インナービューティ スキンケア ハリ・ツヤ まさかこの食材が⁉️ 老化

肌のハリがないと感じた時に、摂るべき物は?

  1. HOME >
  2. サプリ&フード >
  3. インナービューティ >

肌のハリがないと感じた時に、摂るべき物は?

肌のハリや艶感UPには、コラーゲン! 

肌のハリや艶がないからと言って、スキンケアだけでどうにかしようとしても限界があると思います。

そんな時は、やはり日々身体に摂る食材が大切だと思います。

 日々食べる物は、勿論いきなり食べたから、肌や身体に変化が出る訳ではありません。  

意識をして、肌の状態を見て日々何を食べるべきが拘る事が大切です。 

 

コラーゲンて凄い! 

肌にハリと言えば、コラーゲンです。問題は、コラーゲンは肌に蓄積しておけません。  

と言う事は、毎日の食事で補うか、サプリメントで補うしかありません。 

コラーゲンは、ぷりぷり肌、艶肌には必須です。  

身体を作るたんぱく質の約1/3がコラーゲンで、髪・肌・目・骨など身体に使われています。 

肌は、水分を除いてしまうと、ほぼコラーゲンでできています。 

コラーゲンは不足してしまうと何が起こるのか? 

肌のハリ・艶だけでなく肌の水分量も減ってしまい潤いや艶が無くなり老化してしまいます。 

コラーゲンは、20歳をピークに少しづつ減少していきますが、日々の食事から摂る事で、遅らせる事ができるらしいです。 

そして、コラーゲンはビタミンⅭ・Eと一緒に摂ると良いそうです。 

 

肌にハリ感や艶感が欲しい時には何を摂ると良いのか? 

【海洋性食品】 

・うなぎ(5530㎎) 

・フカヒレ(9920㎎) 

・カレイ((300~1.800㎎) 

【動物性食品】 

 

・牛筋(4980㎎) 

・豚モツ(3080㎎) 

・手羽先(1550㎎) 

間食は、ゼラチンが入っているゼリーやプリンが良いようです。 

コラーゲン摂取の為に避けた方が良い食事は、高脂肪・高糖質の食べ物です。  

何故なら、コラーゲンが多く含まれる食品は、高カロリーの食品が多いようです。  

脂肪分が高い食事は、抗酸化物質を多く使ってしまう為、老化の原因になってしまいます。 

肌にハリと艶を出す為にコラーゲンをとってるのに、老け顔になってしまっては、意味がなくなってしまいます。   

そして、糖質の高い食べ物はコラーゲンが糖化してしまうそうです。糖化したコラーゲンは固くなり弾力性が失われてしまうそうです。  

 

コラーゲンを効果的に摂取するには? 

・適量の量を食べる。 

吸収率を高める為ビタミンⅭ・Eと摂取する。 

手っ取り早くサプリメントに頼りたくなりますが、なるべく食事で摂取して、補助的にサプリメントで補うのが良いかと思います。  

身体の中から摂る物シリーズは、何記事も書いていますが、今の季節にお薦めなのは、美白肌になる為に摂るお薦めの食材について、 

コロナ太り、加速!

目次 緊急事態宣言がでてから、体重が増え続けている!太らない意識づくりから姿勢に気をつける掃除ダイエット糖質オフダイエットまとめ太らない食事の摂り方とは! 緊急事態宣言がでてから、体重が増え続けている ...

続きを見る

 

まとめ 

コラーゲンの脂質が気になる場合は、昼食に食べるのがお薦めです。  

もし夕食にコラーゲンを摂る場合は、食物繊維を多く含む食品から食べる事と、食後は3時間以上はあけて就寝すると、脂肪をため込まなくて済むと思います。  

スキンケアで、コラーゲンを使用したとしてもやはり、身体の中からが効果的です。  

肌のハリ感・艶感が足りない時は、身体の中から、コラーゲンを意識的に摂って、肌の変化を楽しんで頂けたらと思います。 

と言う事で、今日はサクっとこの辺で!


サプリ&フード プロテイン 筋トレ&フィットネス 超回復

2021/5/8

筋肉痛は最高のご褒美なのです! そして超回復を理解しよう!

目次 1: 超回復の為に、休養日も大切なのです!1-1: 「超回復」とは?1-2: 筋トレ後は2日~3日間の休息が必要1-3: 超回復を意識したトレーニング頻度は?1-4: 鍛えたい筋肉の部位を分ける ...

ReadMore

美容鍼

2021/5/6

頭頂部、顔の筋肉の凝りを解すには、美容鍼効果に期待!

目次 1: 毎日、凝りを解していても、完璧ではない! 1-1: 美容鍼で、ほうれい線がなぜ改善されるのか?1-2: 顔の凝りは、放っておくと浮腫み・皺の原因に!1-3: 表情筋のバランスの改善1-4: ...

ReadMore

スキンケア 生活習慣 筋トレ&フィットネス

2021/5/6

やはり、これが最強なんです!肌を綺麗にするなら、規則正しい生活を!

目次 1: 知っているけど、中々出来ていない方の為に!1-1: 規則正しいとは?1-2: 適度な運動1-3: 特に摂るべき食材は?1-4: 肌を綺麗にする為にする事は?1-5: 乾燥肌の方はここで注意 ...

ReadMore

バストアップ 在宅筋トレ 筋トレ&フィットネス 筋トレマシン

2021/5/6

在宅筋トレがトレンド? 自宅で簡単に出来る大胸筋トレは如何ですか?

目次 1: 私の大胸筋の基盤は、在宅筋トレでした!1-1: 私が、大胸筋トレをお薦めする理由1-2: バストが崩れる原因1-3: 胸をこれ以上に垂れさせない為に何をするか?1-4: 何故?大胸筋トレで ...

ReadMore

バストアップ まさかこの食材が⁉️

2021/5/6

バストUPに効果的な食材を、摂り続けた結果?

目次 1: アラフィフの私の胸は垂れてい無いどころか、バストアップしました!1-1: バストアップに効果的な、食材&食事とは?1-2: 何故?味噌汁がバストアップに良いのか?1-3: 私が効果を感じて ...

ReadMore

私からのお勧めコラーゲンサプリ!



美容サプリで!は異例の大ヒット!!「すっぽん小町」
1年中紫外線を浴びている皮膚のコラーゲンは、ナント20代から減り始めます。
コラーゲンを作る良質なアミノ酸がたっぷり入ったサプリメント(一般黒酢の約90倍)
モンドセレクション銀賞受賞

私からのお勧めコラーゲンサプリ!



神のコラーゲン「プルオイ」がさらに進化!一期一会スーペリアスティック

 

イイね!評価のお願い!

 

記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

是非、記事の評価を宜しくお願い致します。

  • この記事を書いた人

maki

-インナービューティ, スキンケア, ハリ・ツヤ, まさかこの食材が⁉️, 老化

© 2020 makiponの美容・健康・おすすめ!「ここだけ」の話 Powered by AFFINGER5