生活習慣・ボディメイク・食生活

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生活習慣・ボディメイク・食生活

過去に投稿した「生活習慣・ボディメイク・食生活」の記事を一斉に集めてみた!

友人
このコーナーは何なの?
ここは、今までに「生活習慣・ボディメイク・食生活」で投稿した記事の全てよ!
makipon2
友人
へ~!なん記事位あるの?
そうね~100記事以上はあると思うわ!
makipon2
友人
へ~そんなにあるんだ!読むのが大変!
大丈夫!1記事辺り1分~3分で読めるし、バーナー表示されてるから記事が選び易いと思うよ!
makipon2
それに、目次でお好みの記事をクリックすればピンポイントで観れるよ!
makipon2
友人
でも、目次の量がハンパないから、スクロールが大変!
大丈夫! 目次のアイコンをクリックすれば、折りたためるから!
makipon2
友人
あ! 本当だ! 目次が消えた!
友人
あれ? よく見ると同じタイトルがそれぞれのカテゴリーにダブってない?
良く気付いたね! それは、同じタイトル内でカテゴリーが複数存在するからだよ!例えば、ダイエット、便秘解消、デトックスと一つのタイトル内に3つカテゴリーが存在すると、それぞれのカテゴリーに同じタイトルが降り分けられるだよ!
makipon2
友人
は! 分かったような、分からなかったような?!




目次

生活習慣

 

ダイエット

知っておいて絶対に損は無い!タンパク質の効果!

タンパク質が身体に良いのは知っているけど、結局何に良いの? 普段人より運動量が多いので、タンパク質は意識的に摂る様にしています。 美容にも良いと言われている、タンパク質の事は、もっと深く知りたくなり調 ...

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私がお勧めする最強の食事法とは!

BESTな体系造りとしてのご提案! (あくまでも個人的な見解です) 夏で薄着になる事もあり、ウエストの絞りたい部分が中々とれないので、朝の果物以外の糖質オフ生活が、1ヶ月以上になり効果が表れてきました ...

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赤身肉は、沢山食べても体脂肪が減る訳は?

赤身肉を沢山食べて、体重測定すると必ず体脂肪が下がっているのは何故? 薄着の季節になると、慌ててダイエットの為に炭水化物やお肉を一切食べずに、野菜中心のメニューにしている人多いですね。 カロリー・栄養 ...

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動物性脂肪を、やめると便秘解消に?

今週、私の周りで酷い便秘で悩んでいる話題が!     この一カ月の生活環境の変化で便秘症の人は、更に便秘が酷くお通じがある人でも便秘になってしまっていると聞きました。 私は、便秘に ...

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コロナ太り、加速!

緊急事態宣言がでてから、体重が増え続けている! と、耳に入ってきました!     今週だけでも、数人から体重の増量が止まらないと話しを聞きました。 話しを色々聞いてみると、太るには ...

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綺麗に身体を絞りたいのなら、何をしますか?

経験したからこそ、話せる事です!   ファスティング   体重が増えてしまった時に、てっとり早く体重を落とす方法として、ファスティングをする方が、多いですね。 ※ファステイングとは ...

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美肌効果の高いお肉って・・・

お肉も部位と種類で、美容効果UPに! 美容・ダイエットにお肉は・・・? と思っていました。 でも、ご存知だと思いますが、お肉の良質なたんぱく質は、美しい肌・髪の元ですよね。   美容効果の高 ...

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22時以降、温いヨーグルトを食べ始めました!

ヨーグルトが免疫力UPになる事は、ご存知かと思いますが22時~翌2時に、食べると効果的だと知り、自分の目的に合っているかを調べて、ブルガリアヨーグルトにしました。罪悪感なしで食べれますし便秘症の人は食後で、ダイエットしたい人は、一番最初に食べるのがお薦めですよ。

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水分をいつも以上に採ったらお肌の水分量が、なんと!

ミネラルウォーターを一日2~3リットル飲む理由とは!   お肌がとても綺麗なモデルさんやタレントが、ミネラルウォーターを一日2~3ℓ飲むって、よく話していますよね?   仕事柄、マ ...

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またしても、メディアで言っちゃってますね!

知らなかった!ハチミツの「抗酸化作用」「抗菌活性」 今朝、朝食を摂りながらふとTVを見ると、コロナ予防には、ハチミツが効果的とまた紹介しています。     この前は、ヨーグルト・納 ...

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ヨーグルトって種類が色々あるけど、効果の違いって?

ヨーグルトは自宅で作ろう! ヨーグルトの種類のお話ししようとしていたら、TVでヨーグルトが、コロナ予防になると言っていたので、店頭からヨーグルトがきっとなりますね 混乱を起こらせているのは、メディアの ...

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甘酒飲む点滴って言うワード流行りましたよね?実際の効果とは?

甘酒は健康にも美容にも効果的!   数年前に、甘酒が話題になりましたよね。 「飲む点滴」「飲む美容液」と紹介されていて、世の女性達の注目の的になり店頭から甘酒が消えました いつも思うのですが ...

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毎日、黒酢を摂り続ける効果とは・・・?

健康食品の王道を行く、お酢のパワー! 黒酢やお酢って、以外と減らない(使わない)調味料の一つだと言う事を耳にします。 でも…我が家は、調味料の中で一番消費量が多い調味料です!   料理に使用 ...

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痩せたいからって、体重に拘っていませんか?

ダイエットしたい! 痩せたい!と思うと、やはり目で見た体重の数字ばかり…     なぜ太ってしまうか? 私もジムに行くまでは、そう思っていた1人なので、その気持ちはよく分かります。 ...

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朝ごはんが、とても大切な理由とは…

起床時はエネルギーが大変不足しています!   私は、ほぼ夕食は食べないので、 朝食は、とても大切です。 朝は、休みの日も関係なく 5時半に起きています。 なので、我が家の朝食は だいたい7時 ...

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酵素ドリンクの効果で、年末年始太りを予防

酵素ドリンクを上手に飲んで無理なくダイエット!   年末年始に、太らないように気をつけていたとしても体重、体脂肪が増えてしまっていたら、どうしますか? 私は、食べ過ぎてしまった次の日もいつも ...

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ダイエットと美肌、両方サポートしてくれるのは、何?

