エイジングケア

若返りホルモン を増やす事が 1番の エイジングケア です!

  1. HOME >
  2. 生活習慣 >
  3. エイジングケア >

若返りホルモン を増やす事が 1番の エイジングケア です!

1: 高い美容液に頼る前に、若さホルモンを増やしませんか?

いつまでも若々しくいたいと思うのであれば、何度も何度も書いていますが、生活習慣を気を付ける!これ以外にありません!

「若さホルモン」とか、「若返りホルモン」など、良く耳にすると思うのですが、それは=「成長ホルモン」の事を言います。

見た目を若返らせる意味の他に、老化を防ぐという意味もあるそうです。

 

1-1: 日々の生活習慣

若返りホルモンを増やしたいのであれば、日々の食事・運動・睡眠などの生活習慣をバランス良く取る事が大切です。

何事においてもそうですが、楽をして健康的で美しい身体を維持する事は、ほぼ不可能です!

私自身が、この“若返りホルモンを増やす”とこれからの自分の身体がどうなるのか、試してみたくなり、それからは実生活に取り入れて、実践し続けています。

 

1-2: 自己採点

まず、次のチェック項目いくつ当てはまるか、試してみてください。

いくつありますか?

➊疲れやすくなり、疲れがとれにくい!

➋風邪をひきやすくなって、治りずらく長引いてしまう!

➌肌のシミ・シワ・たるみ・くすみが目立つ!

➍寝つきが悪くなる!

➎感情の起伏が激しくなり、不安定!

 

チェック項目が1つでもあった方は、もしかしたら、成長ホルモンを妨げる生活をされているのかもしれません。(個人的な見解です!)

若く見える人は、身体の中が若いんです!

 

1-3: 身体の中を若返らせる生活習慣とは?

ココがポイント

➊正しい早寝をして、肌と筋肉の若さを保つ!

➋正しい早起きで、老化をはね返す!

➌7時間睡眠で、女性力・男性力を高められる!

➍笑いでストレスを消して、ホルモンバランスを整える!(免疫力も上がります)

➎毎日30分の日光浴で脳と骨の強化!

➏老化を早めてしまう、白い炭水化物を控える!

➐空腹を感じる食生活で美肌をつくる!

本当に正しい食事法は、『空腹時間を増やす!』と言うルールご存知ですか?

この食事法を取り入れると、炭水化物・糖質・脂肪・お酒も我慢しないで、好きなだけ、食べられるからストレスなく健康になれるそうです。

続きです!

➑豆腐・納豆・・・大豆パワーで、女性力をあげる!

➒魚を食べて、ⅮNAから若返る!

➓身体を錆びさせない成分が入った食材を日々摂る!

・ビタミンⅭ
・ビタミンE
・ポリフェノール類
・ミネラル類
・カロテノイド

⓫適度な運動

 

1-4: 1日3食が 体に与えるダメージ

ココがダメ

➊3食摂ると、胃腸・内臓が休む事が出来ず疲弊してしまうそうです。

体内で炎症が起きやすい。食べ過ぎを招き肥満になりすい。

高血圧になりやすい。

老化が進みやすい

 

1-5: 3食摂る事が何故?必ずしも正解では無いのか?

人の身体に入る食べ物が、胃の中に滞在する時間(消化されるまでの時間)は、平均2~3時間、脂肪分の多い物だと4~5時間位掛かります。

小腸は、胃から送られてきた消化物を5~8時間かけて分解して、水分と栄養分の8割を吸収して、大腸は・小腸で吸収されなかった水分を15~20時間かけて吸収します。

3食摂ると、朝食から昼食までの間隔はだいたい4~5時間で、昼食から夕食までの間隔はだいたいの方が、6~7時間位です。

となると、前の食事の残りが胃や小腸に残っているのに次の食べ物が運ばれてしまう事になり、胃腸は休む間もなく、常に消化活動をしなければなくなり、疲弊度が増していきます。

年齢が上がるにつれて、消化液の分泌が悪くなって、胃腸の働きも衰えてきます。

確かに、年齢とともに重めのおかずは、胃もたれを起こしやすくなってる気がします。

そして、加齢とともに消化に時間もかかり胃腸が疲れやすくなるそうです。

 

1-6: 内臓に負担をかけない食事が大切

➊脂質の多い食事は、消化のはじまりが糖質やタンパク質に比べて遅い。

➋吸収に時間がかかる。

➌脂っこい食事は、腹持ちよく感じる。

➍消化に時間がかかり、腸の中に残っている為、胃腸に負担がかかる。

 

老ける食べ物ワースト3

・フランクフルト
・ベーコン
・フライドポテト

そして、このような食生活での負のスパイラルを繰り返す事で胃腸の老化が進んでしまうのです!

アメリカの最新研究が証明したのは『空腹』健康と長寿

空腹の効果は、食べ過ぎによる害から身体を守って、若さと健康を維持するシンプルな方法なんですって。

体内の老化=病気だと思います。

病気は予防すれば、誰もが改善できると思います。

 

1-7: まとめ

日々の食事・運動・睡眠などの生活習慣!

若返りホルモンを増やしたいのであれば、日々の食事・運動・睡眠などの生活習慣をバランス良く取る事が大切です。

何事においてもそうですが、楽をして健康的で美しい身体を維持する事は、ほぼ不可能です!

私自身が、この“若返りホルモンを増やす”とこれからの自分の身体がどうなるのか、試してみたくなり、それからは実生活に取り入れて、実践し続けています。

 

1日3食が、身体に与えるダメージ

➊3食摂ると、胃腸・内臓が休む事が出来ず疲弊してしまうそうです。

➋体内で炎症が起きやすい。食べ過ぎを招き肥満になりすい。

➌高血圧になりやすい。

➍老化が進みやすい。

 

上記の事が分かっていると、日常から満腹にする事が考えづらいです。

 

と言う事で、今日はサクッとこの辺で!

 

 

昨日のblogは!

 

 




 

ブログ村ランキング

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

にほんブログ村 美容ブログ トータルビューティーへ
にほんブログ村

にほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村

にほんブログ村 健康ブログ 健康管理へ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

PVアクセスランキング にほんブログ村

 

イイね!評価のお願い!

 

記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

是非、記事の評価を宜しくお願い致します。

  • この記事を書いた人

maki

-エイジングケア

© 2020 makiponの美容・健康・おすすめ!「ここだけ」の話 Powered by AFFINGER5