生活習慣・ボディメイク・食生活

タンパク質が身体に良いのは知っているけど、結局何に良いの？ 普段人より運動量が多いので、タンパク質は意識的に摂る様にしています。 美容にも良いと言われている、タンパク質の事は、もっと深く知りたくなり調 ...

BESTな体系造りとしてのご提案！ （あくまでも個人的な見解です） 夏で薄着になる事もあり、ウエストの絞りたい部分が中々とれないので、朝の果物以外の糖質オフ生活が、１ヶ月以上になり効果が表れてきました ...

赤身肉を沢山食べて、体重測定すると必ず体脂肪が下がっているのは何故？ 薄着の季節になると、慌ててダイエットの為に炭水化物やお肉を一切食べずに、野菜中心のメニューにしている人多いですね。 カロリー・栄養 ...

今週、私の周りで酷い便秘で悩んでいる話題が！     この一カ月の生活環境の変化で便秘症の人は、更に便秘が酷くお通じがある人でも便秘になってしまっていると聞きました。 私は、便秘に ...

緊急事態宣言がでてから、体重が増え続けている！ と、耳に入ってきました！     今週だけでも、数人から体重の増量が止まらないと話しを聞きました。 話しを色々聞いてみると、太るには ...

経験したからこそ、話せる事です！   ファスティング   体重が増えてしまった時に、てっとり早く体重を落とす方法として、ファスティングをする方が、多いですね。 ※ファステイングとは ...

お肉も部位と種類で、美容効果ＵＰに！ 美容・ダイエットにお肉は・・・？　と思っていました。 でも、ご存知だと思いますが、お肉の良質なたんぱく質は、美しい肌・髪の元ですよね。   美容効果の高 ...

ヨーグルトが免疫力ＵＰになる事は、ご存知かと思いますが２２時～翌２時に、食べると効果的だと知り、自分の目的に合っているかを調べて、ブルガリアヨーグルトにしました。罪悪感なしで食べれますし便秘症の人は食後で、ダイエットしたい人は、一番最初に食べるのがお薦めですよ。

ミネラルウォーターを一日2～３リットル飲む理由とは！   お肌がとても綺麗なモデルさんやタレントが、ミネラルウォーターを一日2～３ℓ飲むって、よく話していますよね？   仕事柄、マ ...

知らなかった！ハチミツの「抗酸化作用」「抗菌活性」 今朝、朝食を摂りながらふとＴＶを見ると、コロナ予防には、ハチミツが効果的とまた紹介しています。     この前は、ヨーグルト・納 ...

ヨーグルトは自宅で作ろう！ ヨーグルトの種類のお話ししようとしていたら、TVでヨーグルトが、コロナ予防になると言っていたので、店頭からヨーグルトがきっとなりますね 混乱を起こらせているのは、メディアの ...

甘酒は健康にも美容にも効果的！   数年前に、甘酒が話題になりましたよね。 「飲む点滴」「飲む美容液」と紹介されていて、世の女性達の注目の的になり店頭から甘酒が消えました いつも思うのですが ...

健康食品の王道を行く、お酢のパワー！ 黒酢やお酢って、以外と減らない（使わない）調味料の一つだと言う事を耳にします。 でも…我が家は、調味料の中で一番消費量が多い調味料です！   料理に使用 ...

ダイエットしたい！ 痩せたい！と思うと、やはり目で見た体重の数字ばかり…     なぜ太ってしまうか？ 私もジムに行くまでは、そう思っていた1人なので、その気持ちはよく分かります。 ...

起床時はエネルギーが大変不足しています！   私は、ほぼ夕食は食べないので、 朝食は、とても大切です。 朝は、休みの日も関係なく ５時半に起きています。 なので、我が家の朝食は だいたい７時 ...

酵素ドリンクを上手に飲んで無理なくダイエット！   年末年始に、太らないように気をつけていたとしても体重、体脂肪が増えてしまっていたら、どうしますか？ 私は、食べ過ぎてしまった次の日もいつも ...

内臓をどうするのか？   温める事！ 温めるってどこを？どんな風に… ダイエットと美肌をサポートする為に温める場所は 、腸、肝臓、すい臓、腎臓、子宮、身体の主となる内臓。 この内臓を一度に温 ...

今週、私の周りで酷い便秘で悩んでいる話題が！     この一カ月の生活環境の変化で便秘症の人は、更に便秘が酷くお通じがある人でも便秘になってしまっていると聞きました。 私は、便秘に ...

便秘の改善は生活習慣にあります！ さて、今日は女性のお悩み多い便秘についてお話しをしたいと思います。     私もかつては（と言っても、中学生位ですが）ひどい便秘に悩んでいました。 ...

