まさかこの食材が⁉️

毎日摂取して物が、意外な効果あったと気付いた食品とは?

2020年2月6日

アーモンド更年期予防!

ここの所、女性の更年期予防のお話しばかりさせて頂いていますが、それは自分が今まで更年期障害で苦しんでいた方のお話しを聞いて早くから予防する事で、治療に通院したり、薬を常備しないとならない様な事になれると思うので・・・

何年も日々のコーヒーのお供や、間食に食べていたアーモンド更年期予防食材の一つに入っていました。

 

 

閉経前後のリスクヘッジ

以前、卵巣嚢腫になり手術で、卵巣一つ摘出をしているので、二つある臓器の一つを取れば、婦人科系の何かしらの支障が出てしまうのは、否めないと思っていたので女性ホルモン(エストロゲン)の減少を防ぐ事について、調べまくりました。

女性ホルモン(エストロゲン)の減少を防ぐので、閉経前後の自律神経失調症、更年期障害の症状ののぼせ、めまいなどを緩和できると思います。

なぜなら、術後検診を定期的に受けている際に、女性ホルモンの検査もたまにしてもらっていて減少の兆候が見られていないからです。

それは、何年も前から予防の為に良いと言われる物を適量意識的に摂っていた結果だと思います!

 

アーモンドの栄養素

ポイント

アーモンド100gに含まれるビタミンは31.0㎎。 ピーナッツは、10.1㎎です。

❷ご存知だとは、思いますが、アーモンドに多く含まれているのはビタミンE。

❸活性酸素で細胞の酸化を防いでくれる抗酸化作用があります。

❹老化のスピードを抑えてくれます。

❺ガンや生活習慣の予防効果にも期待できる貴重な栄養素です。

❻アーモンドの脂質の約70%は、オレイン酸でできている。

☆オレイン酸は不飽和脂肪酸で、脂質ですが普通の油と違って体内で酸化しにくい。

それだけでなく、善玉コレステロールを維持したまま、悪玉コレステロールを制御してくれる働きをしてくれる優秀な油です!

❼硬水のミネラルウオーター並みにミネラルバランスよく含まれています。

 

まとめ

上記の効果を知っていたので、長年アーモンドを間食に食べてましたが!(※アーモンドの1日食べる量は、15粒〜20粒です)

その結果が、更年期予防になっていると分かったので、お役立ち情報になると思うので、まずは記事でいて、周りの人達にもどんどん伝えていきたいと思います!

自分では、これに良いと思って摂り続けていた物が、結果的に他の事にも効果的だったと知ると、得した気持ちになります!

 

私の美容と健康法は、身体をつくる肌や髪や爪など絶対、身体に取り入れる食べ物だと思ってるので、これからも長年食べていて効果的な物をお話ししていきたいと思います‼️

 

と言う事で今日は、サクッとこの辺で😅


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