インナービューティ スキンケア まさかこの食材が⁉️ 老化

肌のハリがないと感じた時に、摂るべき物は?

  1. HOME >
  2. サプリ&フード >
  3. インナービューティ >

肌のハリがないと感じた時に、摂るべき物は?

肌のハリや艶感UPには、コラーゲン! 

肌のハリや艶がないからと言って、スキンケアだけでどうにかしようとしても限界があると思います。

そんな時は、やはり日々身体に摂る食材が大切だと思います。

 日々食べる物は、勿論いきなり食べたから、肌や身体に変化が出る訳ではありません。  

意識をして、肌の状態を見て日々何を食べるべきが拘る事が大切です。 

 

コラーゲンて凄い! 

肌にハリと言えば、コラーゲンです。問題は、コラーゲンは肌に蓄積しておけません。  

と言う事は、毎日の食事で補うか、サプリメントで補うしかありません。 

コラーゲンは、ぷりぷり肌、艶肌には必須です。  

身体を作るたんぱく質の約1/3がコラーゲンで、髪・肌・目・骨など身体に使われています。 

肌は、水分を除いてしまうと、ほぼコラーゲンでできています。 

コラーゲンは不足してしまうと何が起こるのか? 

肌のハリ・艶だけでなく肌の水分量も減ってしまい潤いや艶が無くなり老化してしまいます。 

コラーゲンは、20歳をピークに少しづつ減少していきますが、日々の食事から摂る事で、遅らせる事ができるらしいです。 

そして、コラーゲンはビタミンⅭ・Eと一緒に摂ると良いそうです。 

 

肌にハリ感や艶感が欲しい時には何を摂ると良いのか? 

【海洋性食品】 

・うなぎ(5530㎎) 

・フカヒレ(9920㎎) 

・カレイ((300~1.800㎎) 

【動物性食品】 

 

・牛筋(4980㎎) 

・豚モツ(3080㎎) 

・手羽先(1550㎎) 

間食は、ゼラチンが入っているゼリーやプリンが良いようです。 

コラーゲン摂取の為に避けた方が良い食事は、高脂肪・高糖質の食べ物です。  

何故なら、コラーゲンが多く含まれる食品は、高カロリーの食品が多いようです。  

脂肪分が高い食事は、抗酸化物質を多く使ってしまう為、老化の原因になってしまいます。 

肌にハリと艶を出す為にコラーゲンをとってるのに、老け顔になってしまっては、意味がなくなってしまいます。   

そして、糖質の高い食べ物はコラーゲンが糖化してしまうそうです。糖化したコラーゲンは固くなり弾力性が失われてしまうそうです。  

 

コラーゲンを効果的に摂取するには? 

・適量の量を食べる。 

吸収率を高める為ビタミンⅭ・Eと摂取する。 

手っ取り早くサプリメントに頼りたくなりますが、なるべく食事で摂取して、補助的にサプリメントで補うのが良いかと思います。  

身体の中から摂る物シリーズは、何記事も書いていますが、今の季節にお薦めなのは、美白肌になる為に摂るお薦めの食材について、 

コロナ太り、加速!

緊急事態宣言がでてから、体重が増え続けている! と、耳に入ってきました!     今週だけでも、数人から体重の増量が止まらないと話しを聞きました。 話しを色々聞いてみると、太るには ...

続きを見る

 

まとめ 

コラーゲンの脂質が気になる場合は、昼食に食べるのがお薦めです。  

もし夕食にコラーゲンを摂る場合は、食物繊維を多く含む食品から食べる事と、食後は3時間以上はあけて就寝すると、脂肪をため込まなくて済むと思います。  

スキンケアで、コラーゲンを使用したとしてもやはり、身体の中からが効果的です。  

肌のハリ感・艶感が足りない時は、身体の中から、コラーゲンを意識的に摂って、肌の変化を楽しんで頂けたらと思います。 

と言う事で、今日はサクっとこの辺で!


インナービューティ まさかこの食材が⁉️

2020/11/24

最強のインナービューティ!生姜を毎日摂る事で期待できる効果とは?

