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腸内環境を整え、体脂肪も減らしす食材とは・・?

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腸内環境を整え、体脂肪も減らしす食材とは・・?

先日免疫力が上がる食材ランキングを書きました。

その記事は、こちらから!

免疫力UPだけでなく、内臓温度をあげてくれる食材とは?

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今日は、ワカメのお話しをします。

 

ワカメの効果とは

ワカメは、腸内環境と体脂肪を減らす食材として、毎日食べていました。そのワカメも、免疫力UPにもなっていたと知った時は、特した気分でした。ワカメは、サラダで食べたり酢の物にしたり、お味噌汁に入れたりできるので、摂りやすい食材だと思います。

ポイント

❶ワカメの食物繊維が、ビフィズス菌の餌になり増える事で、善玉菌が増えると腸内環境が整います。

❷ワカメは、余計な物を体外に出そうとする働きが強くなります。そうすると、脂肪の吸収を抑えらるようになり、太りにくい身体になれます。その結果、体脂肪を減らす効果にも期待できます。

❸ワカメの栄養素の中に、ヨウ素は基礎代謝に、関係していて髪・肌・爪を健康的に保ってくれるのです。

❹ワカメには、カリウムも含まれていて、体内の余分な水分や塩分を排出しむくみや高血圧予防にも。

※ワカメの一日の適量摂取量は、乾燥ワカメの場合25g以下です。脂肪の吸収を緩める為には、食事の始めに摂るのがお薦めです❣

 

せっかくなので、ワカメを美肌目指したい方にお薦めの食べ方は・・・

ワカメ納豆
味つけは、黒酢と醤油です。納豆は、免疫力あげる食材ランキングにも入っているので、美容・健康予防食になりますね❣

 

と言う事で、今日はサクっとこの辺で😅

 


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イイね!評価のお願い!

 

記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

是非、記事の評価を宜しくお願い致します。

  • この記事を書いた人

maki

-免疫力, 生活習慣

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