ボディケア

試してみたシリーズ!ボデイー編 VOL.2

  1. HOME >
  2. ボディケア >

試してみたシリーズ!ボデイー編 VOL.2

入浴中の22分のリンパマッサージとマッサージを続けると?

7月の下旬から、お風呂に浸かりながらの時間を有効活用して、リンパマッサージとマッサージを毎日欠かさずしています。

それと、ほぼ同時期から、果物以外の糖質オフをしています。

何故、そんな事を始めた事かと言うと、常に自分に課題を与える事が、脳の活性化になり、また自分の目標体系に近づける為です。(あえて、大げさな目標にします!)

「脳の活性化は、若返る?」の詳細は、↓

驚き!若返りしたいなら、脳の活性化?

物事の捉え方、気づきは大切! 少子高齢化の時代で、認知症も深刻な現代の病気です。 物忘れが多くなったり、気力が無くなって年齢のせいにしていると、取り返しのつかない事になってしまうと思います。 解決策は ...

続きを見る

 

二の腕もリンパマッサージとマッサージを続けているので、目標値迄あと少しですが、確実に細くなっています。

二の腕痩せについては、↓

凄い効果が期待!二の腕 痩せストレッチ ヨガとは?その2!

目指せ理想の二の腕! 昨日、私のSNSで反響頂いたので今日は引き続き、二の腕痩せについて書きます。 私を含め、やはり皆さん二の腕は気になりますよね。 細くなれば、ノースリーブを着て夏のファッションを楽 ...

続きを見る

 

私が、お風呂入浴中に行っているリンパマッサージとマッサージとは?

 

ポイント

❶鎖骨の下を指先で真ん中から横に1分流します。

❷耳下から、首にも同じく指先で1分程流します。

❸肘から程よく力入れながら、脇の下まで流します。(片方5分)

❹脇の下に親指を入れて、脇横のお肉をしっかり掴みます。(片方5分です)

❺背中・腰周り・お腹の脂肪を潰しながら、お肉を胸に集めます。これを約5分~10分
します。

この時間通りしっかりマッサージするとトータル22分になります。

 

効果的な方法は?

・入浴後に行う

湯船で体を温めた後にマッサージを行うのがお薦めです。

入浴後は身体の強張りがほぐれて一時的に血行・リンパの流れが良くなっています。要するに体内の老廃物が流れやすい状態です。

 入浴後のマッサージは、浮腫みも取れるので一石二鳥ですね。

・オイル・クリムを使用する

入浴中以外はオイルやクリームを使用した方が良いと思います。

7月下旬から、まだ3週間ちょっとですが、体重の変化はそんなに落ちていないのに、周りの友人から痩せた?と言われました。

多分、女性が増量になった時に一番つきやすい、お腹・背中・腰周りがスッキリしたからだと思います。(個人的な感想です)

入浴中にマッサージも続けて、有酸素運動・ヨガ・筋トレ・ボクシングを継続していれば、おばさん体系になる事は無いと思います。

 

 

まとめ

以前から気になっていた、リンパマッサージとマッサージを継続して試して見る事が出来ました。

何事も継続は力なり!

これは、本当だと思います。

数々継続して、結果となると力となり更に変化する事が励みとなり楽しんで頑張れるんだと思います。

私は、一生もう歳だからと言う言葉は、絶対使いません!

それは、自分に負けてしまう事になるからです!

と言う事で、今日はサクっとこの辺で!


スキンケア ボディケア

2020/9/21

大変!間違えた角質ケアをすると、どうなる?

知っているようで、知らなかった「角質ケア!」 実は、角質は肌にとって全く不要と言う訳では無く、必要なものなのです。 だからと言って角質ケアをを全くしないでいると、不要な角質が溜まってしまい、ザラつきやクスミの原因になってしまいます。 昨日の記事で、9月の肌状態について書きました。 詳細は、↓   角質とは? 角質は、皮膚の1番外を覆っている所で、人の皮膚は角質が何層にも重なった角質層できています。そして肌の生まれ変わり(ターンオーバー)をする事で、1番外側の角質は死んだ細胞になります。 不要にな ...

ReadMore

UVケア スキンケア

2020/9/20

本当に大丈夫ですか? あなたの9月の肌?

