ダイエット

痩せたいからって、体重に拘っていませんか?

2020年2月12日

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痩せたいからって、体重に拘っていませんか?

2020年2月12日

ダイエットしたい!

痩せたい!と思うと、やはり目で見た体重の数字ばかり…

 

 

なぜ太ってしまうか?

私もジムに行くまでは、そう思っていた1人なので、その気持ちはよく分かります。

でも、なぜ太ってしまうか?って考えた事、ありますか?!

私は分析するのが好きなので、色々調べて見て、理想の体型を維持できる為にはどうしたらいいか、本当に色々試しています。

血糖値も体脂肪率を落とす上で、大切です!

そのブログは、こちらから!

血糖値の急上昇は太る原因!防ぐ為に朝一番食べると良い物とは…

何故、血糖値を急上昇させない方が良いのか?     毎食、身体に入れるのに気を付けている事は、血糖値が急激に上がらないようにしています。 何故、血糖値を急上昇させない方が良いのか? ...

続きを見る

 

体重か多いか少ないかよりも、身体に締める割合の脂肪体脂肪率を気にする方が大切です。

 

 

私からの提案

綺麗に痩せたいのであれば、自分の身長、現体重から理想の体型の体脂肪を意識して、ダイエットした方がいいと思います。体脂肪とは内臓脂肪や皮下脂肪、体重全体を占める脂肪の事です。

見た目痩せていても肥満と言うパターンはあるんです!

それに、過度なダイエットは、肌もカサカ!サシワシワ!胸もお尻もなくなり決して女性らしいとは言えない、ただの見た目痩せてる人になりますよね。痩せていても、体脂肪高い人は見ればすぐに分かります。

細いけど、締まってないって感じですかね。

どうせ、苦しいダイエットするのであれば、綺麗に痩せる事を意識した方が良いと思います!

 

 

 

まとめ

日本肥満学会が定めた体脂肪率は…

・18.5%未満は、痩せ方
・18.5%以上25%以下 普通
・25%以上は       肥満
(注)女性の理想は、20%〜22%だと思います。 25%まで行くと、肥満ラインのギリギリ手前です!

 

体脂肪率を、下げる為には…長くなりそうなので、またの機会に👋

と言う事で、今日はサクッとこの辺で😅


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maki

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