肌荒れ・イライラの原因は、意外にも腸内環境の影響⁈ 日々の身体に摂る食事は、大切です！と言う記事は何度も書かせて頂いています。 暑い時は、どうしても冷たい物を飲みたかっり、食べたかったりしますが、内臓 ...

身体の中から！が私の美容法 今日の暑さは、ハンパなかったでしたね！ 夏、本番がやってきたと言う言葉に相応しい気候でした。 さて、この夏を健康に、そして無事に過ごす為の、食生活に関してです。 &nbsp ...

ヨーグルトが免疫力ＵＰになる事は、ご存知かと思いますが２２時～翌２時に、食べると効果的だと知り、自分の目的に合っているかを調べて、ブルガリアヨーグルトにしました。罪悪感なしで食べれますし便秘症の人は食後で、ダイエットしたい人は、一番最初に食べるのがお薦めですよ。

ヨーグルトは自宅で作ろう！ ヨーグルトの種類のお話ししようとしていたら、TVでヨーグルトが、コロナ予防になると言っていたので、店頭からヨーグルトがきっとなりますね 混乱を起こらせているのは、メディアの ...

健康食品の王道を行く、お酢のパワー！ 黒酢やお酢って、以外と減らない（使わない）調味料の一つだと言う事を耳にします。 でも…我が家は、調味料の中で一番消費量が多い調味料です！   料理に使用 ...

便秘とレモンの因果関係とは！   便秘対策で、朝起き抜けにコップ一杯のお水を飲むことはしているって方は、多いと思います。 ご存知の方が多いと思いますが、朝の起き抜けの水分補給は、便秘解消に有 ...

最強の毛穴専門サロン！第３回目のご報告！ 前回、毛穴専門サロン「ポアレスラボ」さんに伺ったのは、８月１３日でした。 何故、秋に入るこのタイミングで行ったのかは、今日のblogのタイトル通りで、秋が毛穴 ...

知っているようで知らなかった！「秋枯れ肌にならない為の保湿方法！」   正しい保湿でエイジングケアって言われても、意外と知らない人多いですよね。確かに、化粧水で水分入れて油分で蓋をすれば良い ...

手遅れにならないうちに、女性ホルモンの減少を予防する為には？ 以前、大豆イソフラボン女性は意識的にのが良いのかを書きました。詳細は↓ 美肌・美髪・美ボデイーの美しさを保つには、イソフラボンです！ &n ...

私は、今果物以外の糖質を摂っていません！　その理由は？ 世の中には、甘い美味しいスイーツやお菓子が沢山あります。 そして、女性は甘い物も好きですが自分にも甘くて優しいのが性だと思います。 私は、少し前 ...

肌のハリや艶感ＵＰには、コラーゲン！  肌のハリや艶がないからと言って、スキンケアだけでどうにかしようとしても限界があると思います。 そんな時は、やはり日々身体に摂る食材が大切だと思います。  日々食 ...

普段食べる物や生活習慣の改善が老化にストップを！       出来る事なら、いつまでも若々しく綺麗で健康な身体を維持したいですよね？ 老化・病気の原因は、やはり一番は食事 ...

筋トレの美容効果は、お金では買えません！   きっと、美肌と艶のある髪を手にいれたいなら手っ取り早く、エステや美容院に行ってお金をかければ簡単じゃないと思っている方もいるかと思います。 確か ...

気になるナイトブラに変えてみました！   私は、２０年位ずっと『ナイトブラ』を着けて寝ています。 この２０年間使用し続けた事は、今の私の大きな布石になっています。 以前もナイトブラの記事を書 ...

肌の老化は、化粧品だけでは防げない！ 何度も何度もお話ししていますが、自分の身体に日々摂る物で、予防出来る事が本当に沢山あります。 早くから意識する事に越した事はありませんが、今からでも日々身体に入れ ...

それは、若返りホルモンを増やす事！       いつまでも若々しくいたいと思うのであれば、何度も何度も書いていますが、生活習慣を気を付けるこれ以外にありません！ &nbs ...

シンプルだけど、とても大切なお話し！ 何度もお伝えしていますが、大切な事は美を追求するのであれば、美しさと健康を常に意識し均整のとれた体系造りが必要です。😊 その体系を維持する為に、日々の食生活の意識 ...

健康食品の王道を行く、お酢のパワー！ 黒酢やお酢って、以外と減らない（使わない）調味料の一つだと言う事を耳にします。 でも…我が家は、調味料の中で一番消費量が多い調味料です！   料理に使用 ...

