目次
1: シンプルだけど、とても大切なお話し！
何度もお伝えしていますが、大切な事は美を追求するのであれば、美しさと健康を常に意識し均整のとれた体系造りが必要です。😊
その体系を維持する為に、日々の食生活の意識改善をする事で、肌も心も若々しくいられます。同時に、全身の筋肉をバランス良く綺麗に鍛える事も必要となります。
ですから、私の美容は、コスパ良くバランスの良い食事、適度な運動をする事が結果、健康的なアンチェイングだと思っています。今は、外に出れないから身体動かせないのは仕方ない・・・
そのままだと、若さがあれば感じない事も、ちりも積もっていくので気がついた時には・・・
1-1: 老化は、足から！とよく聞きます
誰でも、すぐに始める事ができるのは、ウオーキングだと思います。
ウオーキングは、足腰の筋肉を鍛えて脚力の低下を防ぐ効果があります。
女性がなりやすい、骨粗しょう症予防・男女問わずに防止しておかなければならない、脳の老化防止やアンチェイジングにも効果大です。
1-2: ウオーキングのアンチィジング効果
ポイント
❶ストレス解消
❷脳の活性化
❸筋肉増強
❹骨を強化
こんなに身体に良いことがあるなら歩きたくなりませんか？
私は、ジムに通ってから足の筋力の大切さを知りました。
ジムが、お休みに入り４日目になりますが、早朝ランも続けています。
そして、家でできる筋トレメニューを考え昨日から始めました。
今日は、週末なので氏神様のお参りは一時間ウオーキングをしてきましたが、早朝ランを始めて心拍数を上げて脚力がついているので、とっても楽でした。
（神社境内）
今夜は…１９時からとても楽しみがあるんです♫
それは、またの機会にお話しします。
皆様、素敵な週末をお過ごしくださいませ・・・
（モモ、私の一番の癒しです😽）
と言う事で、今日はサクっとこの辺で😅
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