内臓をどうするのか?   温める事! 温めるってどこを?どんな風に… ダイエットと美肌をサポートする為に温める場所は 、腸、肝臓、すい臓、腎臓、子宮、身体の主となる内臓。 この内臓を一度に温 ...

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便秘解消

動物性脂肪を、やめると便秘解消に?

今週、私の周りで酷い便秘で悩んでいる話題が!     この一カ月の生活環境の変化で便秘症の人は、更に便秘が酷くお通じがある人でも便秘になってしまっていると聞きました。 私は、便秘に ...

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便秘は、美肌づくりに大敵

便秘の改善は生活習慣にあります! さて、今日は女性のお悩み多い便秘についてお話しをしたいと思います。     私もかつては(と言っても、中学生位ですが)ひどい便秘に悩んでいました。 ...

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怖っ!腸内環境が、美容と健康に与える影響って?

肌荒れ・イライラの原因は、意外にも腸内環境の影響⁈ 日々の身体に摂る食事は、大切です!と言う記事は何度も書かせて頂いています。 暑い時は、どうしても冷たい物を飲みたかっり、食べたかったりしますが、内臓 ...

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改めて貴方に問いたい!日々の食事の重要性を!

身体の中から!が私の美容法 今日の暑さは、ハンパなかったでしたね! 夏、本番がやってきたと言う言葉に相応しい気候でした。 さて、この夏を健康に、そして無事に過ごす為の、食生活に関してです。 &nbsp ...

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22時以降、温いヨーグルトを食べ始めました!

ヨーグルトが免疫力UPになる事は、ご存知かと思いますが22時~翌2時に、食べると効果的だと知り、自分の目的に合っているかを調べて、ブルガリアヨーグルトにしました。罪悪感なしで食べれますし便秘症の人は食後で、ダイエットしたい人は、一番最初に食べるのがお薦めですよ。

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ヨーグルトって種類が色々あるけど、効果の違いって?

ヨーグルトは自宅で作ろう! ヨーグルトの種類のお話ししようとしていたら、TVでヨーグルトが、コロナ予防になると言っていたので、店頭からヨーグルトがきっとなりますね 混乱を起こらせているのは、メディアの ...

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毎日、黒酢を摂り続ける効果とは・・・?

健康食品の王道を行く、お酢のパワー! 黒酢やお酢って、以外と減らない(使わない)調味料の一つだと言う事を耳にします。 でも…我が家は、調味料の中で一番消費量が多い調味料です!   料理に使用 ...

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腸を温める(腸温活)で、美肌、ダイエットも叶うなんて?

便秘とレモンの因果関係とは!   便秘対策で、朝起き抜けにコップ一杯のお水を飲むことはしているって方は、多いと思います。 ご存知の方が多いと思いますが、朝の起き抜けの水分補給は、便秘解消に有 ...

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老化防止

何故?! 秋は毛穴トラブルが起きやす季節?

最強の毛穴専門サロン!第3回目のご報告! 前回、毛穴専門サロン「ポアレスラボ」さんに伺ったのは、8月13日でした。 何故、秋に入るこのタイミングで行ったのかは、今日のblogのタイトル通りで、秋が毛穴 ...

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本当に正しい保湿ケア、出来てますか?

知っているようで知らなかった!「秋枯れ肌にならない為の保湿方法!」   正しい保湿でエイジングケアって言われても、意外と知らない人多いですよね。確かに、化粧水で水分入れて油分で蓋をすれば良い ...

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女性ホルモンが足りてない?と感じた時に摂って良かった物は?

手遅れにならないうちに、女性ホルモンの減少を予防する為には? 以前、大豆イソフラボン女性は意識的にのが良いのかを書きました。詳細は↓ 美肌・美髪・美ボデイーの美しさを保つには、イソフラボンです! &n ...

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糖化は一度起きてしまうと、恐ろしい事に!

私は、今果物以外の糖質を摂っていません! その理由は? 世の中には、甘い美味しいスイーツやお菓子が沢山あります。 そして、女性は甘い物も好きですが自分にも甘くて優しいのが性だと思います。 私は、少し前 ...

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肌のハリがないと感じた時に、摂るべき物は?

肌のハリや艶感UPには、コラーゲン!  肌のハリや艶がないからと言って、スキンケアだけでどうにかしようとしても限界があると思います。 そんな時は、やはり日々身体に摂る食材が大切だと思います。  日々食 ...

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エイジングケアに重要な鍵は? その1

普段食べる物や生活習慣の改善が老化にストップを!       出来る事なら、いつまでも若々しく綺麗で健康な身体を維持したいですよね? 老化・病気の原因は、やはり一番は食事 ...

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美肌と艶のある髪の両方を手にいれる方法とは?

筋トレの美容効果は、お金では買えません!   きっと、美肌と艶のある髪を手にいれたいなら手っ取り早く、エステや美容院に行ってお金をかければ簡単じゃないと思っている方もいるかと思います。 確か ...

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ナイトブラは、胸の老化防止の必須アイテムです!

気になるナイトブラに変えてみました!   私は、20年位ずっと『ナイトブラ』を着けて寝ています。 この20年間使用し続けた事は、今の私の大きな布石になっています。 以前もナイトブラの記事を書 ...

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肌の老化防止は何をするべきか?

肌の老化は、化粧品だけでは防げない! 何度も何度もお話ししていますが、自分の身体に日々摂る物で、予防出来る事が本当に沢山あります。 早くから意識する事に越した事はありませんが、今からでも日々身体に入れ ...

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高い化粧品より効果的な、エイジングケアとは?

それは、若返りホルモンを増やす事!       いつまでも若々しくいたいと思うのであれば、何度も何度も書いていますが、生活習慣を気を付けるこれ以外にありません! &nbs ...

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運動+食=美です!

シンプルだけど、とても大切なお話し! 何度もお伝えしていますが、大切な事は美を追求するのであれば、美しさと健康を常に意識し均整のとれた体系造りが必要です。😊 その体系を維持する為に、日々の食生活の意識 ...

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毎日、黒酢を摂り続ける効果とは・・・?

健康食品の王道を行く、お酢のパワー! 黒酢やお酢って、以外と減らない(使わない)調味料の一つだと言う事を耳にします。 でも…我が家は、調味料の中で一番消費量が多い調味料です!   料理に使用 ...