アーモンドが更年期予防！ ここの所、女性の更年期予防のお話しばかりさせて頂いていますが、それは自分が今まで更年期障害で苦しんでいた方のお話しを聞いて早くから予防する事で、治療に通院したり、薬を常備しな ...

貴方は、実年齢より老けて見られていませんか？   目元・口元・おでこのシワが、目立つと、実年齢よりだいぶ老けて見えてしまいます！ 小じわのうちにどうにかしておかないと、やがて大じわになってし ...

貴方は就寝時にノーブラですか？   育乳を目指すなら「ナイトブラ」が必須です！ いわゆる「就寝時専用のブラジャー」の事を言います。 私は実は13年ほど前からけ続けて寝ています。   ...

ナイトブラの重要性 ある日のジムのお風呂♨️トーク ファッションの話しから、 斜め掛けバッグをすると、胸の真ん中にこなくて、胸が潰れて変だからできない😅makipon1番は下着を身体にあった物を正しい ...

お尻は年齢関係なく鍛えれば、必ず形は変わります！   洋服を着てると、お尻の形は隠せてると思いがちだけど、隠せてはいない。 私もずっとそう思ってました… 何せ元は、ピーマン尻でしたから（お尻 ...

体内年齢を老化させると老けます？！ ご訪問して頂いた事に、感謝しております ありがとうございます さて、テーマの老けない人って…？   パッと見た目は、お肌？髪の毛？体型？ なのかなぁ？？？ ...

貴方は、糖化と言う言葉をご存知でしょうか？   ご訪問して頂いた事に、感謝しております ありがとうございます❣️ いきなりですが、 世の中には、美味しいスイーツが、本当にたくさんありますよね ...

今週、私の周りで酷い便秘で悩んでいる話題が！     この一カ月の生活環境の変化で便秘症の人は、更に便秘が酷くお通じがある人でも便秘になってしまっていると聞きました。 私は、便秘に ...

日々、意識的に摂る物で美白肌も可能です！   日差しが強い季節になると、特にスキンケアも美白のラインに変えたり、美白のサプリメントを飲んだりします。そして、いつもお話ししていますが、私は、身 ...

ストレスで、毒が溜まらない様に身体の中からもデトックス！ 今のこの状況下！何の予防食の話しが良いかなぁと思いましたが、やはり今は自分も含め、デトックスが必要だと思いました。 テレワークの最中、私がbl ...

便秘とレモンの因果関係とは！   便秘対策で、朝起き抜けにコップ一杯のお水を飲むことはしているって方は、多いと思います。 ご存知の方が多いと思いますが、朝の起き抜けの水分補給は、便秘解消に有 ...

内臓をどうするのか？   温める事！ 温めるってどこを？どんな風に… ダイエットと美肌をサポートする為に温める場所は 、腸、肝臓、すい臓、腎臓、子宮、身体の主となる内臓。 この内臓を一度に温 ...

日本人ならお味噌汁！改めて味噌パワーの凄さ！ 皆さんは、お味噌汁毎日飲んでいますか？ 私は、今ままでは気が向いた時のみお味噌汁を作ってました。 ですが！ お味噌汁を毎日飲むだけで、こんなに健康にも美容 ...

免疫力低下は、自分ではなかなか気づけない！ 日常生活において、招いてしまう免疫力低下とは！？   免疫力ＵＰについては、何度か記事を書いています！ 今日は、気づかないうちに免疫力低下になって ...

また、ショッキングな悲しいニュースが・・・ 女優の岡江久美子さんが、コロナウイルスでお亡くなりになってしまいましたね・・・ 岡江久美子さんは、昨年末早期の乳がんになられて、放射線治療中だったそうです。 ...

ストレスで、毒が溜まらない様に身体の中からもデトックス！ 今のこの状況下！何の予防食の話しが良いかなぁと思いましたが、やはり今は自分も含め、デトックスが必要だと思いました。 テレワークの最中、私がbl ...

ヨーグルトが免疫力ＵＰになる事は、ご存知かと思いますが２２時～翌２時に、食べると効果的だと知り、自分の目的に合っているかを調べて、ブルガリアヨーグルトにしました。罪悪感なしで食べれますし便秘症の人は食後で、ダイエットしたい人は、一番最初に食べるのがお薦めですよ。

こんな時だからこそ、暗くならず笑顔でいる事で、何か元気に なれる気がします！ コロナ予防対策として、周りの人に迷惑かける事にならない様に、免疫力上げて病気に負けない身体にしないといけません‼️ 自分が ...

先日免疫力が上がる食材ランキングを書きました。 その記事は、こちらから！   今日は、ワカメのお話しをします。   ワカメの効果とは ワカメは、腸内環境と体脂肪を減らす食材として、 ...

