目次
艶肌になりたい！と思う女性は
多いかと思います。
私も、ずーっとお肌の艶について憧れて追求してきました。どんな物を使えば、なりたい艶肌になれるのだろう？
まだ美容の知識がなかった頃は、艶肌に見えるには、艶肌に見えるファンデーションがいいのかな？
ハイライト効果がある物をファンデーションの上に塗ったらそう見えるのかな？ とファンデーションやコスメなど色々買って試したりしました。
鏡の自分の肌を見ても、自分が理想の艶肌ではなく、塗ってつくる艶は、肌に馴染んでいなく浮いている感じ・・・（テクニックの問題もあるかと思いますが…）
いいお歳の方が、頑張って艶メイクしてると、逆に不自然な感じが、客観的に見てもお肌が元気で健康じゃないから、余計年齢重ねて見えてしまったり・・・
こういう感じじゃないんだよな・・・
私の理想の艶肌は！
お肌が健康でハリがありお肌が内側からみずみずしくて、発光している様なお肌になりたい！
そうなるには、肌を健康で元気に育てる為には、身体に摂り入れる、飲み物食べ物にどんな物が効果的なのかなどを調べて、今の食事にとり入れています。
美肌をつくる栄養素とは？
❶ビタミンA
（お肌の生まれ変わりを促進）
・ほうれん草
・人参
・かぼちゃ
・シソの葉
・バジル
・レバー
・うなぎ
・乳製品
❷ビタミンⅭ
（メラニン色素の生成を抑え、コラーゲンと合わせると、美肌度アップ）ビタミンⅭを一番多く含んでいるのは、パプリカです。
その他は
・ブロッコリー
・カリフラワー
・レモン
・キュウイフルーツ
・海苔
❸たんぱく質
・赤身の肉
・鳥ムネ肉
・鳥ささみ肉
・アジ
・イワシ
・卵
よく読ませて頂いている、美容ブロガー様方もビタミンAのお話しされていて、私が理想とする艶肌をされています❣
同じ物を使うのが難しくても、自分のできる範囲で、色々勉強して食・美容・運動をバランスよく続け理想肌を追求し続けます！
食事で摂りきれない物は、サプリメントで補う事も大切だと思います❗️
と言う事で、今日はサクっとこの辺で😅
