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雑記blogでのんびり日曜日!

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雑記blogでのんびり日曜日!

11月15日、私の1日は?

 

 

今日も朝から気持ちの良いお天気で、気分が晴れます。

今は、料理・掃除などに集中している事が、1番楽な気がします。

昨日からする事を決めていたので、朝から順番に片づけています。

ちょっと今週気づいた事があるんです。

それは、

先週末から、早朝のウォーキングのコースを毎日氏神様へのお参りに変えました。

今までは、週末には地元の氏神様へ参拝を兼ねてウォ―キングに行ってました。

氏神様へ無事、一週間過ごせた事のお礼とご報告です。

そして平日は、良く画像で出てくる池のある公園のコースでしたが、cocoの病気平癒をしに、地元の氏神様へ参拝を兼ねてウォ―キングに変更しました。

氏神様の拝殿に行く迄には、134段の階段を昇ります。

その階段の中には凄い傾斜の階段もあり、かなりキツイです。

 

せっかく階段を上るのなら少しでも、トレーニングになる様に確かに、かかとを上げて昇ってはいます。

今週、尻トレをしている以上にお尻の筋肉がずーっと痛いのです。

正直に、今週はお尻の筋肉が痛すぎて筋トレはしていません。

していないのには、他にも理由はありますが、、、

階段の昇り方で効果があるのか、調べてみました。

 

階段の昇り方で得られる効果

 

・足首が細い美脚になりたいならつま先で階段を昇る

つま先で昇っていると、確かにふくらはぎに効いているのは分かります。

ふくらはぎが鍛えられると、足首が引き締まるので膝下部分がまとめて鍛えられるのだと思います。

・美尻を目指すならかかとで階段を昇る

かかとをつける階段の昇り方は、大殿筋というお尻の筋肉を効率よく鍛えられるそうです。

どちらも背筋をしっかり伸ばして昇る事が大切です!

私は、かかとを上げて昇っているのに、何故お尻が痛いのか?は謎ですが💦

 

私の1日

 

今日は、早朝の5:30頃から空は雲が無く綺麗な日の出となりました。

素敵な日曜日の始まりです。

AM4時    起床・cocoの様子を見て体重測定、Twitter更新

AM4時半~5時半  ヨガ

AM5時半~    氏神様へウォーキング

ウォーキングから帰ってきてから、SNSチェック

AM6時半~    スキンケア → スキンケア後、SNSチェック

AM7時半~    朝食の準備(肌の乾燥対策の野菜たっぷりの味噌汁の仕込みを含め)

AM9時過ぎ~   朝食 → その後は、フリータイム → 水回りのお掃除と、家の掃除

 

今日は、頑張って久しぶりに筋トレをしようと思います。

そして夜は、自宅でAmazonプライムで映画鑑賞予定です。

何だか久しぶりに、いつもの週末を迎えた気がします。

と言う事で、今日はサクっとこの辺で!

 

 

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記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

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  • この記事を書いた人

maki

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