ダイエット 生活習慣

綺麗に身体を絞りたいのなら、何をしますか?

  1. HOME >
  2. 生活習慣 >
  3. ダイエット >

綺麗に身体を絞りたいのなら、何をしますか?

経験したからこそ、話せる事です!

 

ファスティング

 

体重が増えてしまった時に、てっとり早く体重を落とす方法として、ファスティングをする方が、多いですね。

※ファステイングとは、一定の期間食事を摂らないで、消化器官を休め腸内環境を整えるのが目的であって、食事を一時的にやめる事で痩せると言う事が目的ではない。

 

私は、過去に体重が増えてしまった時に運動せず、食事もしないで、酵素ドリンクのみで、頑張った事がありました。

確かに、その時は見た目の数字や体重は落ちます。

暫くすると、元の体重に戻り、やがて、リバウンドの繰り返し・・・

 

 

気が付いた時は、食べないのを辛い思いしまでして我慢したのに、体重を落とす前より、増えている。

その記憶があまりにも鮮明なので、私は、身体絞りたい時は、食べ物を我慢して食べない事は絶対しません!

バランスの良い食事をして、動けば人間は、太らないはずです!

 

断食ダイエットが危険な理由

 

注意ポイント

❶生理不順になりがちになり、生理が止まってしまう人も!

❷低血糖症になる危険性も。

❸一番怖いのは、肌がパサパサになる。

 

そうなると、身体が痩せただけで、見た目は老けてしまいますよね?

体重さえ落ちれば満足ですか?

無理な過度なダイエットは、身体・肌に後々影響がでてくる事は、間違いないと思います。

私の経験上、何度も何度も書いていますが、綺麗に痩せたい!リバウンドしたくない!

と思うなら、運動をして基礎代謝を上げ摂取した物を燃やせる身体をつくる事をお薦めします。

運動に無縁だった私が、今では食べた物をしっかり燃やせる身体になりました。

運動をしている人達は、基礎代謝が高いので、お肌もとても若いです。

『なんだよ!それだけかよ!』と言う声も聞こえますが、これってとてもシンプルな事なんです!

走るのか? 歩くのか? ジムに行くのか? これで、運動をして基礎代謝を上げ摂取した物を燃やせる身体をつくる事が、今回のテーマである『綺麗に身体を絞りたいのなら、何をしますか?』の答えです!

これ、事実です!

 

コロナ太り

 

私は、緊急事態宣言になり、『コロナ太り』している友人を横目に、毎朝のランニング効果で、体重・体脂肪も落ち、むしろ今の方が身体絞れていて、大満足です!

今日は、自分を甘やかしたい女性が多いので、私の思いを熱く語らせて頂きました。

なぜ、言えるかと言うとそれは、決めた事はやり続けて結果出している自負があるからです。

緊急事態宣言になり、ジムが4月9日からお休みになり、何かしなければと思い、翌週4月12日から、早朝ランをしようと決めてから、雨の日以外は、休む事なく走っています。

 


    (ランニングの時の、風景です)

“継続は力なり”これは、本当ですね!

『綺麗に痩せたいけど、上手くいかない!』と思われている方の少しでも参考になれば、嬉しいです。

と言う事で、今日はサクっとこの辺で!


boxing ウォーキング ヨガ 筋トレ&フィットネス

2020/9/19

あっ痛っ!久々に来た~! 身体中の筋肉痛と疲労度マックス!

その理由は、今週の私の運動量! 今朝は、全身の筋肉痛と疲労感がマックスの中、早朝4:30から5㌔のウォ―キングでした。 今も睡魔と筋肉痛と疲労感の中、blogを書いています! 疲れるなら運動しなければ良いと言われれば、それまでですが、そうではありません。 1週間自分で決めたトレーニングは、継続しないと逆にストレスになります。 そして、筋肉痛が酷く疲労感がある時には、栄養をしっかり摂り、運動はせずに身体を休ませて充分に休養させる事が必要です。(超回復の基本) 1週間、張ったトレーニングを効果的に身体に効かせ ...

ReadMore

インナービューティ ボディケア

2020/9/18

怖っ!腸内環境が、美容と健康に与える影響って?

肌荒れ・イライラの原因は、意外にも腸内環境の影響⁈ 日々の身体に摂る食事は、大切です!と言う記事は何度も書かせて頂いています。 暑い時は、どうしても冷たい物を飲みたかっり、食べたかったりしますが、内臓を冷やしてしまう事で、及ぼす影響を書きます。 私はこの事を知ってからは、夏のどんなに暑い日も冷たい飲み物は、ほぼ飲みません。 逆に内臓を温める事を心がけています。 また、スキンケアだけでは、やはり肌荒れを根本から改善するのは難しい様です。 何故ならば、サブタイトルに書いてあるように、肌荒れ・イライラの原因は、 ...

