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気にしていてもやっぱり、、 増えてしまう!

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気にしていてもやっぱり、、 増えてしまう!

お正月のヘルシーメニュー

 

ジムが29日からお休みに入り、身体を動かさなくなり、年末年始は食事もいつもとは違います。

気をつけていても、やはり体重と体脂肪は増えてしまいます。

 

今年は、1日の朝に体重、体脂肪測定しました。体重が約1k、体脂肪も0.8%増でした。

やはり、お正月料理は思った以上に脂質と糖質が多いんですね。

発酵食品の大切さをサクッと解説しますね!

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このまま普通に暴飲暴食しなくても、身体が重くなりそうなので、増えた分はその度戻すようにします。

 

お正月のメニュー

元旦の食事は
・朝食⇒・酢大豆20粒 酢大豆については、・おせち料理 ・お雑煮(お餅1個)

・昼食⇒豆乳200㎖   (青汁の粉 ・シナモン )

・ 夕食⇒酵素ドリンク

夜は、お腹が減ってずーっとお腹鳴ってました。

1月2日の朝食は
・しっかり増えた分がなかった事になっていました。
 体重⇒−1Kg・体脂肪⇒−0.8%

良かった^_^!

ですが、今日はまた新年のご挨拶でいつもよりも、食べる事になってしまいます。

明日は、また調整日にします。

 

体重、体脂肪共に増で、調整してない場合、調整なしにそのままお正月休みが終わってから測定すると、+になっている数字が大きいと、その分頑張らなければ、元に戻れないと言う事になります。

そして明後日からは、ジムに行けるのでいつも通りの生活に戻れます。  

と言う事で、今日もサクッとこの辺で😅


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イイね!評価のお願い!

 

記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

是非、記事の評価を宜しくお願い致します。

  • この記事を書いた人

maki

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