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毎日摂取して物が、意外な効果あったと気付いた食品とは?

アーモンドが更年期予防! ここの所、女性の更年期予防のお話しばかりさせて頂いていますが、それは自分が今まで更年期障害で苦しんでいた方のお話しを聞いて早くから予防する事で、治療に通院したり、薬を常備しな ...

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乾燥の季節には、特にご注意!シワの原因と対策。

貴方は、実年齢より老けて見られていませんか?   目元・口元・おでこのシワが、目立つと、実年齢よりだいぶ老けて見えてしまいます! 小じわのうちにどうにかしておかないと、やがて大じわになってし ...

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寝ている間に集中育乳、バストアップに重要なナイトブラとは?

貴方は就寝時にノーブラですか?   育乳を目指すなら「ナイトブラ」が必須です! いわゆる「就寝時専用のブラジャー」の事を言います。 私は実は13年ほど前からけ続けて寝ています。   ...

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『胸の老化現象!』大丈夫ですか??

ナイトブラの重要性 ある日のジムのお風呂♨️トーク ファッションの話しから、 斜め掛けバッグをすると、胸の真ん中にこなくて、胸が潰れて変だからできない😅makipon1番は下着を身体にあった物を正しい ...

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お尻の形も老化する?ピーマン尻から抜け出す為に!

お尻は年齢関係なく鍛えれば、必ず形は変わります!   洋服を着てると、お尻の形は隠せてると思いがちだけど、隠せてはいない。 私もずっとそう思ってました… 何せ元は、ピーマン尻でしたから(お尻 ...

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老けない人って?

体内年齢を老化させると老けます?! ご訪問して頂いた事に、感謝しております ありがとうございます さて、テーマの老けない人って…?   パッと見た目は、お肌?髪の毛?体型? なのかなぁ??? ...

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身体が焦げる?

貴方は、糖化と言う言葉をご存知でしょうか?   ご訪問して頂いた事に、感謝しております ありがとうございます❣️ いきなりですが、 世の中には、美味しいスイーツが、本当にたくさんありますよね ...

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デトックス

動物性脂肪を、やめると便秘解消に?

今週、私の周りで酷い便秘で悩んでいる話題が!     この一カ月の生活環境の変化で便秘症の人は、更に便秘が酷くお通じがある人でも便秘になってしまっていると聞きました。 私は、便秘に ...

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美白肌になる為に、何を摂るべきか?

日々、意識的に摂る物で美白肌も可能です!   日差しが強い季節になると、特にスキンケアも美白のラインに変えたり、美白のサプリメントを飲んだりします。そして、いつもお話ししていますが、私は、身 ...

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今、お肌にも身体にもデトックスが必要 !

ストレスで、毒が溜まらない様に身体の中からもデトックス! 今のこの状況下!何の予防食の話しが良いかなぁと思いましたが、やはり今は自分も含め、デトックスが必要だと思いました。 テレワークの最中、私がbl ...

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腸を温める(腸温活)で、美肌、ダイエットも叶うなんて?

便秘とレモンの因果関係とは!   便秘対策で、朝起き抜けにコップ一杯のお水を飲むことはしているって方は、多いと思います。 ご存知の方が多いと思いますが、朝の起き抜けの水分補給は、便秘解消に有 ...

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ダイエットと美肌、両方サポートしてくれるのは、何?

内臓をどうするのか?   温める事! 温めるってどこを?どんな風に… ダイエットと美肌をサポートする為に温める場所は 、腸、肝臓、すい臓、腎臓、子宮、身体の主となる内臓。 この内臓を一度に温 ...

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免疫

知っているようで知らなかった!お味噌の意外な力!

日本人ならお味噌汁!改めて味噌パワーの凄さ! 皆さんは、お味噌汁毎日飲んでいますか? 私は、今ままでは気が向いた時のみお味噌汁を作ってました。 ですが! お味噌汁を毎日飲むだけで、こんなに健康にも美容 ...

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日常生活に潜んでいる、免疫力低下のサインとは?

免疫力低下は、自分ではなかなか気づけない! 日常生活において、招いてしまう免疫力低下とは!?   免疫力UPについては、何度か記事を書いています! 今日は、気づかないうちに免疫力低下になって ...

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改めて、免疫力を上げる大切さを痛感した出来事とは・・・?

また、ショッキングな悲しいニュースが・・・ 女優の岡江久美子さんが、コロナウイルスでお亡くなりになってしまいましたね・・・ 岡江久美子さんは、昨年末早期の乳がんになられて、放射線治療中だったそうです。 ...

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今、お肌にも身体にもデトックスが必要 !

ストレスで、毒が溜まらない様に身体の中からもデトックス! 今のこの状況下!何の予防食の話しが良いかなぁと思いましたが、やはり今は自分も含め、デトックスが必要だと思いました。 テレワークの最中、私がbl ...

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22時以降、温いヨーグルトを食べ始めました!

ヨーグルトが免疫力UPになる事は、ご存知かと思いますが22時~翌2時に、食べると効果的だと知り、自分の目的に合っているかを調べて、ブルガリアヨーグルトにしました。罪悪感なしで食べれますし便秘症の人は食後で、ダイエットしたい人は、一番最初に食べるのがお薦めですよ。

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免疫力をあげる、飲み物とは?

こんな時だからこそ、暗くならず笑顔でいる事で、何か元気に なれる気がします! コロナ予防対策として、周りの人に迷惑かける事にならない様に、免疫力上げて病気に負けない身体にしないといけません‼️ 自分が ...

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腸内環境を整え、体脂肪も減らしす食材とは・・?

先日免疫力が上がる食材ランキングを書きました。 その記事は、こちらから!   今日は、ワカメのお話しをします。   ワカメの効果とは ワカメは、腸内環境と体脂肪を減らす食材として、 ...

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免疫力UPだけでなく、内臓温度をあげてくれる食材とは?

今は、美容も大切かもしれないけど、免疫力をあげて自分の身体を守らないと、いけないと思う今日この頃です。 健康=美容ですから!! 婦人科系の病気で死にかけた時、本当に思いました。健康で、普通に物を食べら ...

