経験したからこそ、話せる事です！
ファスティング
体重が増えてしまった時に、てっとり早く体重を落とす方法として、ファスティングをする方が、多いですね。
※ファステイングとは、一定の期間食事を摂らないで、消化器官を休め腸内環境を整えるのが目的であって、食事を一時的にやめる事で痩せると言う事が目的ではない。
私は、過去に体重が増えてしまった時に運動せず、食事もしないで、酵素ドリンクのみで、頑張った事がありました。
確かに、その時は見た目の数字や体重は落ちます。
暫くすると、元の体重に戻り、やがて、リバウンドの繰り返し・・・
気が付いた時は、食べないのを辛い思いしまでして我慢したのに、体重を落とす前より、増えている。
その記憶があまりにも鮮明なので、私は、身体絞りたい時は、食べ物を我慢して食べない事は絶対しません！
バランスの良い食事をして、動けば人間は、太らないはずです！
断食ダイエットが危険な理由
注意ポイント
❶生理不順になりがちになり、生理が止まってしまう人も！
❷低血糖症になる危険性も。
❸一番怖いのは、肌がパサパサになる。
そうなると、身体が痩せただけで、見た目は老けてしまいますよね？
体重さえ落ちれば満足ですか？
無理な過度なダイエットは、身体・肌に後々影響がでてくる事は、間違いないと思います。
私の経験上、何度も何度も書いていますが、綺麗に痩せたい！リバウンドしたくない！
と思うなら、運動をして基礎代謝を上げ摂取した物を燃やせる身体をつくる事をお薦めします。
運動に無縁だった私が、今では食べた物をしっかり燃やせる身体になりました。
運動をしている人達は、基礎代謝が高いので、お肌もとても若いです。
『なんだよ！それだけかよ！』と言う声も聞こえますが、これってとてもシンプルな事なんです！
走るのか？ 歩くのか？ ジムに行くのか？ これで、運動をして基礎代謝を上げ摂取した物を燃やせる身体をつくる事が、今回のテーマである『綺麗に身体を絞りたいのなら、何をしますか？』の答えです！
これ、事実です！
コロナ太り
私は、緊急事態宣言になり、『コロナ太り』している友人を横目に、毎朝のランニング効果で、体重・体脂肪も落ち、むしろ今の方が身体絞れていて、大満足です！
今日は、自分を甘やかしたい女性が多いので、私の思いを熱く語らせて頂きました。
なぜ、言えるかと言うとそれは、決めた事はやり続けて結果出している自負があるからです。
緊急事態宣言になり、ジムが４月９日からお休みになり、何かしなければと思い、翌週４月１２日から、早朝ランをしようと決めてから、雨の日以外は、休む事なく走っています。
（ランニングの時の、風景です）
“継続は力なり”これは、本当ですね！
『綺麗に痩せたいけど、上手くいかない！』と思われている方の少しでも参考になれば、嬉しいです。
と言う事で、今日はサクっとこの辺で！
注目！ 継続し使ってみて本当に良かったシリーズ！ 食材編
自分の身体に入れる物には、拘ってきました！ 若い頃は好きな物を好きなだけ食べてきました。 ですが、身体の中から老化は始まると言う事を知ってからは、その様な食生活には終止符を打ちました！ 何故ならば、そのツケは必ず何年後かの自分に現れてくると知っているからです。 まず早いうちから意識したのは、老けない身体を作る為の、抗酸化食品について勉強しようと思いました。 酸化された食べ物や、農薬・添加物・排気ガス・紫外線・ストレス・大気汚染などから、細胞やDNAが少しずつ酸化していき、老化や病気を引き起こ ...
ReadMore
スキンケア 美容液 美顔器
2020/12/2
注目！ 継続し使ってみて本当に良かったシリーズ！ 美容編
新たなシリーズが始まります！ 自分の性格を分析すると、興味があり結果が出そうな事は、必ず試してみて、その経緯を楽しみながら継続出来る性格だと思ってます。 例えば、早朝ウォ―キング・ヨガ・筋トレ・boxing等 そして、blogもその一つです。 今日のblogのテーマは、自分の今までの人生の中で、継続してきて、本当に良かったと思える事について、綴ってみようと思います。 数あるカテゴリーの中で、今回は美容・食事・運動で欠かさず継続してきて、結果となって実感できてる中から抜粋してお話しします。 ま ...
ReadMore
スマホを見る時の姿勢で首のシワが出来るって！ホントですか？
首は、年齢が出るパーツの一つです！ （この記事は３分で読めます） 顔のケアは言うまでも無く、それぞれのやり方でされていると思います。 ですが、首のケアは如何でしょうか？ 顔は、シワ・たるみ・シミなどを気にするのに、首にまでは意識がいっていない方もおられるのではないでしょうか？ シワも無く、ハリと艶で若々しい顔も、首を見れば意外に年齢いっているのかも！と残念に思ってしまう事って実はあるんです。 貴方は大丈夫ですか？ この事は、女性に限らず男性にも言えている事で、首までのケアを意識 ...