今は、美容も大切かもしれないけど、免疫力をあげて自分の身体を守らないと、いけないと思う今日この頃です。 健康＝美容ですから！！ 婦人科系の病気で死にかけた時、本当に思いました。健康で、普通に物を食べら ...

毎週土曜日のお参りは！ 今朝７時の気温は、４°でした 流石に寒かったので、しっかり 防寒対策をして、週末の恒例行事 の氏神様へお参りにウオーキングで！     耳が痛くなる位寒かっ ...

免疫力を高めるには！ テレビをつければ、コロナ・マスクの話題ばかりでうんざり⤵今週からは、通常通りジムでトレーニングをする事に‼️     理由は色々ありますが、医療関係の仕事をし ...

知らなかった！ハチミツの「抗酸化作用」「抗菌活性」 今朝、朝食を摂りながらふとＴＶを見ると、コロナ予防には、ハチミツが効果的とまた紹介しています。     この前は、ヨーグルト・納 ...

ヨーグルトは自宅で作ろう！ ヨーグルトの種類のお話ししようとしていたら、TVでヨーグルトが、コロナ予防になると言っていたので、店頭からヨーグルトがきっとなりますね 混乱を起こらせているのは、メディアの ...

甘酒は健康にも美容にも効果的！   数年前に、甘酒が話題になりましたよね。 「飲む点滴」「飲む美容液」と紹介されていて、世の女性達の注目の的になり店頭から甘酒が消えました いつも思うのですが ...

何気に食べているクコの実（ゴジベリー）   大半の人は、杏仁豆腐の上にのっているのを、何気に食べているクコの実（ゴジベリー） 私も、効果を知るまでそうでしたから。。。 クコの実は。。。 ☆エ ...

知っているようで、知らなかった「角質ケア！」 実は、角質は肌にとって全く不要と言う訳では無く、必要なものなのです。 だからと言って角質ケアをを全くしないでいると、不要な角質が溜まってしまい、ザラつきや ...

2020年の情報発信‼️　幹細胞とは？   幹細胞（かんさいぼう）とは、組織の発生や再生を担っているといわれている細胞のことです。 幹細胞は再生医療にも使われており、肌のキメを整える効果も期 ...

知っているようで知らなかった！「秋枯れ肌にならない為の保湿方法！」   正しい保湿でエイジングケアって言われても、意外と知らない人多いですよね。確かに、化粧水で水分入れて油分で蓋をすれば良い ...

気になる成分のフラーレン配合エッセンス試してみました 最近、フラーレン配合の化粧品を良く耳にするので、とても気になりその成分について調べてみて、興味津々！ 何とフラーレンの発見者は、ノーベル化学賞を受 ...

クルーベル　ナノショットセラム試してみた感想！ 私が通っているサロンの担当から、塗るボトックスが良いと、お薦めされました。 ご存知の方もいらっしゃると思いますが、まずはボトックスについて簡単にお話しし ...

タカミスキンピール試してみた感想 美容液を、何となく良さそうだから使用している！と言った方が意外にいらっしゃると思います。 そもそも美容液って？って問われると、困ってしまうと思います。 では、 美容液 ...

悩みに応じて使う美容液シリーズ vol.1 美容液も、気にる商品はほぼ使ってきました。 その中でも、今日お話しする「PG2ピュアエッセンス」は、プロテオグリカン原液使用美容液なので、お薦めです。 身体 ...

今年の夏、首に出来たポツポツしたイボ（スキンダック）を隠すファッション！ 以前、首などに出来る肌色の小さなプツプツ（スキンダック）について簡単にお話ししました。 その詳細は、↓   私は、ま ...

スキンケアの基本クレンジグシリーズ、vol.３     クレンジングバーム　「ⅮＵO」を試したきっかけは、、、 ジムに通っている時は、トレーニング後、温泉で、時短で肌に良さそうな商 ...

昨日に続きで、エイジングケアに効果的な食材について！     何度もブログに書いていますが、日々食べる物で、肌も体系も変わります。 そして、早めの予防がエイジングケアにも役立ちます ...

普段食べる物や生活習慣の改善が老化にストップを！       出来る事なら、いつまでも若々しく綺麗で健康な身体を維持したいですよね？ 老化・病気の原因は、やはり一番は食事 ...

それは、若返りホルモンを増やす事！       いつまでも若々しくいたいと思うのであれば、何度も何度も書いていますが、生活習慣を気を付けるこれ以外にありません！ &nbs ...