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朝食前、免疫力UPの為!1時間ウオーキング

毎週土曜日のお参りは! 今朝7時の気温は、4°でした 流石に寒かったので、しっかり 防寒対策をして、週末の恒例行事 の氏神様へお参りにウオーキングで!     耳が痛くなる位寒かっ ...

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今週からは、ほぼいつも通りトレーニング再開 !

免疫力を高めるには! テレビをつければ、コロナ・マスクの話題ばかりでうんざり⤵今週からは、通常通りジムでトレーニングをする事に‼️     理由は色々ありますが、医療関係の仕事をし ...

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またしても、メディアで言っちゃってますね!

知らなかった!ハチミツの「抗酸化作用」「抗菌活性」 今朝、朝食を摂りながらふとTVを見ると、コロナ予防には、ハチミツが効果的とまた紹介しています。     この前は、ヨーグルト・納 ...

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ヨーグルトって種類が色々あるけど、効果の違いって?

ヨーグルトは自宅で作ろう! ヨーグルトの種類のお話ししようとしていたら、TVでヨーグルトが、コロナ予防になると言っていたので、店頭からヨーグルトがきっとなりますね 混乱を起こらせているのは、メディアの ...

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甘酒飲む点滴って言うワード流行りましたよね?実際の効果とは?

甘酒は健康にも美容にも効果的!   数年前に、甘酒が話題になりましたよね。 「飲む点滴」「飲む美容液」と紹介されていて、世の女性達の注目の的になり店頭から甘酒が消えました いつも思うのですが ...

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杏仁豆腐の真ん中にのっている、赤い実の凄いパワーとは?

何気に食べているクコの実(ゴジベリー)   大半の人は、杏仁豆腐の上にのっているのを、何気に食べているクコの実(ゴジベリー) 私も、効果を知るまでそうでしたから。。。 クコの実は。。。 ☆エ ...

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エイジングケア

 

大変!間違えた角質ケアをすると、どうなる?

知っているようで、知らなかった「角質ケア!」 実は、角質は肌にとって全く不要と言う訳では無く、必要なものなのです。 だからと言って角質ケアをを全くしないでいると、不要な角質が溜まってしまい、ザラつきや ...

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幹細胞 ご存知ですよね?

2020年の情報発信‼️ 幹細胞とは?   幹細胞(かんさいぼう)とは、組織の発生や再生を担っているといわれている細胞のことです。 幹細胞は再生医療にも使われており、肌のキメを整える効果も期 ...

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本当に正しい保湿ケア、出来てますか?

知っているようで知らなかった!「秋枯れ肌にならない為の保湿方法!」   正しい保湿でエイジングケアって言われても、意外と知らない人多いですよね。確かに、化粧水で水分入れて油分で蓋をすれば良い ...

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試してみたシリーズ!今、話題のスペシャルエッセンス

気になる成分のフラーレン配合エッセンス試してみました 最近、フラーレン配合の化粧品を良く耳にするので、とても気になりその成分について調べてみて、興味津々! 何とフラーレンの発見者は、ノーベル化学賞を受 ...

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試してみたシリーズ! 美容液編 VOL.3

クルーベル ナノショットセラム試してみた感想! 私が通っているサロンの担当から、塗るボトックスが良いと、お薦めされました。 ご存知の方もいらっしゃると思いますが、まずはボトックスについて簡単にお話しし ...

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試してみたシリーズ! 美容液編 VOL.2

タカミスキンピール試してみた感想 美容液を、何となく良さそうだから使用している!と言った方が意外にいらっしゃると思います。 そもそも美容液って?って問われると、困ってしまうと思います。 では、 美容液 ...

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プロテオグリカン原液配合美容液の効果は?

悩みに応じて使う美容液シリーズ vol.1 美容液も、気にる商品はほぼ使ってきました。 その中でも、今日お話しする「PG2ピュアエッセンス」は、プロテオグリカン原液使用美容液なので、お薦めです。 身体 ...

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夏になって、隠さずに首元を出せていますか?

今年の夏、首に出来たポツポツしたイボ(スキンダック)を隠すファッション! 以前、首などに出来る肌色の小さなプツプツ(スキンダック)について簡単にお話ししました。 その詳細は、↓   私は、ま ...

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クレンジングバーム 「ⅮUO」の特徴と使用感は?

スキンケアの基本クレンジグシリーズ、vol.3     クレンジングバーム 「ⅮUO」を試したきっかけは、、、 ジムに通っている時は、トレーニング後、温泉で、時短で肌に良さそうな商 ...

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エイジングケアに重要な鍵は? その2

昨日に続きで、エイジングケアに効果的な食材について!     何度もブログに書いていますが、日々食べる物で、肌も体系も変わります。 そして、早めの予防がエイジングケアにも役立ちます ...

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エイジングケアに重要な鍵は? その1

普段食べる物や生活習慣の改善が老化にストップを!       出来る事なら、いつまでも若々しく綺麗で健康な身体を維持したいですよね? 老化・病気の原因は、やはり一番は食事 ...

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高い化粧品より効果的な、エイジングケアとは?

それは、若返りホルモンを増やす事!       いつまでも若々しくいたいと思うのであれば、何度も何度も書いていますが、生活習慣を気を付けるこれ以外にありません! &nbs ...

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またしても、メディアで言っちゃってますね!

知らなかった!ハチミツの「抗酸化作用」「抗菌活性」 今朝、朝食を摂りながらふとTVを見ると、コロナ予防には、ハチミツが効果的とまた紹介しています。     この前は、ヨーグルト・納 ...

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帰りが遅くても、スキンケアはしないと!

もうご存知ですよね?『ヒト幹細胞培』   普段は、同じ様にスキンケアしていますが、たまに帰りに遅くなったりしたり、疲れて睡魔に襲われて、このまま横になって寝たいと思う事があります。 私の中で ...

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杏仁豆腐の真ん中にのっている、赤い実の凄いパワーとは?

何気に食べているクコの実(ゴジベリー)   大半の人は、杏仁豆腐の上にのっているのを、何気に食べているクコの実(ゴジベリー) 私も、効果を知るまでそうでしたから。。。 クコの実は。。。 ☆エ ...

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乾燥した唇のケアに意外と有効だった、お馴染みの商品って?

皆さんご存知のヴァセリンは、とっても優れものです!   ある日のジムのお風呂でのトーク。 美容トークが、7割位で後はetc… 20代と私と同世代のお友達と思い切り汗を流し運動した後は、ジムの ...