ReadMore
知ってましたか？ アンチエイジングとエイジングケアの違いって？
常に意識して頂きたいのが、『抗酸化作用』です！ （この記事は５分で読めます） 出来る事なら、いつまでも若々しく綺麗で健康な身体を維持したいですよね？ 老化・病気の原因は、やはり一番は食事です。食生活が乱れている人は生活習慣も乱れがちだと思います。後は、ストレスの発散法が健康を害する物になりがちなのも事実だと思います。 私が、エイジングケアで気にしているのは、高い化粧品を使う事よりも、身体を『酸化』させない事が大切だと思っているからです。 ところでメディアや、ドラッグストアなどでエイジングケア・アンチエイジ ...
ReadMore
ブログ
2020/11/29
今日は日曜日なので、雑記blog！でどうですか？
11月29日、私の1日は？ （この記事は2分で読めます） 気が付けば、11月も明日で終わりですね💦 １週間が、早すぎます。それは毎日が充実しているからかな？ それ以上に1年が早く過ぎようとしている事に驚いているのは、私だけでしょうか？ さて今日は、日中も気温が上がらず早朝はとても寒かったのですが、生姜を毎日摂る様になってから寒さ知らずだと言う事を今週のblogに書きました。 部屋にいる時は、靴下を履くと暑いので裸足です。外出時もかなり薄着でも寒くないです。 生姜パワー恐るべしです！ &nbs ...
ReadMore
私からのお勧めプロテイン＆サプリ！
バルクスポーツ プロテイン ビッグカゼイン 1kg ナチュラル【カゼインプロテイン】
ビッグカゼイン ナチュラルはたんぱく質のカゼインミセルを豊富に含むミルクプロテイン(MPI)を主原料にしている。余分な糖質と脂質を丁寧に取り除いたたんぱく質を原料としている点が特徴だ。効果的なカラダづくりを目標とする方にとってはアミノ酸を持続的に取り入れることが重要課題となる。食事の摂れない夜間や小腹が空く時間帯はアミノ酸が不足しがちだが、ビッグカゼインを補給することでこの問題をクリアできる。
バルクスポーツ プロテイン ビッグカゼイン 1kg キャラメル【カゼインプロテイン】
• 【ホエイプロテインに並ぶ定番の”長く続く”カゼインプロテイン】 ビッグカゼインのとろみのある食感は空腹感を満たし、持続的なアミノ酸補給に役立ちます。
• 【カゼインミセルを主原料としたナチュラルフレーバーも別商品ページでご用意】
• 【原材料名】 カゼインカルシウム、キャラメルパウダー（濃縮乳、加糖脱脂練乳）、香料、乳化剤、甘味料（スクラロース、アセスルファムK、ネオテーム） ※原材料の一部に大豆を含む
• 【栄養成分】 エネルギー 95kcal、タンパク質 18.9g、脂質 0.7g、炭水化物 3.2g、ナトリウム 110mg（付属スプーン1杯25gあたり） 【内容量】 2㎏ 80回分
明治 ザバス ソイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g
●商品説明:ザバス ソイプロテイン100 ココア味」は、ソイホエイプロテインを100%使用したザバスのプロテインです。たんぱく原料として引き締まったカラダづくりをサポートする「大豆プロテイン」を100%使用しています。トレーニング直後などのプロテイン摂取ポイントに合わせてたんぱく質を補給できるので、理想的なカラダづくりをサポートします。
• プロテイン種類:WPC(ホエイプロテイン・コンセントレート:Whey Purotein Concentrate)
• 味:ココア味
• 内容量:1,050g(50食分)
• カロリー:1食分(21g)当たり エネルギー 83kcal
• 特徴:理想とする筋肉のために。ホエイプロテイン100%使用。「7種類のビタミンB群+ビタミンC」配合
• 原材料:乳清たんぱく、ココアパウダー、デキストリン、植物油脂、食塩、乳化剤(大豆を含む)、V.C、香料、増粘剤(プルラン)、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、ナイアシン、V.B2、V.B1、V.B6、パントテン酸Ca、葉酸、V.B12
[海外直送品] エクステンド BCAA+シトルリン【マンゴーネクター】1231g
エクステンドは、２：1：1の比率の分岐鎖アミノ酸（L-ロイシン、L-イソロイシン、L-バリン）を成分とするEnergy Amino、グルタミン、シトルリンマレート、およびビタミンB6の精密なスポーツブレンドです。
