目次
1: 筋トレの美容効果は、お金では買えません！
きっと、美肌と艶のある髪を手にいれたいなら手っ取り早く、エステや美容院に行ってお金をかければ簡単じゃないと思っている方もいるかと思います。
確かにかにそうかもしれません。
美肌と艶のある髪を手にいれたいならエステや美容院に行ってお金をかければ簡単じゃないと思っている方もいるかと思います。
でも世の中には、美容だけにお金を掛けらる人ばかりではありません。エステや美容院はメンテナンスであって、綺麗な状態を持続させるのではありません。
一時的に綺麗になったとしても、定期的に通い続けなければ、維持は難しいです。また、ご自身でも普段のケアが出来ていなければ、折角お金と時間を掛けても、もったいないですね。（美容・エステ関連の方からのお叱りも覚悟で！）
さて、
1-1: 筋トレの美容効果って？
筋トレをする事で、身体を若返らせる働きがあるんです！
筋トレをするだけで、肌のハリ感を感じられる美肌効果・艶のある美髪を手に入れる事が可能です。
何故、筋トレをすると若返り効果が期待出来るのか？それは、筋トレをする事で体内に成長ホルモン（若返りホルモン）とコラーゲンが生成されるそうです。
1-2: 筋トレによって生成されるコラーゲンは？
コラーゲンの効果は、美肌目的だけではないのです。髪の艶・骨や内臓の調子を整えてくれます。
艶々でなめらかな髪・みずみずしい肌・関節の痛みの予防にも、筋トレによって生成されたコラーゲンは大活躍と言う事になります。
1-3: 成長ホルモン（若返りホルモン）が、筋トレする事で分泌される？
筋トレする事で、体内に成長ホルモンが分泌されるんです。成長ホルモンは、年齢を重ねる事に分泌量が減ってしまう事で、老化が進行してしまうのです。
ここからが、大切！
中高年になっても、筋トレをしていれば安静にしている時の１００～３００倍の成長ホルモンが体内に分泌されるんです！
凄くないですか？
きっと美容サロンには、１本〇万円する成長ホルモンの注射などがあるんでしょうね？
筋トレするだけで、成長ホルモンが分泌されるなら、タダなんですけどね！
1-4: メリハリボデイーと小顔効果も？
筋トレをすると、リンパ・血液の流れがよくなって、全身の浮腫みが改善するそうです。
浮腫みがとれると言う事は、顔がスッキリと細くなって、顔色もよくなり良い事だらけですね！
よく筋トレしたら、ムキムキで太くなるのでは？ と心配のお声聞きますが、、、
無いです！！
1-5: 筋トレをすると、腕や足が細くなる？
女性ホルモンの働きで、筋トレをすると引き締まった腕や足になる事に期待がもてます。
そして！
女性が多分一番気にしていたり。悩んだりしているのが、『セルライト』 セルライトは皮下脂肪から出来てしまいます。でも、筋トレをして筋肉をつければ、セルライトが生じる事はありません！
なら、具体的はどの様なトレーニングをすれば良いかは、過去のblogに綴ってますのでメニューの「筋トレ＆フィットネス」をクリックして頂ければリストが出ますよ。
取り急ぎ、直近の筋トレをテーマにした記事をご覧下さい。
個人的にも興味深い内容だと思います！
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目次 1: 筋肉は最高のアクセサリーであり、筋肉痛は最高のご褒美なのです！1-1: 「超回復」とは？1-2: 筋トレ後は2日～3日間の休息が必要1-3: 超回復を意識したトレーニング頻度は？1-4: ...
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1-6: まとめ
何度かブログに書きましたが、私は本当に、運動に無縁・興味無し！でした。
気軽に、ジムの招待券もらったから、行ってみよー！から始まりました。
目標をもって続け、頑張る事で自分の体系の変化に驚き、感動しました。
そして、変わっていくだけでなく代謝が上がる事で太りずらくなり、肌も髪も綺麗になっていく自分に気付き、その事が、トレーニングの苦しさより、自分の体の変化が嬉しくて、筋トレも有酸素運動も楽しく続けられています。
勿論、今は新型コロナウイルスでジムは行っていませんが、自宅で、毎日の有酸素運動・週２回筋トレ・残りの一回は、バーチャルボクシングのオンラインレッスン受けていますよ！※筋トレは、３日坊主の人には不向きだと思います。
成長ホルモンを分泌したいと思うのであれば、執念と根気が絶対必要です！
既に薄着の季節ですね！
私は、夏が大好きです！
隠すファッションはせずに今年も楽しみたいと思います。
と言う事で、今日はサクっとこの辺で！
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