知らなかった！ハチミツの「抗酸化作用」「抗菌活性」 今朝、朝食を摂りながらふとＴＶを見ると、コロナ予防には、ハチミツが効果的とまた紹介しています。     この前は、ヨーグルト・納 ...

もうご存知ですよね？『ヒト幹細胞培』   普段は、同じ様にスキンケアしていますが、たまに帰りに遅くなったりしたり、疲れて睡魔に襲われて、このまま横になって寝たいと思う事があります。 私の中で ...

何気に食べているクコの実（ゴジベリー）   大半の人は、杏仁豆腐の上にのっているのを、何気に食べているクコの実（ゴジベリー） 私も、効果を知るまでそうでしたから。。。 クコの実は。。。 ☆エ ...

皆さんご存知のヴァセリンは、とっても優れものです！   ある日のジムのお風呂でのトーク。 美容トークが、7割位で後はetc… 20代と私と同世代のお友達と思い切り汗を流し運動した後は、ジムの ...

その理由は、今週の私の運動量！ 今朝は、全身の筋肉痛と疲労感がマックスの中、早朝4:30から5㌔のウォ―キングでした。 今も睡魔と筋肉痛と疲労感の中、blogを書いています！ 疲れるなら運動しなければ ...

１番の理由は、デニムが似合うお尻の為の尻トレ 世の中のファッションは様々ありますが、その中で１番スタイルが出てしまうのは、デニムだと思います。 デニムだけではなく、パンツスタイルはスカートのスタイリン ...

キツくても続けるには、訳があります！ 私は、自分で良いと思った事は継続してする事で、ストレスなく楽しんで出来る方だと思います。 それは、継続する事で先にある変化と効果を楽しみにしているからです。 ブロ ...

ボクシングレッスンのスクール生全員集合！ 昨日は緊急事態宣言が出る前の3月末から、５カ月ぶりのボクシングレッスンでした。 ★スクールボクシングの詳細はこちらから↓ ボクシングレッスンの為だけでなく、こ ...

ボクシングレッスン再開で、私のトレーニングメニューは完結！ ４月に緊急事態宣言が出てジムが５月末迄休業になり、６月からは再開されましたが行きませんでした。 以前は、ジムが好きで週４回は必ず行ってトレー ...

今週の私のトレーニングメニューと休日の運動量 今週は、雨の日がほとんどで早朝ウオーキングに行けませんでした。 丁度良いタイミングでオンライン ヨガレッスンをスタートしたので、朝のウオーキングの時間全て ...

ウォーキングと、パーツ別トレーニング！今週のメニューは？ 私は、一度決めた事は体調不良もしくは天候不良以外は、休む事なく継続しないと気が済まない性格なので、今週も仕事も運動も全力です！  ウオーキング ...

バストの土台（大胸筋）は大切です！では、有効的なトレーニングとは？   昨日は、摂り続ける事でバストＵＰした、食材について書きました。 その詳細は、↓ 食材でバストＵＰしたとしても、バストの ...

ジムでの重要なトレーニングメニューは、これさえあれば！   毎日の有酸素運動、１時間のウオーキングも全身運動になります。 ウオーキングにつぃての詳細は、↓ 今までも、家にある簡単な道具で筋ト ...

昨日のテーマ「美肌と艶のある髪の両方を手にいれる方法とは？」 ですが、具体的にどうするかを、何日かに分けてお伝えします。     貴方は身体の中で一番！どの部分？をどのように？痩せ ...

筋トレの美容効果は、お金では買えません！   きっと、美肌と艶のある髪を手にいれたいなら手っ取り早く、エステや美容院に行ってお金をかければ簡単じゃないと思っている方もいるかと思います。 確か ...

ランニングにはなかった、筋肉痛の理由は？   ジムがお休みになり、４月から運動不足＆体重増量予防の為、ランニングをしていましたが、体重・体脂肪落ちると共に、バストダウンが⁈ 詳細は、↓ 今週 ...

筋肉は最高のアクセサリーであり、筋肉痛は最高のご褒美なのです！     よくジムで見かける光景で、毎日のように全身筋トレをされている方がいます。 これは、ハッキリ言ってNGです。 ...

股関節が硬いとどうなってしまうのか・・・？     股関節は、上半身と下半身を繋ぐ、重要な役割をに担っている部分です。 股関節が硬くなって可動域が狭くなってしまうと・・・ なんと、 ...

週2回は、自宅でチューブを使いお尻の筋トレを！   （Amazonで購入した筋トレチューブ）   思えば、今回の新型コロナウイルスの影響で、ジムに常通り通えていた頃より現状は、有酸 ...