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★7

ボディメイク

 

筋トレ&boxing

あっ痛っ!久々に来た~! 身体中の筋肉痛と疲労度マックス!

その理由は、今週の私の運動量! 今朝は、全身の筋肉痛と疲労感がマックスの中、早朝4:30から5㌔のウォ―キングでした。 今も睡魔と筋肉痛と疲労感の中、blogを書いています! 疲れるなら運動しなければ ...

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最強のお尻を目指す! 私が下半身の筋トレを頑張る理由とは?

1番の理由は、デニムが似合うお尻の為の尻トレ 世の中のファッションは様々ありますが、その中で1番スタイルが出てしまうのは、デニムだと思います。 デニムだけではなく、パンツスタイルはスカートのスタイリン ...

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私がボクシングをやり続ける理由!

キツくても続けるには、訳があります! 私は、自分で良いと思った事は継続してする事で、ストレスなく楽しんで出来る方だと思います。 それは、継続する事で先にある変化と効果を楽しみにしているからです。 ブロ ...

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5ヶ月ぶりの、ボクシングレッスン!

ボクシングレッスンのスクール生全員集合! 昨日は緊急事態宣言が出る前の3月末から、5カ月ぶりのボクシングレッスンでした。 ★スクールボクシングの詳細はこちらから↓ ボクシングレッスンの為だけでなく、こ ...

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8月から、待ちに待ったボクシングレッスン再開!!

ボクシングレッスン再開で、私のトレーニングメニューは完結! 4月に緊急事態宣言が出てジムが5月末迄休業になり、6月からは再開されましたが行きませんでした。 以前は、ジムが好きで週4回は必ず行ってトレー ...

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再スタートしたオンライン ヨガレッスンは毎朝のルーティン!

今週の私のトレーニングメニューと休日の運動量 今週は、雨の日がほとんどで早朝ウオーキングに行けませんでした。 丁度良いタイミングでオンライン ヨガレッスンをスタートしたので、朝のウオーキングの時間全て ...

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今週もウォ―キングと宅トレ頑張りました!

ウォーキングと、パーツ別トレーニング!今週のメニューは? 私は、一度決めた事は体調不良もしくは天候不良以外は、休む事なく継続しないと気が済まない性格なので、今週も仕事も運動も全力です!  ウオーキング ...

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バストUPに必要な、トレーニングとは?

バストの土台(大胸筋)は大切です!では、有効的なトレーニングとは?   昨日は、摂り続ける事でバストUPした、食材について書きました。 その詳細は、↓ 食材でバストUPしたとしても、バストの ...

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ジムの休会で、購入した物とは?

ジムでの重要なトレーニングメニューは、これさえあれば!   毎日の有酸素運動、1時間のウオーキングも全身運動になります。 ウオーキングにつぃての詳細は、↓ 今までも、家にある簡単な道具で筋ト ...

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昨日の続き!「では、どうするのか?」VOL.1

昨日のテーマ「美肌と艶のある髪の両方を手にいれる方法とは?」 ですが、具体的にどうするかを、何日かに分けてお伝えします。     貴方は身体の中で一番!どの部分?をどのように?痩せ ...

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美肌と艶のある髪の両方を手にいれる方法とは?

筋トレの美容効果は、お金では買えません!   きっと、美肌と艶のある髪を手にいれたいなら手っ取り早く、エステや美容院に行ってお金をかければ簡単じゃないと思っている方もいるかと思います。 確か ...

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ウォーキングは、歩き方で全身運動に!

ランニングにはなかった、筋肉痛の理由は?   ジムがお休みになり、4月から運動不足&体重増量予防の為、ランニングをしていましたが、体重・体脂肪落ちると共に、バストダウンが⁈ 詳細は、↓ 今週 ...

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超回復とは? これを知って貴方も筋肉美人!

筋肉は最高のアクセサリーであり、筋肉痛は最高のご褒美なのです!     よくジムで見かける光景で、毎日のように全身筋トレをされている方がいます。 これは、ハッキリ言ってNGです。 ...

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股関節が固いと太る?

股関節が硬いとどうなってしまうのか・・・?     股関節は、上半身と下半身を繋ぐ、重要な役割をに担っている部分です。 股関節が硬くなって可動域が狭くなってしまうと・・・ なんと、 ...

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自宅で有効なチューブ尻トレとは?!

週2回は、自宅でチューブを使いお尻の筋トレを!   (Amazonで購入した筋トレチューブ)   思えば、今回の新型コロナウイルスの影響で、ジムに常通り通えていた頃より現状は、有酸 ...

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YouTubeで、バーチャルボクシングレッスン

家でも、充分汗かけます! いつも、イイね! そしてフォローして頂きまして、ありがとうございます😉とても励みになっております✨ 昨日のブログに、19時から楽しみがありますと書いたのですが・・・ジムで習っ ...

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コロナ対策!2日分のトレーニングを凝縮。これからは!

とうとう、この日が来てしまいました! 『緊急事態宣言』の4月7日が、ジムと暫くの間さよならの日になってしまいました。 私の行っているジムは、もう4年も通っているのもありますが、仕事後の大人の部活といっ ...

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今週からは、人のいない時間にトレーニングで差を付ける!

ジムに入ったら予想通り、ほぼ貸し切り状態 TVをつけると、コロナの話題ばかりで、気分が滅入ってきてしまいますね⤵️私の行っているジムの、スタジオレッスンは、今週から軽いレッスンのみ再開しました! 万全 ...

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今週からは、フリーウエイトでの筋トレ再開!

フリーウエイトの尻トレ再開しました!     約1か月ぶり位のフリーウエイトでのトレーニングなので、予想通り、それはそれはキツかったです。それでも頑張る明確な理由があるんです! 体 ...

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今週からは、ほぼいつも通りトレーニング再開 !

免疫力を高めるには! テレビをつければ、コロナ・マスクの話題ばかりでうんざり⤵今週からは、通常通りジムでトレーニングをする事に‼️     理由は色々ありますが、医療関係の仕事をし ...

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とうとう自分の通っているジムにも異変が・・・

新型コロナウイルスの恐怖! 今週の火曜日位に、隣の市にあるスポーツジムで「コロナウイルス感染」のニュースが流れました。 その当日は、体調不良だった事もありジムはお休みしました。 水曜日は、ジムの定休日 ...

