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運動+食=美です!

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運動+食=美です!

シンプルだけど、とても大切なお話し!

何度もお伝えしていますが、大切な事は美を追求するのであれば、美しさと健康を常に意識し均整のとれた体系造りが必要です。😊

その体系を維持する為に、日々の食生活の意識改善をする事で、肌も心も若々しくいられます。同時に、全身の筋肉をバランス良く綺麗に鍛える事も必要となります。

ですから、私の美容は、コスパ良くバランスの良い食事、適度な運動をする事が結果、健康的なアンチェイングだと思っています。今は、外に出れないから身体動かせないのは仕方ない・・・

そのままだと、若さがあれば感じない事も、ちりも積もっていくので気がついた時には・・・

 

老化は、足から!とよく聞きます

 

 

誰でも、すぐに始める事ができるのは、ウオーキングだと思います。

ウオーキングは、足腰の筋肉を鍛えて脚力の低下を防ぐ効果があります。

女性がなりやすい、骨粗しょう症予防・男女問わずに防止しておかなければならない、脳の老化防止やアンチェイジングにも効果大です。

 

ウオーキングのアンチィジング効果

 

ポイント

ストレス解消

脳の活性化

筋肉増強

骨を強化

 

こんなに身体に良いことがあるなら歩きたくなりませんか?

私は、ジムに通ってから足の筋力の大切さを知りました。

ジムが、お休みに入り4日目になりますが、早朝ランも続けています。

そして、家でできる筋トレメニューを考え昨日から始めました。

今日は、週末なので氏神様のお参りは一時間ウオーキングをしてきましたが、早朝ランを始めて心拍数を上げて脚力がついているので、とっても楽でした。

 

(神社境内)

 

 

今夜は…19時からとても楽しみがあるんです♫
それは、またの機会にお話しします。

皆様、素敵な週末をお過ごしくださいませ・・・

 

(モモ、私の一番の癒しです😽)

と言う事で、今日はサクっとこの辺で😅


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イイね!評価のお願い!

 

記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

是非、記事の評価を宜しくお願い致します。

  • この記事を書いた人

maki

-ウォーキング, 生活習慣, 老化, 食生活

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