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疲れを感じた時に摂るべき物は?

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疲れを感じた時に摂るべき物は?

高温多湿で、睡眠不足になったりで疲れが取れにくい季節ですが、そんな時は身体の中から!

真夏になる前に、夏バテ予防が大切です。夏に体調を崩してしまうと、その影響は秋冬になって出てしまいます。

肌の調子が急に悪くなり、シミ・皺が増えてしまったり、キメが乱れてしまったり、、、

これを毎年繰り返ししてしまうと、恐ろしい事に!

肌の不調が顔に定着してしまいます。なので、夏バテ防止は美肌を保つ事にも大きく関わってくるのです。

私は、今まで夏バテになった記憶があまりないです。

その理由は、酸っぱい物が好きで、良く食べているからだと思います。

何故酸っぱい物が、夏バテ予防に効果が期待出来るのか?

それは、酸っぱい物に含まれているクエン酸です。

 

クエン酸は?

エネルギーに変える時に熱を発する為、身体を温める作用があって、冷え予防に効果が期待出来ます。

その他にも、ミネラル・カルシウムの吸収をサポートして、新陳代謝を活発にして、血液サラサラ・抗酸化作用など。日々疲れやすい・冷え性・体質改善の方にも効果が期待出来きお薦めの食材だと思います。

手頃に日々酸っぱい物を摂るには?15gのクエン酸を摂取する方が良いそうです。

・梅干し

・レモン
・黒酢・もろみ酢
・ライム
・キュウイ
・グレープフルーツ
・オレンジ
・イチゴ
・青大豆
・ジャガイモ
・パイナップル
疲労回復するには、1日10~

私は、梅干し・レモン・キュウイ・黒酢は毎日摂っています。

黒酢をて摂り続けると、、、↓

毎日、黒酢を摂り続ける効果とは・・・?

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クエン酸の美肌効果について

肌は、コラーゲンが土台になって、内側から支えられています。ですが、紫外線を浴びてしまう事で「フリーラジカル」という成分が発生してしまうと、コラーゲンが傷つき、シワ・たるみの原因になってしまうそうです。

クエン酸には、抗酸化作用が認められています。「フリーラジカル」を、取り除く働きがあり、美肌効果の期待できそうです。

クエン酸のダイエット効果について

クエン酸には、身体の仕組みをスムーズにしてくれる作用があって、摂取した、脂質・糖質・たんぱく質を効率よくエネルギーに変える効果があるそうです。

栄養がエネルギーに変わると言う事は、脂肪が蓄積されてしまう分が減ると言う事なので、ダイエットの効果が期待出来きるかもしれません。

 

まとめ

今年の夏は、猛暑予想になっています。それでなくても、高温の中マスクをする事が、大きなストレス・熱中症のリスクなどetc、、、

なので、夏バテしまっては身体に堪えるは、肌のコンディションが、秋冬にガクッと落ちてしまいます。

早めの予防をしておけば、暑い夏を健康に乗り越えられると思います。

暑いから、喉越しの良い物でと冷たい物飲み物・食べ物を食べてしまいがちですが、、、

今年は、早めの夏バテ予防の参考になれれば嬉しいです!

と言う事で、今日はサクっとこの辺で!

 

【モノシル】と言う、ランキングサイトで使用した事ある製品のコメントを掲載させて頂きました。 知りたい製品を調べたい時に分かり易いので、是非ご覧下さい!

 

 


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イイね!評価のお願い!

 

記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

是非、記事の評価を宜しくお願い致します。

  • この記事を書いた人

maki

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