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毎日食べている食材も実は、こんな利点があったとは?

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毎日食べている食材も実は、こんな利点があったとは?

1: 食材の特徴と利点!

 

〇〇の食材が、〇〇に効果的だ!と、メディアで見たり、聞いたりして気になったら、まず調べて効果的量などを知った上で、日々の食事に取り入れています。

そうすると、ただ食べているだけの時とは、断然違います!

昨日、体脂肪を減らすためにするべき事をお話ししました。
そのブログは、こちらから!

体脂肪を減らす為に、することとは?!

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今日は、私が日々体脂肪を減らす為とり入れている食材のお話しをします!

体脂肪を減らす為に有効的な食材とは、食物繊維を多く含んでいる野菜が良いと思います。

★ブロッコリー

シワ予防改善で、摂ると良い食べ物上位は何と言ってもブロッコリー🥦です!

ブロッコリーは、筋トレ・ダイエットに効果的でもあるんです。シワ予防にもなると言う事は、美容に良い成分も豊富です。

ブロッコリーについて、詳しく書いているのは、こちらから! 

ブロッコリーを毎日食べずにいられない理由 とは?

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★アボカド

脂肪燃焼サポートする、「L‐カルニチン」「カリウム」が含まれています。

 

★唐辛子

皆様ご存知の「カプサイシン」脂肪燃焼の働きをする成分が含まれています。

★グレープフルーツ

「ヌートカートン」と言う成分も脂肪燃焼効果があるそうです。

★卵

たんぱく質が豊富で、脂肪燃焼効果がある優れもの。(だから、アスリートや筋トレする人が食べているんですねー)

★生姜

→脂肪を分解するリパーゼと言う酵素の働き活発にする作用をもっている、その他、冷え性予防、体内殺菌作用もあります。

★肉類

赤身の肉は、たんぱく質だけではなく、代謝を上げで脂肪燃焼を促してくれる。L‐カルニチンが含まれているので、多く摂ると良いそうです。

 

 

★キャベツ

食物繊維が豊富で、食べたものの脂肪を体外に出してくれる作用があります。育乳にも良いですねー❣️!

そのブログは、こちらから!
 

育乳に効果的な、食材と食事メニューとは?

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★青魚

EPAという、中性脂肪とコレステロールを抑えてくれる成分が含まれています。

 

★トマト

リコピンは、内臓脂肪を減少させ、中性脂肪やコレステロールを抑えてくれる成分が入っています。

★ヨーグルト

ガゼり菌は、内臓脂肪の蓄積を抑えて、コレステロールを低下させる成分が含まれています。

★お酢

お酢には、有機酸という脂肪の燃焼と分解を促進する成分が含まれています。以前調べた結果、上記の食べ物でした。偶然にも他の効果を考え食べていた物が、何個か入っていたので嬉しくなりました❣

だから!やっぱり!と納得しました。
 

 

毎日摂っている物で、 他の事にも効果のある食材があるので、そのお話しは、またの機会に❣

と言う事で、今日はサクっとこの辺で😅

 

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記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

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  • この記事を書いた人

maki

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