冷えには、生姜!と言うイメージですが、実は美肌効果も!   寒い季節になると、冷え性対策で生姜をと摂らなくては!と思っても、中々毎日摂るのが難しい食材ですよね。 私も、スーパーでお手頃に買えるから買っては、使い切らずに捨てての繰り返しでした、、、 毎日、簡単に摂れる方法は?? と考えた結果、お味噌汁に入れる事にしました。 お味噌汁には、季節のだいたい8~9種類の野菜を入れて毎食食べます。   お味噌汁毎日飲む事で得る効果   ポイント ・シミ・そばかすを予防して、美白効果が期 ...

ReadMore

ブログ

2020/11/23

昨日に引き続き、雑記blog! 今日の私!

11月23日、私の1日は?     今朝の早朝も、寒さを感じる事なく気持ち良い朝でした。 もう、何日間晴れが続いているのだろうか?と思う位にお天気の良い日が続いていますね。 そして、AM5:30にはお約束のCoCoの病気平癒をしに地元の氏神様へ参拝を兼ねてウォ―キングに行ってきました。 来週からは、少しづつ冬らしい気温になっていくので、早朝のウォーキングは寒さ対策をしないと少し辛いかもしれません。 そして、今年の4月から継続してウォーキングを初めてから、身体には良い事ばかり! 寒くても ...

ReadMore

ブログ

2020/11/23

今日は完璧な雑記blogシリーズ! 私の1週間

今週の1週間は、通常通りの日常!   現状が変わった訳では、ありませんが病気と闘っているCoCoもいるので、私も普段通りの生活に戻した1週間でした。 なので、仕事も運動もプライベートも全力で過ごせたので充実していました。 更にお天気も、ずっと晴れが続いているので、朝の氏神様への参拝を兼ねたウォーキングに行くのもとても気持ち良く、御神木からパワーを毎朝頂いている感じです。 そして、 運動は、今週はいつものルーティンをこなしました。 やはり身体を動かすと、気持ちも元気になれます!   今週 ...

ReadMore

スキンケア

2020/11/21

油断してませんか!? 顔の産毛処理を?

マスクで隠れているからと思って!ふと、気が付けばヒゲが!     長いマスク生活と、テレワーク等で自宅にこもった生活が続いて、うっすらと鼻の下にヒゲがある人が、いるのではないでしょうか?💦 もちろん、女性でのお話です! 私は、、、、見た頃あります!   実は、コロナ前迄は、1ヶ月半に1回のペースで顔剃りに行っていましたが、コロナになって、3密が囁かれてからは、行かなくなりました。 しかし、顔の産毛の処理をする様になってからも肌が変わったと思います。 と同時に、顔剃りに行きなが ...

ReadMore

スキンケア ヘアケア

2020/11/21

恐怖!頭皮が硬くなると、起こる事とは?

自分の頭皮の硬さ、意識していますか?   肌悩みの、シワ・シミ・たるみになってしまうには原因があります。 なので、何となく口コミでや人の紹介で化粧品だけ使用して、何とかしようと思っても実際に改善されるのかは、難しいと思います。 何故ならば、スキンケアアイテムは、表面的な補いになるので、根本は身体の中からと健康的な生活習慣も伴う事で、効果が実感できるのではないかと考えています。 さて、歳を重ねる事に、「おでこ」のシワが深くなる人いますよね? そうなってしまったのには、理由があるんです! 年齢だけを ...

ReadMore

私からのお勧めコラーゲンサプリ!



美容サプリで!は異例の大ヒット!!「すっぽん小町」
1年中紫外線を浴びている皮膚のコラーゲンは、ナント20代から減り始めます。
コラーゲンを作る良質なアミノ酸がたっぷり入ったサプリメント(一般黒酢の約90倍)
モンドセレクション銀賞受賞

私からのお勧めコラーゲンサプリ!



神のコラーゲン「プルオイ」がさらに進化!一期一会スーペリアスティック

 

イイね!評価のお願い!

 

記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

是非、記事の評価を宜しくお願い致します。

  • この記事を書いた人

maki

-インナービューティ, スキンケア, まさかこの食材が⁉️, 老化

© 2020 makiponの美容・健康・おすすめ!「ここだけ」の話 Powered by AFFINGER5