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老けない人って?

1: 体内年齢を老化させると老けます?!

ご訪問して頂いた事に、感謝しております
ありがとうございます!!

さて、テーマの老けない人って…?

 

パッと見た目は、お肌?髪の毛?体型?

なのかなぁ???

でも…

そのお肌、髪の毛、体型を作っているのは、身体に入れる、日々の食事と飲み物。

と言う事は…

体内年齢が若くないと、難しい

では、体内年齢を老けさせない為に、

 

1-1: 内臓に負担をかけない食事が大切

 

❶脂質の多い食事は、消化のはじまりが糖質やタンパク質に比べて遅い。

❷吸収に時間がかかる。

❸脂っこい食事は、腹持ちよく感じる。

❹消化に時間がかかり、腸の中に残っている為、胃腸に負担がかかる。

 

1-2: 老ける食べ物ワースト3

❶フランクフルト

❷ベーコン

❸フライドポテト

 

 

知るまでは、私も気にせず食べていた😱

内臓に負担をかけない為には…

もし、脂質の多い物を食べる時は 昼間に‼️

 

1-3: どんな食材が良いのか

⭐️必ず野菜(キャベツ、レタスetc…)を先に食べ脂質の吸収を避ける。

⭐️食物繊維をとる(ごぼう、わかめ、大麦 etc…)

⭐️夜は、寝る3時間前は消化機能に負担かけない為に、固形物は入れないのが理想。

 

1-4: 就寝時に、空腹だと成長ホルモン(若さホルモン)が分泌する。

若さホルモンを分泌させる3つの方法は…

❶筋トレ

❷睡眠

❸空腹

 

この3つを実戦して数年、今では、寝る3時間前に固形物を入れないのに慣れましたが、慣れるまでは、お腹空いた〜えーん

とベットに。

若さホルモン分泌‼️分泌‼️

心で唱えながら、慣らしました汗

その結果…

毎朝の体重測定で、体内年齢も測っていて。

−13歳キープチョキ

腸内環境には、発酵食品が良いので積極的に日々とっていますが…

発酵食品の話しは、次回に!

と、いう事で今日もサクッとこの辺で!

 

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記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

是非、記事の評価を宜しくお願い致します。

  • この記事を書いた人

maki

-サプリ&フード, 生活習慣, 筋トレ&フィットネス, 老化, 食生活

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