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キツさよりも、その先の変化に期待して続ける事に意味がある!

毎週金曜日は… バーチャルボクシング&スクールボクシングレッスン日です! 時間にすると… バーチャルボクシング→45分 スクールボクシング→60分 トータル  105分のレッスンです🥊 バーチャルボク ...

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寒さにも負けず... 今日も!

超回復 悪天候の日は、ジムはとても空いています。 なので、ストレスなく待ちもなく、 トレーニングができるので、嬉しいです! 最近のパターンは・・・ 月曜日が、筋トレDAYで、火曜・木曜は有酸素メインで ...

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週の初めから、頑張る事とは...

私の月曜日は、週4回通うジムの日の中で、筋トレを一番頑張る日です   と言っても、私自身は特に凄く頑張っていると言う意識はなく、するべき日と言う意識でやっている事なので頑張ってる感はないです ...

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2020年!ジム生活本格的始動!

今週は、仕事も始まり、私のジム生活も本格的に再始動しました。 今年のお正月も太る事なく、無事に終わり。。。 お正月太りをしている人達を横目に、トレーニングと有酸素運動を頑張った1週間でした。 &nbs ...

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ブロッコリーを毎日食べずにいられない理由 とは?

まさか、この食材が!   シワ予防改善で、摂ると良い食べ物上位は何と言ってもブロッコリーです! (シワ予防、改善についてのお話しについては、こちらから!     ブロッコ ...

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2019年最後のジムの締めは、やっぱり!

何度も言いますが、有酸素運動は大切です!     今週は、平日(ジム定休日以外)はジムを休まず有酸素運動を主に頑張りました。   月曜日⇒尻トレ・有酸素運動   ★ヒップ ...

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体型の崩れに、体幹力が!?

体幹を理解しよう!   体幹って、人の主要な部分(胴) と言う事は、身体の芯。  芯が柔らかいと、支える力が弱くなる ⇓ 支える力が弱くなると、姿勢が悪くなる。 ⇓ 姿勢悪いと、ぐっと老けて ...

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いまさら聞けない基礎代謝とは?

基礎代謝にとって、筋肉量は重要! よく基礎代謝って聞くけど、意味知っているようで知らない。 私もジムでパーソナルトレーナーに教えてもらい、目からウロコでした。   基礎代謝とは…(おさらい) ...

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老けてみえない、背中とは?

後ろ姿が、綺麗だと若々しく見える!  メイクする時、出かける時に鏡に写すのは正面だけ… 後ろ姿って、意外と見ないし、見ていない! 気にしてないって事を耳にする。 でも、背中で物を語るって、言葉があるだ ...

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老けない人って?

体内年齢を老化させると老けます?! ご訪問して頂いた事に、感謝しております ありがとうございます さて、テーマの老けない人って…?   パッと見た目は、お肌?髪の毛?体型? なのかなぁ??? ...

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え~!筋トレしてないんですかぁ〜!?

2019年10月の終わりから、ブログはじめましたmakiponこと、マキです ご訪問して頂いた事に、感謝しております ありがとうございます さて、今日は私がアラフィフでスタートした、adidas bo ...

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筋トレ・ボクシング何を目指してる?

下半身の筋力は、大切だと言われています   本当に1週間が早すぎて、びっくりします。 それだけ、充実している日々を過ごせて ると言う事にしておきます トータルの美を追求するとなると、 日々身 ...

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毎週金曜日は!

地元の居酒屋で! 仕事の後は… 飲み🍻 ではなく 通っているジムで   (私、本人です!) アディダスボクシング(バーチャルボクシング)を45分間 更に スクールボクシング🥊(実際にグローブ ...

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★8

ウォ―キング

 

最強!私の朝の運動量!

日によりますが、今日の朝の鬼トレーニング! (今朝のウォ―キング終盤で小休止) 本日いつもと変わらず、 AM4時        起床 AM5時~6時  ウォーキング   ウォーキング &nb ...

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私の週末のルーティン!BCAAとプロテインは欠かせない!

休日も平日も、リズムを崩さない様に同じ時間に起床!   今日は毎週末恒例の地元、氏神様へのウォ―キングでの参拝です。起業した日から(2017年9月)毎週、欠かさずに参拝しています。 最初は、 ...

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今週もウォ―キングと宅トレ頑張りました!

ウォーキングと、パーツ別トレーニング!今週のメニューは? 私は、一度決めた事は体調不良もしくは天候不良以外は、休む事なく継続しないと気が済まない性格なので、今週も仕事も運動も全力です!  ウオーキング ...

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ヨガ・ストレッチ・マッサージ

凄い効果が期待!二の腕 痩せストレッチ ヨガとは?その2!

目指せ理想の二の腕! 昨日、私のSNSで反響頂いたので今日は引き続き、二の腕痩せについて書きます。 私を含め、やはり皆さん二の腕は気になりますよね。 細くなれば、ノースリーブを着て夏のファッションを楽 ...

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凄い効果が期待!二の腕 痩せストレッチ ヨガとは?その1

二の腕 痩せストレッチ ヨガを2日に1回続けた事で、理想のサイズに! 今回は、女性の大半が、身体のパーツの中で気になる所は? の中に必ず入っている二の腕のお話です。 まぁ~隠せば良いのでは?と言われて ...

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ん?? スキンケアの時間は、フェイシャルヨガ?

ながら美容は、有効的に時間を使える! 早朝ウオーキングの後と、夜の仕事から帰宅後に1日2回、オンラインヨガにハマってます。 その詳細は、↓   そのレッスンの中に、「フェイシャルヨガ」のレッ ...

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再スタートしたオンライン ヨガレッスンは毎朝のルーティン!

今週の私のトレーニングメニューと休日の運動量 今週は、雨の日がほとんどで早朝ウオーキングに行けませんでした。 丁度良いタイミングでオンライン ヨガレッスンをスタートしたので、朝のウオーキングの時間全て ...

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初体験!オンラインで、ヨガレッスンやってみた!

筋トレと有酸素運動に、加えてヨガをやる理由とは? 2年前迄、ジムに通いながらパワーヨガを習っていました。 筋トレ歴よりも、パワーヨガ歴の方が実は長いんです。 パワーヨガは、身体全体のインナーマッスルを ...

