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試してみたシリーズ! ボデイー編

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試してみたシリーズ! ボデイー編

二の腕痩せストレッチヨガとリンパマッサージの効果は?

7月の終わりに、二の腕痩せストレッチ ヨガを始めてなんと短期間で細くなりました!

その理由は!
   ↓

私が書く記事の中で、二の腕とバストはSNSで特に反響があるので、試して見た結果途中ですが、第一段階目標の㎝になったので、毎日欠かさずしている事をお話しします。

 

美しい二の腕の理想サイズとは?

身長×0.16を目安に! 

より細くしたい場合は、身長×0.145

この計算で、自分の美しい二の腕のサイズを出すと162×0.1625.92 ですが、最終の目標の㎝は、162×0.14523.49

二の腕痩せストレッチヨガを始めたのが、7月中旬位です。

スタート時は、26㎝でした。

それからは、二日に一回は必ず二の腕痩せストレッチヨガをしています。

そして、新たに最近はまっていて、効果を感じていうのがリンパマッサージです。

リンパマッサージで、二の腕だけでなくフェイスライン、バストUPにも効果が出ています。

いつもお話ししていますが、せっかく時間とお金かけて、気になる所をプロに施術してもらったとしても、自宅でしっかりケアしないと維持する事は難しいと思うので、もったいないですね。

 

二の腕痩せに効果的な、リンパマッサージとは?

❶肘から程よく力入れながら、脇の下まで流します。(片方30回づつ位です)

 

❷脇の下に親指を入れて、脇横のお肉をしっかり掴みます。(片方10回づつ位です)

 

効果的なマッサージポイントは?

・入浴後に行う

湯船で体を温めた後にマッサージを行うのがお薦めです。

入浴後は身体の強張りがほぐれて一時的に血行・リンパの流れが良くなっています。要するに体内の老廃物が流れやすい状態です。

入浴後のマッサージは、浮腫みも取れるので一石二鳥ですね。

・オイル・クリームを使用する

入浴中以外はオイルやクリームを使用した方が良いと思います。

マッサージにプラスして、筋トレやヨガをすると更に効果的だと思います。

私は、そうしています!

その結果、3週間で今の二の腕の㎝は24.5になりました!

 

まとめ

自分でも、二の腕痩せ効果を感じてはいたのですが、それよりも久しぶりに再会した、ジム友に驚かれたので書かせて頂きました。

数カ月ぶりのジムに行くと、ジム休業中に何キロ太ってしまったが話題の中心でした。

でも、私はジム休業前より全体的に身体も顔も締まったと言われて、心の中でガッツポーズしてしまいました。
(努力は報われるってことですよね!)

毎日、数分のリンパマッサージ「恐るべし!」です!

と言う事で、今日はサクっとこの辺で!


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イイね!評価のお願い!

 

記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

是非、記事の評価を宜しくお願い致します。

  • この記事を書いた人

maki

-ボディケア, ヨガ

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