家でも、充分汗かけます！ いつも、イイね！ そしてフォローして頂きまして、ありがとうございます😉とても励みになっております✨ 昨日のブログに、１９時から楽しみがありますと書いたのですが・・・ジムで習っ ...

とうとう、この日が来てしまいました！ 『緊急事態宣言』の4月７日が、ジムと暫くの間さよならの日になってしまいました。 私の行っているジムは、もう4年も通っているのもありますが、仕事後の大人の部活といっ ...

ジムに入ったら予想通り、ほぼ貸し切り状態 TVをつけると、コロナの話題ばかりで、気分が滅入ってきてしまいますね⤵️私の行っているジムの、スタジオレッスンは、今週から軽いレッスンのみ再開しました！ 万全 ...

フリーウエイトの尻トレ再開しました！     約1か月ぶり位のフリーウエイトでのトレーニングなので、予想通り、それはそれはキツかったです。それでも頑張る明確な理由があるんです！ 体 ...

免疫力を高めるには！ テレビをつければ、コロナ・マスクの話題ばかりでうんざり⤵今週からは、通常通りジムでトレーニングをする事に‼️     理由は色々ありますが、医療関係の仕事をし ...

新型コロナウイルスの恐怖！ 今週の火曜日位に、隣の市にあるスポーツジムで「コロナウイルス感染」のニュースが流れました。 その当日は、体調不良だった事もありジムはお休みしました。 水曜日は、ジムの定休日 ...

毎週金曜日は… バーチャルボクシング＆スクールボクシングレッスン日です！ 時間にすると… バーチャルボクシング→45分 スクールボクシング→60分 トータル　　１０５分のレッスンです🥊 バーチャルボク ...

超回復 悪天候の日は、ジムはとても空いています。 なので、ストレスなく待ちもなく、 トレーニングができるので、嬉しいです！ 最近のパターンは・・・ 月曜日が、筋トレDAYで、火曜・木曜は有酸素メインで ...

私の月曜日は、週４回通うジムの日の中で、筋トレを一番頑張る日です   と言っても、私自身は特に凄く頑張っていると言う意識はなく、するべき日と言う意識でやっている事なので頑張ってる感はないです ...

今週は、仕事も始まり、私のジム生活も本格的に再始動しました。 今年のお正月も太る事なく、無事に終わり。。。 お正月太りをしている人達を横目に、トレーニングと有酸素運動を頑張った1週間でした。 &nbs ...

まさか、この食材が！   シワ予防改善で、摂ると良い食べ物上位は何と言ってもブロッコリーです！ （シワ予防、改善についてのお話しについては、こちらから！     ブロッコ ...

何度も言いますが、有酸素運動は大切です！     今週は、平日（ジム定休日以外）はジムを休まず有酸素運動を主に頑張りました。   月曜日⇒尻トレ・有酸素運動　　 ★ヒップ ...

体幹を理解しよう！   体幹って、人の主要な部分（胴） と言う事は、身体の芯。  芯が柔らかいと、支える力が弱くなる ⇓ 支える力が弱くなると、姿勢が悪くなる。 ⇓ 姿勢悪いと、ぐっと老けて ...

基礎代謝にとって、筋肉量は重要！ よく基礎代謝って聞くけど、意味知っているようで知らない。 私もジムでパーソナルトレーナーに教えてもらい、目からウロコでした。   基礎代謝とは…（おさらい） ...

後ろ姿が、綺麗だと若々しく見える！　 メイクする時、出かける時に鏡に写すのは正面だけ… 後ろ姿って、意外と見ないし、見ていない！ 気にしてないって事を耳にする。 でも、背中で物を語るって、言葉があるだ ...

体内年齢を老化させると老けます？！ ご訪問して頂いた事に、感謝しております ありがとうございます さて、テーマの老けない人って…？   パッと見た目は、お肌？髪の毛？体型？ なのかなぁ？？？ ...

2019年10月の終わりから、ブログはじめましたmakiponこと、マキです ご訪問して頂いた事に、感謝しております ありがとうございます さて、今日は私がアラフィフでスタートした、adidas bo ...

下半身の筋力は、大切だと言われています   本当に1週間が早すぎて、びっくりします。 それだけ、充実している日々を過ごせて ると言う事にしておきます トータルの美を追求するとなると、 日々身 ...

地元の居酒屋で！ 仕事の後は… 飲み🍻 ではなく 通っているジムで   （私、本人です！） アディダスボクシング（バーチャルボクシング）を45分間 更に スクールボクシング🥊（実際にグローブ ...

日によりますが、今日の朝の鬼トレーニング！ （今朝のウォ―キング終盤で小休止） 本日いつもと変わらず、 AM４時　　　　　　　　起床 AM5時～6時　　ウォーキング   ウォーキング &nb ...

