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私の朝のルーティン

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私の朝のルーティン

朝は、する事が沢山あって一番忙しい

 

TOPの画像は、自宅バルコニーから早朝に撮った画像をLuminar 4で編集加工したものです。

この画像を撮ってから、早朝ウォ―キングに行きました。

さて、朝の時間は、通勤されている方は起きて、朝食を食べてスキンケアしてメイクするのが精一杯だと思います。

私もそうでした。

今は、フリーで仕事をしているので時間自由に使える事が、長年の願望だったので、充実しています。

AM4時 起床


AM5時~ウォーキング時間(5㎞)

 


AM6時~7時 ヨガ

ヨガメニュー

・太陽礼拝 ×5
・ストレッチヨガ 15分
・体幹トレーニングヨガ 15分
 残りの30分は、毎日パーツを変えて
・二の腕ストレッチヨガ
・美尻ヨガ
・お腹痩せヨガ

などをしています。

私のヨガは、ビデオレッスン・オンラインレッスンどちらかを選べます。

ビデオレッスンは、リラックスヨガからトレーニング系ヨガまで、メニューも盛り沢山で自分で組み立ててレッスンを好きな時間に行えるので、とてもお薦めです。

「soeru」は、こちらです。↓

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AM7時過ぎ~ スキンケア

・スチーマーを浴びながら、フェイシャルヨガ とリンパマッサージ(約10分程)
     ↓
・スキンケアにはいります。

フェイシャルヨガとリンパマッサージをする事で、顔の血流も良くなり化粧ノリも全然違います。フェイスラインも常にもたつかなくすっきり感が保てます。

朝時間が無い方は、是非夜のお手入れ前にしてみて下さい。毎日、継続してする事で輪郭が本当に変わります。ここの所、会う人会う人に輪郭が変わったので言われます。

今までは、美容機器に頼ったり高い美容液を買って試したりしていましたが、維持は出来るがそんなに感動はなかったけど、人から言われる程変化が出て嬉しいです。

何事も継続は、力なりですね!

AM8時~ 朝食

・酢大豆 
・お味噌汁
・季節のフルーツ入りヨーグルト

  
AM9時~ 仕事

朝のルーティンを、周りの人に言うと聞いているだけで、よく疲れると言われてしまいます。

でも、時間を自由に使える様になったら、してみたかった事をただ実行しているだけです。

自分の人生の今日と言う日は、二度とありません。だからこそ、時間を無駄にせず有効的に使い充実した毎日を送りたいだけです。

それと、Twitterでは、『朝活』がトレンドとなっていますよ!




おまけ

昨日、今日は我が家の愛猫🐈🐈のお誕生日でした。

左のココは、14歳。  右のモモは、13歳です。

私の宝物です。この子達との1日1日とのかけがえのない時間も大切にしています。

と言う事で、今日はサクっとこの辺で!


老化

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今日は完璧な雑記blogシリーズ! 私の1週間

今週の1週間は、通常通りの日常!   現状が変わった訳では、ありませんが病気と闘っているCoCoもいるので、私も普段通りの生活に戻した1週間でした。 なので、仕事も運動もプライベートも全力で過ごせたので充実していました。 更にお天気も、ずっと晴れが続いているので、朝の氏神様への参拝を兼ねたウォーキングに行くのもとても気持ち良く、御神木からパワーを毎朝頂いている感じです。 そして、 運動は、今週はいつものルーティンをこなしました。 やはり身体を動かすと、気持ちも元気になれます!   今週 ...

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私からのお勧めプロテイン&サプリ!



バルクスポーツ プロテイン ビッグカゼイン 1kg ナチュラル【カゼインプロテイン】
ビッグカゼイン ナチュラルはたんぱく質のカゼインミセルを豊富に含むミルクプロテイン(MPI)を主原料にしている。余分な糖質と脂質を丁寧に取り除いたたんぱく質を原料としている点が特徴だ。効果的なカラダづくりを目標とする方にとってはアミノ酸を持続的に取り入れることが重要課題となる。食事の摂れない夜間や小腹が空く時間帯はアミノ酸が不足しがちだが、ビッグカゼインを補給することでこの問題をクリアできる。

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• 【カゼインミセルを主原料としたナチュラルフレーバーも別商品ページでご用意】
• 【原材料名】 カゼインカルシウム、キャラメルパウダー(濃縮乳、加糖脱脂練乳)、香料、乳化剤、甘味料(スクラロース、アセスルファムK、ネオテーム) ※原材料の一部に大豆を含む
• 【栄養成分】 エネルギー 95kcal、タンパク質 18.9g、脂質 0.7g、炭水化物 3.2g、ナトリウム 110mg(付属スプーン1杯25gあたり) 【内容量】 2㎏ 80回分

明治 ザバス ソイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g
●商品説明:ザバス ソイプロテイン100 ココア味」は、ソイホエイプロテインを100%使用したザバスのプロテインです。たんぱく原料として引き締まったカラダづくりをサポートする「大豆プロテイン」を100%使用しています。トレーニング直後などのプロテイン摂取ポイントに合わせてたんぱく質を補給できるので、理想的なカラダづくりをサポートします。

明治 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g
• プロテイン種類:WPC(ホエイプロテイン・コンセントレート:Whey Purotein Concentrate)
• 味:ココア味
• 内容量:1,050g(50食分)
• カロリー:1食分(21g)当たり エネルギー 83kcal
• 特徴:理想とする筋肉のために。ホエイプロテイン100%使用。「7種類のビタミンB群+ビタミンC」配合
• 原材料:乳清たんぱく、ココアパウダー、デキストリン、植物油脂、食塩、乳化剤(大豆を含む)、V.C、香料、増粘剤(プルラン)、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、ナイアシン、V.B2、V.B1、V.B6、パントテン酸Ca、葉酸、V.B12

[海外直送品] エクステンド BCAA+シトルリン【マンゴーネクター】1231g
エクステンドは、2:1:1の比率の分岐鎖アミノ酸(L-ロイシン、L-イソロイシン、L-バリン)を成分とするEnergy Amino、グルタミン、シトルリンマレート、およびビタミンB6の精密なスポーツブレンドです。

 

イイね!評価のお願い!

 

記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

是非、記事の評価を宜しくお願い致します。

  • この記事を書いた人

maki

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