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あっ痛っ!久々に来た~! 身体中の筋肉痛と疲労度マックス!

その理由は、今週の私の運動量! 今朝は、全身の筋肉痛と疲労感がマックスの中、早朝4:30から5㌔のウォ―キングでした。 今も睡魔と筋肉痛と疲労感の中、blogを書いています! 疲れるなら運動しなければ ...

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最強!私の朝の運動量!

日によりますが、今日の朝の鬼トレーニング! (今朝のウォ―キング終盤で小休止) 本日いつもと変わらず、 AM4時        起床 AM5時~6時  ウォーキング   ウォーキング &nb ...

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試してみたシリーズ!ボデイー編 VOL.2

入浴中の22分のリンパマッサージとマッサージを続けると? 7月の下旬から、お風呂に浸かりながらの時間を有効活用して、リンパマッサージとマッサージを毎日欠かさずしています。 それと、ほぼ同時期から、果物 ...

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最強のプロポーションを目指す為の数値って?

身体を絞るにはバランスが大切!   7月下旬位から、果物以外の糖質オフとリンパマッサージと日々のウォーキング・ヨガ・筋トレ・ボクシングをして、理想のボデイーメイク中です。 真剣に取りくむ為に ...

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私の夜のルーティン!

夜も何かとする事が多くて、忙しい!   週5日は、ピアノの出張レッスンが夕方に入っているので、帰宅後は大忙しです。 帰宅してからまずする事は、クレンジングをします。 外に出ると、紫外線を浴び ...

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私の朝のルーティン

朝は、する事が沢山あって一番忙しい   TOPの画像は、自宅バルコニーから早朝に撮った画像をLuminar 4で編集加工したものです。 この画像を撮ってから、早朝ウォ―キングに行きました。 ...

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試してみたシリーズ! ボデイー編

二の腕痩せストレッチヨガとリンパマッサージの効果は? 7月の終わりに、二の腕痩せストレッチ ヨガを始めてなんと短期間で細くなりました! その理由は!    ↓ 私が書く記事の中で、二の腕とバストはSN ...

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股関節が固いと太る?

股関節が硬いとどうなってしまうのか・・・?     股関節は、上半身と下半身を繋ぐ、重要な役割をに担っている部分です。 股関節が硬くなって可動域が狭くなってしまうと・・・ なんと、 ...

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★9

食生活

インナービューティ

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怖っ!腸内環境が、美容と健康に与える影響って?

肌荒れ・イライラの原因は、意外にも腸内環境の影響⁈ 日々の身体に摂る食事は、大切です!と言う記事は何度も書かせて頂いています。 暑い時は、どうしても冷たい物を飲みたかっり、食べたかったりしますが、内臓 ...

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私がお勧めする最強の食事法とは!

BESTな体系造りとしてのご提案! (あくまでも個人的な見解です) 夏で薄着になる事もあり、ウエストの絞りたい部分が中々とれないので、朝の果物以外の糖質オフ生活が、1ヶ月以上になり効果が表れてきました ...

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驚き!若返りしたいなら、脳の活性化?

物事の捉え方、気づきは大切! 少子高齢化の時代で、認知症も深刻な現代の病気です。 物忘れが多くなったり、気力が無くなって年齢のせいにしていると、取り返しのつかない事になってしまうと思います。 解決策は ...

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こんなに凄い!発酵食品を毎日、摂る理由は?

発酵食品が良いと言う事を、知っている人は多いですが! よくTVなどで「食材は、○○に効果的!」と紹介されると、たちまち店頭から売り切れてる事に、良く遭遇します。ですが、暫くすると売場には、しっかり陳列 ...

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改めて貴方に問いたい!日々の食事の重要性を!

身体の中から!が私の美容法 今日の暑さは、ハンパなかったでしたね! 夏、本番がやってきたと言う言葉に相応しい気候でした。 さて、この夏を健康に、そして無事に過ごす為の、食生活に関してです。 &nbsp ...

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知っているようで知らなかった!お味噌の意外な力!

日本人ならお味噌汁!改めて味噌パワーの凄さ! 皆さんは、お味噌汁毎日飲んでいますか? 私は、今ままでは気が向いた時のみお味噌汁を作ってました。 ですが! お味噌汁を毎日飲むだけで、こんなに健康にも美容 ...

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試してみたシリーズ! フェイスマスクVOL.5

気になる炭酸パック使ってみました! 炭酸パックが美肌効果がある事は、以前から知っていましたし、使った事もありましたが、自分の肌の詳細を知らなかったので、ただ漠然と何が良いのか分からなかったまま、使用し ...

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疲れを感じた時に摂るべき物は?

高温多湿で、睡眠不足になったりで疲れが取れにくい季節ですが、そんな時は身体の中から! 真夏になる前に、夏バテ予防が大切です。夏に体調を崩してしまうと、その影響は秋冬になって出てしまいます。 肌の調子が ...

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ビタミンB12の期待できる効果とは?

ビタミンB12って、意識していなかったけど以外に大切! ビタミンB12って、身体に必要だと言う話を日頃からお世話になっている、マツエクの社長から聞いて、いつもの通り興味が湧いたので調べてみました! & ...

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赤身肉は、沢山食べても体脂肪が減る訳は?

赤身肉を沢山食べて、体重測定すると必ず体脂肪が下がっているのは何故? 薄着の季節になると、慌ててダイエットの為に炭水化物やお肉を一切食べずに、野菜中心のメニューにしている人多いですね。 カロリー・栄養 ...

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サントリー リフタージュの特徴と効果

早めのアンチェイジングは、身体の中から!  昨日のブログは、肌のハリ・艶がない時には、身体の中からとお話しをしました。  その詳細は、↓ 美容ドリンクは、多数出ています。それぞれ、特徴も効果も違うので ...

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肌のハリがないと感じた時に、摂るべき物は?

肌のハリや艶感UPには、コラーゲン!  肌のハリや艶がないからと言って、スキンケアだけでどうにかしようとしても限界があると思います。 そんな時は、やはり日々身体に摂る食材が大切だと思います。  日々食 ...

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バストダウンを救った、食べ物とは?