休日も平日も、リズムを崩さない様に同じ時間に起床！   今日は毎週末恒例の地元、氏神様へのウォ―キングでの参拝です。起業した日から（2017年9月）毎週、欠かさずに参拝しています。 最初は、 ...

ウォーキングと、パーツ別トレーニング！今週のメニューは？ 私は、一度決めた事は体調不良もしくは天候不良以外は、休む事なく継続しないと気が済まない性格なので、今週も仕事も運動も全力です！  ウオーキング ...

目指せ理想の二の腕！ 昨日、私のSNSで反響頂いたので今日は引き続き、二の腕痩せについて書きます。 私を含め、やはり皆さん二の腕は気になりますよね。 細くなれば、ノースリーブを着て夏のファッションを楽 ...

二の腕 痩せストレッチ ヨガを２日に１回続けた事で、理想のサイズに！ 今回は、女性の大半が、身体のパーツの中で気になる所は？　の中に必ず入っている二の腕のお話です。 まぁ～隠せば良いのでは？と言われて ...

ながら美容は、有効的に時間を使える！ 早朝ウオーキングの後と、夜の仕事から帰宅後に1日2回、オンラインヨガにハマってます。 その詳細は、↓   そのレッスンの中に、「フェイシャルヨガ」のレッ ...

今週の私のトレーニングメニューと休日の運動量 今週は、雨の日がほとんどで早朝ウオーキングに行けませんでした。 丁度良いタイミングでオンライン ヨガレッスンをスタートしたので、朝のウオーキングの時間全て ...

筋トレと有酸素運動に、加えてヨガをやる理由とは？ ２年前迄、ジムに通いながらパワーヨガを習っていました。 筋トレ歴よりも、パワーヨガ歴の方が実は長いんです。 パワーヨガは、身体全体のインナーマッスルを ...

その理由は、今週の私の運動量！ 今朝は、全身の筋肉痛と疲労感がマックスの中、早朝4:30から5㌔のウォ―キングでした。 今も睡魔と筋肉痛と疲労感の中、blogを書いています！ 疲れるなら運動しなければ ...

日によりますが、今日の朝の鬼トレーニング！ （今朝のウォ―キング終盤で小休止） 本日いつもと変わらず、 AM４時　　　　　　　　起床 AM5時～6時　　ウォーキング   ウォーキング &nb ...

入浴中の２２分のリンパマッサージとマッサージを続けると？ ７月の下旬から、お風呂に浸かりながらの時間を有効活用して、リンパマッサージとマッサージを毎日欠かさずしています。 それと、ほぼ同時期から、果物 ...

身体を絞るにはバランスが大切！   ７月下旬位から、果物以外の糖質オフとリンパマッサージと日々のウォーキング・ヨガ・筋トレ・ボクシングをして、理想のボデイーメイク中です。 真剣に取りくむ為に ...

夜も何かとする事が多くて、忙しい！   週５日は、ピアノの出張レッスンが夕方に入っているので、帰宅後は大忙しです。 帰宅してからまずする事は、クレンジングをします。 外に出ると、紫外線を浴び ...

朝は、する事が沢山あって一番忙しい   TOPの画像は、自宅バルコニーから早朝に撮った画像をLuminar 4で編集加工したものです。 この画像を撮ってから、早朝ウォ―キングに行きました。 ...

二の腕痩せストレッチヨガとリンパマッサージの効果は？ ７月の終わりに、二の腕痩せストレッチ ヨガを始めてなんと短期間で細くなりました！ その理由は！ 　　　↓ 私が書く記事の中で、二の腕とバストはSN ...

股関節が硬いとどうなってしまうのか・・・？     股関節は、上半身と下半身を繋ぐ、重要な役割をに担っている部分です。 股関節が硬くなって可動域が狭くなってしまうと・・・ なんと、 ...

肌荒れ・イライラの原因は、意外にも腸内環境の影響⁈ 日々の身体に摂る食事は、大切です！と言う記事は何度も書かせて頂いています。 暑い時は、どうしても冷たい物を飲みたかっり、食べたかったりしますが、内臓 ...

BESTな体系造りとしてのご提案！ （あくまでも個人的な見解です） 夏で薄着になる事もあり、ウエストの絞りたい部分が中々とれないので、朝の果物以外の糖質オフ生活が、１ヶ月以上になり効果が表れてきました ...

物事の捉え方、気づきは大切！ 少子高齢化の時代で、認知症も深刻な現代の病気です。 物忘れが多くなったり、気力が無くなって年齢のせいにしていると、取り返しのつかない事になってしまうと思います。 解決策は ...

