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綺麗に身体を絞りたいのなら、何をしますか?

2020年5月4日

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綺麗に身体を絞りたいのなら、何をしますか?

2020年5月4日

経験したからこそ、話せる事です!

 

ファスティング

 

体重が増えてしまった時に、てっとり早く体重を落とす方法として、ファスティングをする方が、多いですね。

※ファステイングとは、一定の期間食事を摂らないで、消化器官を休め腸内環境を整えるのが目的であって、食事を一時的にやめる事で痩せると言う事が目的ではない。

 

私は、過去に体重が増えてしまった時に運動せず、食事もしないで、酵素ドリンクのみで、頑張った事がありました。

確かに、その時は見た目の数字や体重は落ちます。

暫くすると、元の体重に戻り、やがて、リバウンドの繰り返し・・・

 

 

気が付いた時は、食べないのを辛い思いしまでして我慢したのに、体重を落とす前より、増えている。

その記憶があまりにも鮮明なので、私は、身体絞りたい時は、食べ物を我慢して食べない事は絶対しません!

バランスの良い食事をして、動けば人間は、太らないはずです!

 

断食ダイエットが危険な理由

 

注意ポイント

❶生理不順になりがちになり、生理が止まってしまう人も!

❷低血糖症になる危険性も。

❸一番怖いのは、肌がパサパサになる。

 

そうなると、身体が痩せただけで、見た目は老けてしまいますよね?

体重さえ落ちれば満足ですか?

無理な過度なダイエットは、身体・肌に後々影響がでてくる事は、間違いないと思います。

私の経験上、何度も何度も書いていますが、綺麗に痩せたい!リバウンドしたくない!

と思うなら、運動をして基礎代謝を上げ摂取した物を燃やせる身体をつくる事をお薦めします。

運動に無縁だった私が、今では食べた物をしっかり燃やせる身体になりました。

運動をしている人達は、基礎代謝が高いので、お肌もとても若いです。

『なんだよ!それだけかよ!』と言う声も聞こえますが、これってとてもシンプルな事なんです!

走るのか? 歩くのか? ジムに行くのか? これで、運動をして基礎代謝を上げ摂取した物を燃やせる身体をつくる事が、今回のテーマである『綺麗に身体を絞りたいのなら、何をしますか?』の答えです!

これ、事実です!

 

コロナ太り

 

私は、緊急事態宣言になり、『コロナ太り』している友人を横目に、毎朝のランニング効果で、体重・体脂肪も落ち、むしろ今の方が身体絞れていて、大満足です!

今日は、自分を甘やかしたい女性が多いので、私の思いを熱く語らせて頂きました。

なぜ、言えるかと言うとそれは、決めた事はやり続けて結果出している自負があるからです。

緊急事態宣言になり、ジムが4月9日からお休みになり、何かしなければと思い、翌週4月12日から、早朝ランをしようと決めてから、雨の日以外は、休む事なく走っています。

 


    (ランニングの時の、風景です)

“継続は力なり”これは、本当ですね!

『綺麗に痩せたいけど、上手くいかない!』と思われている方の少しでも参考になれば、嬉しいです。

と言う事で、今日はサクっとこの辺で!


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私からのお勧めプロテイン&サプリ!



バルクスポーツ プロテイン ビッグカゼイン 1kg ナチュラル【カゼインプロテイン】
ビッグカゼイン ナチュラルはたんぱく質のカゼインミセルを豊富に含むミルクプロテイン(MPI)を主原料にしている。余分な糖質と脂質を丁寧に取り除いたたんぱく質を原料としている点が特徴だ。効果的なカラダづくりを目標とする方にとってはアミノ酸を持続的に取り入れることが重要課題となる。食事の摂れない夜間や小腹が空く時間帯はアミノ酸が不足しがちだが、ビッグカゼインを補給することでこの問題をクリアできる。

バルクスポーツ プロテイン ビッグカゼイン 1kg キャラメル【カゼインプロテイン】
• 【ホエイプロテインに並ぶ定番の”長く続く”カゼインプロテイン】 ビッグカゼインのとろみのある食感は空腹感を満たし、持続的なアミノ酸補給に役立ちます。
• 【カゼインミセルを主原料としたナチュラルフレーバーも別商品ページでご用意】
• 【原材料名】 カゼインカルシウム、キャラメルパウダー(濃縮乳、加糖脱脂練乳)、香料、乳化剤、甘味料(スクラロース、アセスルファムK、ネオテーム) ※原材料の一部に大豆を含む
• 【栄養成分】 エネルギー 95kcal、タンパク質 18.9g、脂質 0.7g、炭水化物 3.2g、ナトリウム 110mg(付属スプーン1杯25gあたり) 【内容量】 2㎏ 80回分

明治 ザバス ソイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g
●商品説明:ザバス ソイプロテイン100 ココア味」は、ソイホエイプロテインを100%使用したザバスのプロテインです。たんぱく原料として引き締まったカラダづくりをサポートする「大豆プロテイン」を100%使用しています。トレーニング直後などのプロテイン摂取ポイントに合わせてたんぱく質を補給できるので、理想的なカラダづくりをサポートします。

• プロテイン種類:WPC(ホエイプロテイン・コンセントレート:Whey Purotein Concentrate)
• 味:ココア味
• 内容量:1,050g(50食分)
• カロリー:1食分(21g)当たり エネルギー 83kcal
• 特徴:理想とする筋肉のために。ホエイプロテイン100%使用。「7種類のビタミンB群+ビタミンC」配合
• 原材料:乳清たんぱく、ココアパウダー、デキストリン、植物油脂、食塩、乳化剤(大豆を含む)、V.C、香料、増粘剤(プルラン)、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、ナイアシン、V.B2、V.B1、V.B6、パントテン酸Ca、葉酸、V.B12

[海外直送品] エクステンド BCAA+シトルリン【マンゴーネクター】1231g
エクステンドは、2:1:1の比率の分岐鎖アミノ酸(L-ロイシン、L-イソロイシン、L-バリン)を成分とするEnergy Amino、グルタミン、シトルリンマレート、およびビタミンB6の精密なスポーツブレンドです。

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maki

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