ある物を継続して、食べた事でサイズUP! この所、基本のスキンケアシリーズが続き、うんざりしている方もおられると思うので、最近また継続して結果が出た物について書きたいと思います。 そもそも私が、バスト ...

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動物性脂肪を、やめると便秘解消に?

今週、私の周りで酷い便秘で悩んでいる話題が!     この一カ月の生活環境の変化で便秘症の人は、更に便秘が酷くお通じがある人でも便秘になってしまっていると聞きました。 私は、便秘に ...

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美白肌になる為に、何を摂るべきか?

日々、意識的に摂る物で美白肌も可能です!   日差しが強い季節になると、特にスキンケアも美白のラインに変えたり、美白のサプリメントを飲んだりします。そして、いつもお話ししていますが、私は、身 ...

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綺麗に身体を絞りたいのなら、何をしますか?

経験したからこそ、話せる事です!   ファスティング   体重が増えてしまった時に、てっとり早く体重を落とす方法として、ファスティングをする方が、多いですね。 ※ファステイングとは ...

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シミを予防する為に、積極的に摂るべき物とは?

日々摂る物、お肌のお手入れでシミ予防は可能なはず! 年間通して紫外線は降り注いでいるので、シミ予防対策は季節に関係なくする事をお薦めします。 出来てしまったシミは、全く無くなる事は難しいと思います。 ...

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シミが出来やすくなる食べ物とは?

知らないうちにシミができやすく なってしまう食材をとっているかも⁈   シミの原因として思い浮かぶのは? ご存知の通り、4月~5月が年間を通して一番紫外線が多いいと言われていますよね。 です ...

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今、お肌にも身体にもデトックスが必要 !

ストレスで、毒が溜まらない様に身体の中からもデトックス! 今のこの状況下!何の予防食の話しが良いかなぁと思いましたが、やはり今は自分も含め、デトックスが必要だと思いました。 テレワークの最中、私がbl ...

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22時以降、温いヨーグルトを食べ始めました!

ヨーグルトが免疫力UPになる事は、ご存知かと思いますが22時~翌2時に、食べると効果的だと知り、自分の目的に合っているかを調べて、ブルガリアヨーグルトにしました。罪悪感なしで食べれますし便秘症の人は食後で、ダイエットしたい人は、一番最初に食べるのがお薦めですよ。

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自然な艶肌と、不自然な艶肌の違いとは?

艶肌になりたい!と思う女性は 多いかと思います。   私も、ずーっとお肌の艶について憧れて追求してきました。どんな物を使えば、なりたい艶肌になれるのだろう? まだ美容の知識がなかった頃は、艶 ...

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★10


スキンケア

2020/10/21

試してみたシリーズ! フェイスマスクVOL.5

気になる炭酸パック使ってみました! 炭酸パックが美肌効果がある事は、以前から知っていましたし、使った事もありましたが、自分の肌の詳細を知らなかったので、ただ漠然と何が良いのか分からなかったまま、使用してました。 今となってからは、何となく良いと言う気持ちで使うよりも、何故良いのか知ってから使うのでは、確実に効果の違いを感じます(気持ちの問題ですかね) 本格的な冬の到来を間近かに乾燥する季節は、特に週2・3回は今の季節に合った成分が入った、フェイスシートマスクなどでスペシャルケアを意識的にしています。 &n ...

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サプリ&フード ダイエット

2020/10/20

怖っ!冬太りの原因になってしまう事って?

コロナ太りのまま、冬に突入したら?   最近、親しい友人〇子と会ってランチをしながら、ついブログのネタになる事を見つけてしまいます。 だいたい同性の友人の悩みは、肌の悩み・痩せない・家庭内の愚痴が多いんです。 私のブログを読んでくれている友人からは、ブログの内容で「私の事、ネタで書いたでしょ?」と気付かれる事もしばしば!   最近会った友人ほぼ皆、コロナ太りから痩せる事が出来ないままなんです。 このまま冬を迎えてしまったら、、、 と言う事で、今日は冬に太ってしまう原因についてお話ししま ...

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インナービューティ エイジングケア 食生活

2020/10/19

絶大! 旬の果物のリンゴの効果とは?

美容・健康・ダイエットにも効果ありと話題のリンゴの効果とは?   秋になると、気温は下がり乾燥の季節と言う事では嫌ですが、旬の食材は美味しい物が多いですね。(私は、リンゴが大好きで毎日、食べています)   特に秋の果物は、美肌に効果を感じる食材の中にも入っており先日、美肌に効果を感じる食材の記事を書きました。 その詳細は!   その果物の中にリンゴは1番に上がっていましたので、リンゴにスポットを当ててお話しします。 リンゴの中には身体に良い成分が詰まっていて、今回は改めてリン ...

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ブログ

2020/10/19

今日は完璧な雑記blog! 私の1週間

充実! 運動も仕事も遊びも全力で! 今日は、久々の青空の日曜日ですね。お休みの日はやはり青空が見えると気持ち良いですね。 何処に行くわけではなくても、気分が違いますね! 日・祭日は雑記ブログの日にさせて頂いたので今日は、今週の私の1週間についてお話しします。 さて10月25日は、私が主催するピアノの生徒さんの発表会があるのでレッスンは、追い込みの1週間になりました。 発表会には、10人参加しますが、同じ時期に発表会の曲を決めて練習を始めましたが、性格も個性も様々で教本通りの教え方は通用しないので、本当に勉 ...

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エイジングケア シミ・シワ・保湿 スキンケア

2020/10/19

試してみたシリーズ! 保湿クリーム VOL.1

デマレ 5GFリバイタルクリーム使用してみました!   今週は、晴れ間も少なく気温が低く湿度も下がって乾燥の季節になりましたね。 毎回、お伝えしてますが、乾燥対策をしっかりケアしないとカサカサになってしまいます。   冬の肌の乾燥対策 ポイント ・加湿器をつける(湿度は50%~60%) ・外出時には、肌を覆う 天然素材のマフラー・帽子・手袋で冷たい風が肌に当たるのを避け、冷たい風は皮膚を急 速に乾燥させますので意識してください。 ・高温のシャワーや長風呂 脂質層を破壊してしまい、肌の乾 ...

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イイね!評価のお願い!

 

記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

是非、記事の評価を宜しくお願い致します。

  • この記事を書いた人

maki

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