発酵食品が良いと言う事を、知っている人は多いですが！ よくTVなどで「食材は、○○に効果的！」と紹介されると、たちまち店頭から売り切れてる事に、良く遭遇します。ですが、暫くすると売場には、しっかり陳列 ...

身体の中から！が私の美容法 今日の暑さは、ハンパなかったでしたね！ 夏、本番がやってきたと言う言葉に相応しい気候でした。 さて、この夏を健康に、そして無事に過ごす為の、食生活に関してです。 &nbsp ...

日本人ならお味噌汁！改めて味噌パワーの凄さ！ 皆さんは、お味噌汁毎日飲んでいますか？ 私は、今ままでは気が向いた時のみお味噌汁を作ってました。 ですが！ お味噌汁を毎日飲むだけで、こんなに健康にも美容 ...

気になる炭酸パック使ってみました！ 炭酸パックが美肌効果がある事は、以前から知っていましたし、使った事もありましたが、自分の肌の詳細を知らなかったので、ただ漠然と何が良いのか分からなかったまま、使用し ...

高温多湿で、睡眠不足になったりで疲れが取れにくい季節ですが、そんな時は身体の中から！ 真夏になる前に、夏バテ予防が大切です。夏に体調を崩してしまうと、その影響は秋冬になって出てしまいます。 肌の調子が ...

ビタミンB12って、意識していなかったけど以外に大切！ ビタミンB12って、身体に必要だと言う話を日頃からお世話になっている、マツエクの社長から聞いて、いつもの通り興味が湧いたので調べてみました！ & ...

赤身肉を沢山食べて、体重測定すると必ず体脂肪が下がっているのは何故？ 薄着の季節になると、慌ててダイエットの為に炭水化物やお肉を一切食べずに、野菜中心のメニューにしている人多いですね。 カロリー・栄養 ...

早めのアンチェイジングは、身体の中から！  昨日のブログは、肌のハリ・艶がない時には、身体の中からとお話しをしました。  その詳細は、↓ 美容ドリンクは、多数出ています。それぞれ、特徴も効果も違うので ...

肌のハリや艶感ＵＰには、コラーゲン！  肌のハリや艶がないからと言って、スキンケアだけでどうにかしようとしても限界があると思います。 そんな時は、やはり日々身体に摂る食材が大切だと思います。  日々食 ...

ある物を継続して、食べた事でサイズＵＰ！ この所、基本のスキンケアシリーズが続き、うんざりしている方もおられると思うので、最近また継続して結果が出た物について書きたいと思います。 そもそも私が、バスト ...

今週、私の周りで酷い便秘で悩んでいる話題が！     この一カ月の生活環境の変化で便秘症の人は、更に便秘が酷くお通じがある人でも便秘になってしまっていると聞きました。 私は、便秘に ...

日々、意識的に摂る物で美白肌も可能です！   日差しが強い季節になると、特にスキンケアも美白のラインに変えたり、美白のサプリメントを飲んだりします。そして、いつもお話ししていますが、私は、身 ...

経験したからこそ、話せる事です！   ファスティング   体重が増えてしまった時に、てっとり早く体重を落とす方法として、ファスティングをする方が、多いですね。 ※ファステイングとは ...

日々摂る物、お肌のお手入れでシミ予防は可能なはず！ 年間通して紫外線は降り注いでいるので、シミ予防対策は季節に関係なくする事をお薦めします。 出来てしまったシミは、全く無くなる事は難しいと思います。 ...

知らないうちにシミができやすく なってしまう食材をとっているかも⁈   シミの原因として思い浮かぶのは？ ご存知の通り、4月～5月が年間を通して一番紫外線が多いいと言われていますよね。 です ...

ストレスで、毒が溜まらない様に身体の中からもデトックス！ 今のこの状況下！何の予防食の話しが良いかなぁと思いましたが、やはり今は自分も含め、デトックスが必要だと思いました。 テレワークの最中、私がbl ...

ヨーグルトが免疫力ＵＰになる事は、ご存知かと思いますが２２時～翌２時に、食べると効果的だと知り、自分の目的に合っているかを調べて、ブルガリアヨーグルトにしました。罪悪感なしで食べれますし便秘症の人は食後で、ダイエットしたい人は、一番最初に食べるのがお薦めですよ。

艶肌になりたい！と思う女性は 多いかと思います。   私も、ずーっとお肌の艶について憧れて追求してきました。どんな物を使えば、なりたい艶肌になれるのだろう？ まだ美容の知識がなかった頃は、艶 ...