サプリ&フード 生活習慣

老けない人って?

2019年11月24日

  1. HOME >
  2. サプリ&フード >

老けない人って?

2019年11月24日

体内年齢を老化させると老けます?!

ご訪問して頂いた事に、感謝しております
ありがとうございます!!

さて、テーマの老けない人って…?

 

パッと見た目は、お肌?髪の毛?体型?

なのかなぁ???

でも…

そのお肌、髪の毛、体型を作っているのは、

身体に入れる、日々の食事と飲み物。

と言う事は…

体内年齢が若くないと、難しいあせる

では、体内年齢を老けさせない為には…

 

内臓に負担をかけない食事が大切

ポイント

❶脂質の多い食事は、消化のはじまりが糖質やタンパク質に比べて遅い。

❷吸収に時間がかかる。

❸脂っこい食事は、腹持ちよく感じる。

❹消化に時間がかかり、腸の中に残っている為、胃腸に負担がかかる。

 

因みに…

 

老ける食べ物ワースト3

 

❶フランクフルト

❷ベーコン

❸フライドポテト

 

 

 

 

知るまでは、私も気にせず食べていた😱

内臓に負担をかけない為には…

もし、脂質の多い物を食べる時は 昼間に‼️

 

どんな食材が良いのか

ポイント

⭐️必ず野菜(キャベツ、レタスetc…)を先に食べ脂質の吸収を避ける。

⭐️食物繊維をとる(ごぼう、わかめ、大麦 etc…)

⭐️夜は、寝る3時間前は消化機能に負担かけない為に、固形物は入れないのが理想。

 

就寝時に、空腹だと成長ホルモン(若さホルモン)が分泌する。

ポイント

若さホルモンを分泌させる3つの方法は…

❶筋トレ

❷睡眠

❸空腹

アップこの3つを実戦して数年、今では、寝る3時間前に固形物を入れないのに慣れましたが、慣れるまでは、お腹空いた〜えーん

とベットに。

若さホルモン分泌‼️分泌‼️


心で唱えながら、慣らしました汗

その結果…

毎朝の体重測定で、体内年齢も測っていて。

−13歳キープチョキ

腸内環境には、発酵食品が良いので積極的に日々とっていますが…

発酵食品の話しは、次回に!

と、いう事で今日もサクッとこの辺で!😅

 


デトックス 便秘解消 生活習慣

2020/5/31

動物性脂肪を、やめると便秘解消に?

今週、私の周りで酷い便秘で悩んでいる話題が!     この一カ月の生活環境の変化で便秘症の人は、更に便秘が酷くお通じがある人でも便秘になってしまっていると聞きました。 私は、便秘には無縁でお腹の中は常にすっきりです。 と言っても、私も10代まではかなりの便秘症でしたけど、便秘も長年、食事・生活習慣を変えれば、改善されると思います。 今日のテーマは、重度の便秘症の人が、『ある方法』で、便秘が改善されつつあると聞いたので、便秘にお悩みの方のお役に立てれば、幸いです。   ビーガン ...

ReadMore

ブログ

2020/5/30

ジム再開のお知らせが!

『緊急事態宣言』が、解除になり世の中が動き始めました!       緊急事態宣言が解除になってからは、街も交通機関も人出が増えてきました。 活気が戻る事は、良いと思うのですが、終息した訳ではないので、気の緩み、、、 そこが心配になります。   私が、通っているジムからも6月1日からジムが再開するお知らせが来ました。       でも、、、 待ってました!と手放しで喜べる気分にはなれません。   何故なら、、、 ・新型コロナウイ ...

ReadMore

アンチエイジング 生活習慣

2020/5/29

アンチエイジングに重要な鍵は? その2

昨日に続きで、アンチエイジングに効果的な食材について!     何度もブログに書いていますが、日々食べる物で、肌も体系も変わります。 そして、早めの予防がアンチエインジングにも役立ちます。 では、日々の食事に摂り入れるのにお薦めメニューを紹介します。   アンチエイジングの必要を感じたら!     【酵素】 ・人参とルッコラのサラダ (シンプルにハーブソルトとアマニ油をかけて食べます) フレッシュな野菜には酵素が沢山含まれています。 ・フレッシュ野菜サラダ ...

ReadMore

生活習慣 老化

2020/5/29

アンチエイジングに重要な鍵は? その1

普段食べる物や生活習慣の改善が老化にストップを!       出来る事なら、いつまでも若々しく綺麗で健康な身体を維持したいですよね? 老化・病気の原因は、やはり一番は食事です。食生活が乱れている人は生活習慣も乱れがちだと思います。後は、ストレスの発散法が健康を害する物になりがちなのも事実だと思います。 私が、アンチエイジングで気にしているのは、高い化粧品を使う事よりも、身体を『酸化』させない事が大切だと思っているからです。 アンチエイジングを目指したい人が、常に意識して頂きた ...

ReadMore

スキンケア

2020/5/28

高温多湿!梅雨時期の肌のケアどうする?

6月は、憂鬱な梅雨の季節!気温と湿度が上昇するのに同じスキンケアしていませんか?     6月の肌にもたらす悪い環境ってご存知ですか?     この肌に悪い季節は、スキンケアも見直す必要があります! 注意ポイント ・紫外線 ・温度 ・湿度   ★紫外線の強さに要注意!湿度の変化が鍵 ❶6月は、梅雨で曇りや雨の日が多いですが、紫外線の強さは、真夏並みです。天候に関わらず、紫外線対策は必須です! ❷気温と湿度の上昇にともなって、皮脂・汗の分泌が増えてしまう季節 ...

ReadMore

  • この記事を書いた人

maki

今!注目の商品!

1

就寝時に、もしかしてノーブラですか?     眠っている間に胸が垂れてしまうのを防ぐことができるという「ナイトブラ」 さまざまなブランドから発売されています。とはいえ、ナイトブラに ...

2

2020年の情報発信‼️ 幹細胞とは? 幹細胞(かんさいぼう)とは、組織の発生や再生を担っているといわれている細胞のことです。 幹細胞は再生医療にも使われており、肌のキメを整える効果も期待でき、この幹 ...

3

私も実際に、ここで3D立体マスクを購入し使ってます!   私のblogでジョギング中に付けてますが、何度使用したことか! 下記のメッセージはこのメーカーからです! ポイント 検証証明書のある ...

4

我が家では、一般的な配達タイプのウォーターサーバーを利用しています。 数多くのウォーターサーバーから、幾つかの条件を絞り込んで、現在のメーカーにしたのですが、ここ最近、配達タイプではなく、自宅の水道水 ...

-サプリ&フード, 生活習慣

Copyright© makiponの美容・健康・おすすめ!「ここだけ」の話 , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.