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絶対年末年始に太らない様に食べる!10のポイント

2019年12月24日

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絶対年末年始に太らない様に食べる!10のポイント

2019年12月24日

自分への戒め!

 

 

昨年も、私はこの食べ方で、年末年始に太る事なく無事終えました。

一昨年は、何も気にせず飲み食いし、体重増でとても大変な思いをしたので是非、お伝えしておきたいと思いました。

一番は、自分への戒めです!

 

注意ポイント

気をつけるべき10のポイント

❶お酒は、たしなむ程度!

 ビールはなるべく避けて、ハイボール・日本酒・焼酎を飲むようにする。

❷常にですが、いきなり血糖値が上がらないようにする!

 血糖値を上がらないようにする方法は、色々ありますが、私は、食べる前にコップ一杯の白湯を飲み、酢大豆20粒食べます。

❸素材を生かした料理を摂るようにする!

 なぜなら、揚げてある物や炒め物は、脂質高めです。甘辛い物は糖質多めです。なので、薄味、酢の物などが良いです。

❹身体が温まる物を食べる!

 主となるマメ類 魚、豆類のタンパク質は、身体を温めるため、しっかりと摂ると良いと思います。

❺おせち料理は注意!

 糖質の塊砂糖、みりんを多量で作っているので、和食とは言え高カロリーです。

❻とにかくよく噛んで食べる!

 早食いは、満腹感を得られず食べすぎてしまう!

❼食物繊維は、日々意識して食べる!

❽食べる分量を考える! 普段食べている量を摂らないように

❾夜遅くまでダラダラ食べない! 

 活動量が少ない為、脂肪が蓄積される!

❿間食はしないと決める!

 

後は、お天気がよかったら気分転換に散歩がてら、ウォーキングする事もお薦めです。

冬は代謝が落ちているのに、食べて飲んで動かないと言うことは、消費なく蓄積されてると言う、意識を持ってると怖くて暴飲暴食はしにくいと思います。

 

 

確かに美味しいとその時の満足感は得られますが、増えてしまった体重は落とすのが本当に大変です。

今年も、私は絶対に年末年始太りません❗️

今日もクリスマスイブですが、いつもと変わらず夜はジムでトレーニングです!

 

と言う事で、今日はこの辺でサクッと😅

 


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