サプリ&フード 生活習慣

老けない人って?

  1. HOME >
  2. サプリ&フード >

老けない人って?

体内年齢を老化させると老けます?!

ご訪問して頂いた事に、感謝しております
ありがとうございます!!

さて、テーマの老けない人って…?

 

パッと見た目は、お肌?髪の毛?体型?

なのかなぁ???

でも…

そのお肌、髪の毛、体型を作っているのは、

身体に入れる、日々の食事と飲み物。

と言う事は…

体内年齢が若くないと、難しいあせる

では、体内年齢を老けさせない為には…

 

内臓に負担をかけない食事が大切

ポイント

❶脂質の多い食事は、消化のはじまりが糖質やタンパク質に比べて遅い。

❷吸収に時間がかかる。

❸脂っこい食事は、腹持ちよく感じる。

❹消化に時間がかかり、腸の中に残っている為、胃腸に負担がかかる。

 

因みに…

 

老ける食べ物ワースト3

 

❶フランクフルト

❷ベーコン

❸フライドポテト

 

 

 

 

知るまでは、私も気にせず食べていた😱

内臓に負担をかけない為には…

もし、脂質の多い物を食べる時は 昼間に‼️

 

どんな食材が良いのか

ポイント

⭐️必ず野菜(キャベツ、レタスetc…)を先に食べ脂質の吸収を避ける。

⭐️食物繊維をとる(ごぼう、わかめ、大麦 etc…)

⭐️夜は、寝る3時間前は消化機能に負担かけない為に、固形物は入れないのが理想。

 

就寝時に、空腹だと成長ホルモン(若さホルモン)が分泌する。

ポイント

若さホルモンを分泌させる3つの方法は…

❶筋トレ

❷睡眠

❸空腹

アップこの3つを実戦して数年、今では、寝る3時間前に固形物を入れないのに慣れましたが、慣れるまでは、お腹空いた〜えーん

とベットに。

若さホルモン分泌‼️分泌‼️


心で唱えながら、慣らしました汗

その結果…

毎朝の体重測定で、体内年齢も測っていて。

−13歳キープチョキ

腸内環境には、発酵食品が良いので積極的に日々とっていますが…

発酵食品の話しは、次回に!

と、いう事で今日もサクッとこの辺で!😅

 


ブログ

2020/9/26

今日は、あまり目を使う事を医師から禁止されているんです!

その理由は!   目の周りにある、『眼輪筋』の治療をしにいきました。   本来であれば、いつもの様に画像と文字で説明をしているのですが、今回は医師より目を使う事を禁止されているんです。   とは、言え最低限の生活を送る位であれば、何とか疲れずにやっていけるのですが、勿論 シャワーも洗顔も化粧もダメです。   ですから、このblogも申し訳ありませんが、ここまでで、割愛させて頂きます。   後日、改めて説明させて頂きます。   ごめんなさい!

ReadMore

スキンケア

2020/9/25

試してみたシリーズ!フェイスシートマスク VOL.2

ピュレアのひきしめマスクは、新感覚のフェイスマスク! フェイスシートマスクは、肌の状態に合わせて商品を選んでスペシャルケアに使用すると、効果的だと思います。 〇〇枚入りのお得用を使用するのではなく、衛生面でも個別包装の商品がお薦めです。 先日は、韓国のマスク専門ブランドの「MEDIHEAL」を紹介しました。 その詳細は、↓   今は、個別包装のパックは数えきれない種類の商品が多数あり、興味がある商品は、全部試してみたくなります。 フェイスシートマスクは個別包装の商品を肌に合わせて週2・3回使用し ...

ReadMore

サロン スキンケア

2020/9/25

何故?! 秋は毛穴トラブルが起きやす季節?

最強の毛穴専門サロン!第3回目のご報告! 前回、毛穴専門サロン「ポアレスラボ」さんに伺ったのは、8月13日でした。 何故、秋に入るこのタイミングで行ったのかは、今日のblogのタイトル通りで、秋が毛穴トラブルが起こりやすい季節だからです! このblogで良くお話している老化ですが、8割は紫外線が原因と言われており、夏に受けた紫外線のダメージで、夏肌は過酷な状況に陥っています。 そして、そのタイミングが丁度、夏から秋にかけての、この時期と言う事で、紫外線による老化現象が進行しダメージを受けたまま秋を迎えたく ...

ReadMore

スキンケア

2020/9/25

試してみたシリーズ!フェイスシートマスク VOL.1

フェイスシートマスクは、個別包装の商品がお勧め! 肌の状態を見て、週2・3回はフェイスシートマスクでスペシャルケアをします。 フェイスシートマスクは、何枚も入っていてジップロックの様な袋に入っている商品もありますが、手を入れる事で雑菌が入ってしまうそうなので、個別包装の気になる商品を色々試すのが好きです。 今回は、コスメが売っている所では必ず見かけてたり肌が綺麗な人がお薦めしている「MEDIHEAL」のフェイスシートマスクを試してみました。 MEDIHEALって? 韓国のブランドなんですが、保湿力の高さ・ ...

ReadMore

スキンケア

2020/9/23

本当に正しい保湿ケア、出来てますか?

知っているようで知らなかった!「秋枯れ肌にならない為の保湿方法!」   正しい保湿でエイジングケアって言われても、意外と知らない人多いですよね。確かに、化粧水で水分入れて油分で蓋をすれば良いんでしょう?と言われれば間違えではありません。 ただ、本当に美しい大人の肌ってどんな肌をイメージしますか? 私が思う、美しい大人肌は? ポイント ・潤い ・滑らか ・ハリ ・弾力 ・血色 が全てある肌の事だと思いますし、私も目指したい肌です。 そして、顔に手の平をあててそっと離すと、頬の皮膚が肌が手の平に吸い ...

ReadMore

 

イイね!評価のお願い!

 

記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

是非、記事の評価を宜しくお願い致します。

  • この記事を書いた人

maki

-サプリ&フード, 生活習慣

© 2020 makiponの美容・健康・おすすめ!「ここだけ」の話 Powered by AFFINGER5