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知らなかったな~!硬い身体が及ぼす影響を!

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知らなかったな~!硬い身体が及ぼす影響を!

1: 早めに気付いて良かった!硬い身体が及ぼす影響を!

私も以前は、筋トレばかりやってまともにストレッチをしていなくて、気がついた時には、股関節が固まってしまって、柔らかくするのが大変でした。

身体が硬いと言う事は、筋肉の柔軟性が低くて関節を動かしにくくなってしまうので、身体の可動域が狭くなって、動かせる範囲がうごかせなくなってしまうのです。

なので、ヨガを習い始めたきっかけは、しなやかで柔軟性のある身体になりたかったからです。

 

1-1: 身体が硬いとどうなる?

 

太りやすくなる


筋肉は、血流の流れを促す働きをしてくれるので、筋肉が硬いとその働きが弱くなって、血行が悪くなってしまいます。そうなる事で代謝が落ちて太りやすいけど、痩せにくい身体になってしまうそうです。

 

疲れやすく・身体のコリなどにも


身体が硬くて血流が悪いと、むくみや冷え・首・肩のコリが起きて、疲労がたまりやすくなってしまいます。

 

冷えむくみがおきやすくなる


身体が硬いと血流が悪くなり代謝が落ちて、余分な水分が溜まる事でむくんでしまったり、末端に血流が滞ると冷え症になったりします。

 

1-2: 加齢・日々の姿勢による歪みとは

悲しいですが、加齢によって血管・筋肉が硬くなってしまうと関節の軟骨のクッションがすり減ってしまい、柔軟性がなくなってきます。

日常、姿勢が悪い骨盤が歪んで、骨格のバランスが悪くなると、顔のたるみや・股関節が硬くなってしまいます。

更には、健康・美容にも良い事無く、身体の中でも、特に股関節は大切で、日々の姿勢は顔がたるんだり、骨盤の歪みや開きで下腹が出たりしたくないので、姿勢はかなり気をつけています。

 

1-3: 股関節が硬くなるとどうなる?

股関節は、上半身と下半身を繋ぐ、重要な役割をに担っている部分で、ここが硬いと美容やダイエットにもデメリットが生じる可能性も出て来るそうです。

なので、運動は苦手と言う方も、せめて股関節はストレッチをする事、お薦めします!

股関節には複数の筋肉が関与しているため、どこか一つ硬いと股関節が硬くなってしまいます。

そして、股関節は脹脛(ふくらはぎ)や大腿部の裏、背中・お尻の筋肉が関係しています。

特に長時間同じ姿勢で一日の大半を過ごす事が多いデスクワークをする方は、股関節の筋肉が固まり可動域が狭くなってしまいます。

 

1-4: 股関節が硬いデメリットとは

ココに注意

・下半身の血流が悪くなる
・疲れやすい
・猫背になる
・身体全体の歪みが生じやすい
・怪我をしやすい
・足が浮腫み(むくみ)やすい
・太りやすい
・間違った歩き方の癖がつく
・ひざ痛・腰痛になりやすい

良い事ないんです!

身体の柔軟性を高める事で、代謝がUPして美肌になり、痩せやすい体質になって身体がむくみにくく、疲れにくい体質に改善されると思います。

身体を伸ばすストレッチが効果的です。毎日少しでも可動域を広げると少しづつ柔らかくなっていきます。

ストレッチが特に重要な箇所は、股関節・肩甲骨周り・もも裏です。

ストレッチだけだったら、5分~10分で済みます。

 

1-5: 毎日ヨガをやるメリットは?

ココがポイント

柔軟性と筋肉の強度、姿勢を良くする。
ヨガをすると、ストレッチをしながら、身体の筋肉を引き締めてくれます。

身体全体的なフィットネスが、向上する。
有酸素運動と機能的運動、筋力強化するトレーニングを一つにまとめたのがヨガです。

体重を落とせる効果に期待できます。
日々穏やかなヨガでも、代謝機能を刺激し脂肪燃焼をサポートして、健康的に体重を落とせる効果に期待できます。

体内のホルモンバランスの修復に役立ちます。
その結果体重は平常になるそうです。

毎日数分のヨガを続けるだけで!
生活に必要なエネルギーがアップして、新鮮な気分が長続きするそうです。

ストレス低減
ヨガには、呼吸・瞑想・ポーズが不可欠です、ヨガを日常的に続けると、心拍数を調節できる様になるそうです

呼吸の改善
ヨガで大切なのは、深く穏やかに呼吸をする事です。ゆっくりお腹から肺まで全体的に呼吸ができる様になります。呼吸法は、とても大切です。

集中力の向上・思考がクリアになる。
ヨガのポーズや瞑想をする時に、呼吸に集中しなければならないので、呼吸に意識をする事が心を落ち着かせてリラックスできてメンタルみお安定してきます。

 

2年前、5年位ヨガを習っていた時にヨガの先生教えてくれた事をまとめてみました。

 

1-6: まとめ

もし薄着になる季節までに、痩せ体質を手にいれたいと思われたら是非まずは、ストレッチを毎日5分~10分する事をお薦めします。

 

ココに注意

身体が硬いと

・太りやすい
・疲れやすい
・むくみやすい

良い事ないです!

毎日少しずつ伸ばす事で、身体は柔らかくなります!

私の理想は、筋トレでボデイーメイクをして、ヨガでしなやかで柔らかい身体をつくり、そして、日々有酸素運動をする事です。

コロナの影響で、世の中にオンラインで習い事が出来る様になった事は、これからの新しい生活様式になって行くのだと確信しました。

これからの私の日々の運動は、早朝ウオーキングをして朝ヨガで、ストレッチをして、週2回は筋トレを続けて継続して、身体の進を楽しみたいと思います。

何事も継続は力なり!

これは、本当だと思います。

数々継続して、結果となると力となり更に変化する事が励みとなり楽しんで頑張れるんだと思います。

私は、一生もう歳だからと言う言葉は、絶対使いません!

それは、自分に負けてしまう事になるからです!

と言う事で、今日はサクっとこの辺で!

 

昨日のblogは!

 

 

2: coffee break

 

2-1: 朝活から元気のでるメセージ

Twitterで毎朝発信しているメッセージ集です。落ち込んだ時やモチベーションを上げたい時など是非ご覧くださいネ。毎朝、1記事づつ積上げて投稿しています。

朝活からのメッセージ!2021年3月

目次 毎朝4時からTwitterでつぶやく朝活のメッセージ朝活からのメッセージ!2021年2月朝活からのメッセージ!2021年4月2021年3月31日(水)2021年3月30日(火)2021年3月29 ...

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2-2: CoCoが病魔に負けないように祈って頂ければ幸いです! 

2020年11月7日に、我が家の愛猫のCoCoは扁平上皮がん(へんぺいじょうひがん)と言う、悪性の癌に侵されている可能性があると、簡易病理検査の結果分かりました。

その後、高度医療センターでCT及び再病理検査を実施の結果、11月26日(木)病院より連絡がはいり「扁平上皮がん」が確定してしまいました。

 

2-3: リンク集!スキンケア&ボディケア

スキンケア&ボディケアにご興味のある方は、下記を是非ご覧ください! 表示されるまで、多少時間がかかるかも知れませんが、焦らずに宜しくお願い致します。

 

2-4: リンク集!生活習慣・ボディメイク・食生活

生活習慣・ボディメイク・食生活にご興味のある方は、下記を是非ご覧ください!

 

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イイね!評価のお願い!

 

記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

是非、記事の評価を宜しくお願い致します。

  • この記事を書いた人

maki

-ストレッチ, ボディケア, ヨガ

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