなれるそうです。

ボクシングレッスンは、私が目指すボデイーメイクには欠かす事ができない、トレーニングメニューなんです。

ボクシングレッスンがお休みの間の5ヶ月間、有酸素運動を続けていたのは、心肺機能が低下しない様にと、体重の増量は絶対したくなかったからが大きな理由だと思います。

有酸素運動の他に、週2回の筋トレと、オンラインヨガレッスンで身体を絞っておいたので、ジムが休業になる前より身体が軽くて、1時間のボクシングレッスンも思っていたより動けました。

 

ただ、流石にマスクをしてあのハードな動きはかなりキツかったです。そして、本日はお約束の全身筋肉痛です。

 

まとめ

日々自分がなりたい目標の体型になる為に、自分のライフスタイルに合ったトレーニングメニューで、年齢に関係なく変化と進化を楽しんでいきたい!ただそれだけです。

実は昨日、古くからの友人や仕事の昔からのお客様に時間があったので、LINEやmailをしてみました。ところが、コロナストレスで、病んでしまっていたり女性として、自分磨きをする事を忘れてしまっている人が多い事に衝撃を受けました。

私は、とにかくプラス思考なので、今だから出来る事などポジティブに考えて行動していました。マイナス思考程恐ろしい物はないと思っています。ネガティブな事ばかり考えていれば、どんどん良からぬ方向にいってしまいます。ですから、どんな試練がきても、これを乗り越えればきっと良い事がある!と信じて数々の試練を乗りこえてきました。

アメリカ合衆国の哲学者、心理学者である「ウィリアム・ジェームズ」の名言で、『できるかどうか分からないような試みを、成功させるただひとつのものは、まずそれができると信じることである』

と、あります!

ですから私は、周りの人達が、そんな自分の姿を見てくれたり、blogを読んで少しでも元気になり、頑張ろうと思ってくれる事が私自身の励みになり、何より嬉しい事なんだと感じています。

と言う事で、今日はサクっとこの辺で!

おまけ

今朝は、2017年から続けている、週1回の地元氏神様への参拝にウォ―キングを兼ねて行ってきました。もうかれこれ、3年間1度も休まずに週1、氏神様へ参拝をしています。私は無宗教ですが、それ以来 神様の存在は信じています。


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イイね!評価のお願い!

 

記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

是非、記事の評価を宜しくお願い致します。

  • この記事を書いた人

maki

-boxing, 有酸素運動

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