秋の気分になる9月も後半に入りました!  暑いからと言って、肌のお手入れをさぼってしまったり、雑になってしまったりしていると、秋に掛けて肌には様々な影響が出てきてしまいます。 もうすでに肌の乾燥が、、、と言う声もチラホラ耳にします。 残暑の肌荒れを秋本番に持ち越さない様に、しっかり丁寧なお手入れが大切ですし、9月の紫外線量は8月よりも減りますが、強さはまだ高い状態は続きます。 なので、引き続き日焼け止め・紫外線から肌を守る乳液・化粧下地・ファンデーションなどを活用し、油断をしない事が大切です。 &nbsp ...

ReadMore

boxing ウォーキング ヨガ 筋トレ&フィットネス

2020/9/20

あっ痛っ!久々に来た~! 身体中の筋肉痛と疲労度マックス!

その理由は、今週の私の運動量! 今朝は、全身の筋肉痛と疲労感がマックスの中、早朝4:30から5㌔のウォ―キングでした。 今も睡魔と筋肉痛と疲労感の中、blogを書いています! 疲れるなら運動しなければ良いと言われれば、それまでですが、そうではありません。 1週間自分で決めたトレーニングは、継続しないと逆にストレスになります。 そして、筋肉痛が酷く疲労感がある時には、栄養をしっかり摂り、運動はせずに身体を休ませて充分に休養させる事が必要です。(超回復の基本) 1週間、張ったトレーニングを効果的に身体に効かせ ...

ReadMore

インナービューティ ボディケア

2020/9/18

怖っ!腸内環境が、美容と健康に与える影響って?

肌荒れ・イライラの原因は、意外にも腸内環境の影響⁈ 日々の身体に摂る食事は、大切です!と言う記事は何度も書かせて頂いています。 暑い時は、どうしても冷たい物を飲みたかっり、食べたかったりしますが、内臓を冷やしてしまう事で、及ぼす影響を書きます。 私はこの事を知ってからは、夏のどんなに暑い日も冷たい飲み物は、ほぼ飲みません。 逆に内臓を温める事を心がけています。 また、スキンケアだけでは、やはり肌荒れを根本から改善するのは難しい様です。 何故ならば、サブタイトルに書いてあるように、肌荒れ・イライラの原因は、 ...

ReadMore

スキンケア 美容液

2020/9/17

試してみたシリーズ!今、話題のスペシャルエッセンス

気になる成分のフラーレン配合エッセンス試してみました 最近、フラーレン配合の化粧品を良く耳にするので、とても気になりその成分について調べてみて、興味津々! 何とフラーレンの発見者は、ノーベル化学賞を受賞しているほど美容業界で注目されている成分なんです。 それは、気になりますよね。   フラーレンって? 紫外線・環境汚染・ストレスなどで皮下組織で大量に活性酸素が発生してしまうと、肌悩みの代表のシミ・シワ・たるみ・毛穴開きなどが引き起こってしまいます。 フラーレンはこれらの肌の老化の根本原因となる活 ...

ReadMore

私からのお勧め日ヤケ止め!



肌に良い光を透過させ、乾燥や、紫外線や近赤蟻線から肌を守り、うるおい与えるポーラ最高峰ブランドB.Aの日中用エイジングクリーム・日ヤケ止め【B.A プロテクター】

私からのお勧め無添加スキンケア!



「自活力」でハリ、弾力を呼び覚まし年齢を感じない~素肌美人~へ
肌本来の美しさを引き出す無添加スキンケア、肌ストレスをあたえず、肌が自ら美しくなろうとする「自活力」を高めるカギ「美しい角層」をはぐくむ“アクティブセラミド”配合


私からのお勧めシミケア!



ポーラのホワイトショットは、 ☆気になる部分・シミにポイント使いのできる ホワイトショット SX ☆顔全体・くすみに最適な ホワイトショットCX をご用意しています!

私からのお勧めシミケア!




夏の飲む美容ニュートロックスサンを推奨量の250mg配合!「インナーパラソル16200」
驚きの配合量で話題です!

 

イイね!評価のお願い!

 

記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

是非、記事の評価を宜しくお願い致します。

  • この記事を書いた人

maki

-ボディケア

© 2020 makiponの美容・健康・おすすめ!「ここだけ」の話 Powered by AFFINGER5