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知っているけど、やれていなかった!肌が綺麗になる方法!

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知っているけど、やれていなかった!肌が綺麗になる方法!

今更ですが、やれていなかった方の為に!

肌を綺麗に保つのには、毎日規則正しい生活が大切です!

 

規則正しいとは?

決まった時間になるべく寝る(22時~2時に肌は再生される事は、皆さんご存知ですね)
22時に寝るのは、難しいので遅くても24時までには寝る事が大切です。

 

 

適度な運動


年代別 適度な運動推奨時間

20代→180分間
30代→170分間
40代→160分間
50代→150分間
60代→140分間

ウオーキングなどで、充分だと思います。

ウオーキングの詳細は、↓

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バランスの良い食事を摂る

 

特に摂るべき食材は?

ビタミンEが多い食材を多く摂取する。

ビタミンEは、肌の錆びを防ぎ老化防止のビタミンと言われています。不足してしまうとシミなどの、原因になります。

食品だと、

・かぼちゃ
・ブロッコリー
・ほうれん草
・緑黄色野菜
・大豆
・ナッツ

その他には、肌に良いと言えばコラーゲンですね!




コラーゲンの多い食材は?

・軟骨
・フカヒレ
・豚足

その他に

 

肌を綺麗にする為にする事は?

やはり、スキンケアの基本の毎日クレンジングと洗顔を丁寧にする事が何より大切です。

洗顔の泡立ちを良くする為には、手を石鹸で綺麗に洗ってから洗顔すると洗顔料の泡立ちがとても良くなります。(洗顔前の蒸しタオルまたは、スチーマーを浴びるのは効果的です)

洗顔をする前に、適温の温度(30度から32度で顔全体濡らします、そうすると毛穴が開いて汚れが落ちやすくなります。

 

乾燥肌の方はここで注意!

普通の人の感じる温いお湯が熱すぎるので注意が必要です。(肌が乾燥してしまう原因です。)

洗顔料を泡立てる時は、泡の角がたつくらいの弾力とフワフワ感が出るまでしっかり泡立てて下さい。

水分を沢山入れてしまうと、泡が緩くなり綺麗に洗えません。

洗顔すすぐ時は、顔の中心から外側・顎から上の方向へすると、顔が引き締まるそうです。

洗顔後、タオルでゴシゴシなんてまさか、拭いていないですよね?

丁寧に抑えながら優しく拭いて下さい。

因みに私は、きょくろく肌を動かしたくないので、拭きません。

乾いてしまったら、即お肌の水分は蒸発していきますから!

 

まとめ

肌を綺麗にする為にする事は、

規則正しい生活

ポイント

・適度な運動をする
・バランスの良い食事を摂る
・スキンケアの基本の洗顔を丁寧にする。

肌が綺麗な人の使っている化粧品を真似しても、するべき事をしていなければ綺麗にはなれません!

と言う事で、今日はサクっとこの辺で!


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イイね!評価のお願い!

 

記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

是非、記事の評価を宜しくお願い致します。

  • この記事を書いた人

maki

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