ReadMore

スキンケア 美容液

2020/9/17

試してみたシリーズ!今、話題のスペシャルエッセンス

気になる成分のフラーレン配合エッセンス試してみました 最近、フラーレン配合の化粧品を良く耳にするので、とても気になりその成分について調べてみて、興味津々! 何とフラーレンの発見者は、ノーベル化学賞を受賞しているほど美容業界で注目されている成分なんです。 それは、気になりますよね。   フラーレンって? 紫外線・環境汚染・ストレスなどで皮下組織で大量に活性酸素が発生してしまうと、肌悩みの代表のシミ・シワ・たるみ・毛穴開きなどが引き起こってしまいます。 フラーレンはこれらの肌の老化の根本原因となる活 ...

ReadMore

生活習慣 筋トレ&フィットネス

2020/9/16

これは必見!知っているようで知らなかった「 基礎代謝」の話

今更聞けない! 基礎代謝! 今日は、知っているようで知らなかった『基礎代謝』についてお話します。 基礎代謝が高いと良い事が沢山ありそうな気がします。勿論、肌にも代謝は影響します。 「基礎代謝の高い体」とは、摂った栄養素をしっかり利用できる体のことです。   基礎代謝が高い人、低い人って、どんな人なんだろう?   基礎代謝が高い人 内臓の働きが活発であれば、食事で得た栄養素を効率よく取り込み、不要になった老廃物をスムーズに排出する事が出来ます。更に、内臓の働きが良いと体内消費されるエネル ...

ReadMore

筋トレ&フィットネス

2020/9/15

最強のお尻を目指す! 私が下半身の筋トレを頑張る理由とは?

1番の理由は、デニムが似合うお尻の為の尻トレ 世の中のファッションは様々ありますが、その中で1番スタイルが出てしまうのは、デニムだと思います。 デニムだけではなく、パンツスタイルはスカートのスタイリングやワンピーススタイルよりも体型が分かってしまう事は、ご存知だと思います。 私がジムに通い初めて、強化しているのは下半身の筋トレです。その理由は、勿論理想のデニムの似合うお尻を目指したいので、キツイ筋トレも頑張り続けています。 実は、下半身の筋トレは体幹を鍛えるよりも大切な事をジムのトレーナーに教わった事があ ...

ReadMore

 

私からのお勧めプロテイン&サプリ!



バルクスポーツ プロテイン ビッグカゼイン 1kg ナチュラル【カゼインプロテイン】
ビッグカゼイン ナチュラルはたんぱく質のカゼインミセルを豊富に含むミルクプロテイン(MPI)を主原料にしている。余分な糖質と脂質を丁寧に取り除いたたんぱく質を原料としている点が特徴だ。効果的なカラダづくりを目標とする方にとってはアミノ酸を持続的に取り入れることが重要課題となる。食事の摂れない夜間や小腹が空く時間帯はアミノ酸が不足しがちだが、ビッグカゼインを補給することでこの問題をクリアできる。

バルクスポーツ プロテイン ビッグカゼイン 1kg キャラメル【カゼインプロテイン】
• 【ホエイプロテインに並ぶ定番の”長く続く”カゼインプロテイン】 ビッグカゼインのとろみのある食感は空腹感を満たし、持続的なアミノ酸補給に役立ちます。
• 【カゼインミセルを主原料としたナチュラルフレーバーも別商品ページでご用意】
• 【原材料名】 カゼインカルシウム、キャラメルパウダー(濃縮乳、加糖脱脂練乳)、香料、乳化剤、甘味料(スクラロース、アセスルファムK、ネオテーム) ※原材料の一部に大豆を含む
• 【栄養成分】 エネルギー 95kcal、タンパク質 18.9g、脂質 0.7g、炭水化物 3.2g、ナトリウム 110mg(付属スプーン1杯25gあたり) 【内容量】 2㎏ 80回分

明治 ザバス ソイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g
●商品説明:ザバス ソイプロテイン100 ココア味」は、ソイホエイプロテインを100%使用したザバスのプロテインです。たんぱく原料として引き締まったカラダづくりをサポートする「大豆プロテイン」を100%使用しています。トレーニング直後などのプロテイン摂取ポイントに合わせてたんぱく質を補給できるので、理想的なカラダづくりをサポートします。

• プロテイン種類:WPC(ホエイプロテイン・コンセントレート:Whey Purotein Concentrate)
• 味:ココア味
• 内容量:1,050g(50食分)
• カロリー:1食分(21g)当たり エネルギー 83kcal
• 特徴:理想とする筋肉のために。ホエイプロテイン100%使用。「7種類のビタミンB群+ビタミンC」配合
• 原材料:乳清たんぱく、ココアパウダー、デキストリン、植物油脂、食塩、乳化剤(大豆を含む)、V.C、香料、増粘剤(プルラン)、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、ナイアシン、V.B2、V.B1、V.B6、パントテン酸Ca、葉酸、V.B12

[海外直送品] エクステンド BCAA+シトルリン【マンゴーネクター】1231g
エクステンドは、2:1:1の比率の分岐鎖アミノ酸(L-ロイシン、L-イソロイシン、L-バリン)を成分とするEnergy Amino、グルタミン、シトルリンマレート、およびビタミンB6の精密なスポーツブレンドです。

 

イイね!評価のお願い!

 

記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

是非、記事の評価を宜しくお願い致します。

  • この記事を書いた人

maki

-ダイエット, 生活習慣

© 2020 makiponの美容・健康・おすすめ!「ここだけ」の話 Powered by AFFINGER5