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二の腕痩せストレッチヨガとリンパマッサージの効果は？
７月の終わりに、二の腕痩せストレッチ ヨガを始めてなんと短期間で細くなりました！
私が書く記事の中で、二の腕とバストはSNSで特に反響があるので、試して見た結果途中ですが、第一段階目標の㎝になったので、毎日欠かさずしている事をお話しします。
美しい二の腕の理想サイズとは？
身長×0.16を目安に！
より細くしたい場合は、身長×0.145
この計算で、自分の美しい二の腕のサイズを出すと１６２×0.16＝25.92㎝ ですが、最終の目標の㎝は、１６２×0.145＝23.49㎝
二の腕痩せストレッチヨガを始めたのが、７月中旬位です。
スタート時は、２６㎝でした。
それからは、二日に一回は必ず二の腕痩せストレッチヨガをしています。
そして、新たに最近はまっていて、効果を感じていうのがリンパマッサージです。
リンパマッサージで、二の腕だけでなくフェイスライン、バストＵＰにも効果が出ています。
いつもお話ししていますが、せっかく時間とお金かけて、気になる所をプロに施術してもらったとしても、自宅でしっかりケアしないと維持する事は難しいと思うので、もったいないですね。
二の腕痩せに効果的な、リンパマッサージとは？
❶肘から程よく力入れながら、脇の下まで流します。（片方３０回づつ位です）
❷脇の下に親指を入れて、脇横のお肉をしっかり掴みます。（片方１０回づつ位です）
効果的なマッサージポイントは？
・入浴後に行う
湯船で体を温めた後にマッサージを行うのがお薦めです。
入浴後は身体の強張りがほぐれて一時的に血行・リンパの流れが良くなっています。要するに体内の老廃物が流れやすい状態です。
入浴後のマッサージは、浮腫みも取れるので一石二鳥ですね。
・オイル・クリームを使用する
入浴中以外はオイルやクリームを使用した方が良いと思います。
マッサージにプラスして、筋トレやヨガをすると更に効果的だと思います。
私は、そうしています！
その結果、３週間で今の二の腕の㎝は24.5㎝になりました！
まとめ
自分でも、二の腕痩せ効果を感じてはいたのですが、それよりも久しぶりに再会した、ジム友に驚かれたので書かせて頂きました。
数カ月ぶりのジムに行くと、ジム休業中に何キロ太ってしまったが話題の中心でした。
でも、私はジム休業前より全体的に身体も顔も締まったと言われて、心の中でガッツポーズしてしまいました。
（努力は報われるってことですよね！）
毎日、数分のリンパマッサージ、「恐るべし！」です！
と言う事で、今日はサクっとこの辺で！
