毎日、黒酢を摂り続ける効果とは・・・？

・お酢の効果が理解できる
・お酢の摂るタイミングが理解できる
・お酢とアマニ油の相乗効果が理解できる

1: 某一部上場製薬企業で『美肌アドバイザー』の仕事に従事し、その時の実績と経験を生かし、お金をかけず美肌でいられるblog (makipon.com)を発信  
2: 某一部上場企業のファッション業界にも１６年在籍し、店長としての経験を生かし顧客様のパーソナルスタイリストの経験あり。
3: 音大を卒業し、現役ピアノの講師をやっています。
4: 自ら全身の筋肉をバランス良く綺麗に鍛える為、週に3回の筋トレと週1回のフィットネスboxingを約4年間続けています。
5: 「ボディメイク インストラクター資格」2021年10月7日取得

➊血液サラサラ効果

黒酢に含まれるアミノ酸は、血液をサラサラにしてくれる効果があります。

➋疲労回復効果

黒酢に入っている、アミノ酸の中には、ロイシン・イソロイシン・バリンが入っていて、運動後の疲労回復などに役立ちます。

➌ダイエット効果

クエン酸とアミノ酸が豊富に入っているので、二つの栄養素により、基礎代謝をＵＰさせ、ダイエット効果に期待がもてます。更に運動をしながら、黒酢を摂ると、更に効果的に脂肪の分解をしてくれます。

そして酢酸は血糖値上昇を抑え、インスリンの過剰分泌による脂肪蓄積を抑制します。
また、便秘解消によりポッコリお腹の改善、栄養素の吸収が良くなり代謝が上がることも期待でき、脂肪合成抑制作用からもダイエットに繋がると期待されています。

➍老化防止効果

黒酢に含まれるメラノイジンという成分に強力な抗酸化作用があります。（抗酸化作用とは、老化の原因となる身体の酸化を防ぐ作用の事です）最近、老けたなぁーと感じる方には、是非お薦めです❣

➎美肌・美容効果

黒酢には、アスパラギン酸・チロシン・セリンという成分が入っていて、この3つの成分は肌の新しい細胞を生み出すのに必要不可欠な成分です。

また髪の毛は頭皮の健康と関係しています。肌の健康と同様に、頭皮の細胞の新陳代謝が良くなれば、髪の毛も健康な状態を保てます。

黒酢には肌を若々しく保つ為に、必要な成分が沢山入っているんです。

➏冷え性改善効果

黒酢には、代謝をあげて血流をよくする効果があるので、冷え性の改善にとても役に立ちます。

➐便秘解消

黒酢には、大腸の働きを活発にして、便秘予防を改善してくれる効果もあり、栄養素の吸収が良くなれば、肌細胞の代謝が良くなり、美肌に繋がります。

・高血圧の改善
酢酸が血圧を調整するシステムに作用し、血圧上昇を緩やかに抑制することがわかっており、血管を拡げる作用もあるため、血圧の改善に期待されています。

他にも高血圧の方が、積極的に食事に酢を取り入れることで、お酢の酸味が美味しさを増し、塩分摂取を抑えられ、結果的に高血圧の予防や改善に期待されています。

・コレステロール値を下げる
一日15mlのお酢を摂ることで、血中総コレステロールを下げる作用があるという研究結果もあり、健康管理の改善に期待されています。

・体脂肪・内臓脂肪の減少
酢酸には脂肪の合成を抑え、脂肪の分解を促す働きがあり、お酢の摂取により、内臓脂肪の分解に効果が期待されています。

・血糖値の上昇を抑える
酢酸が糖を胃の中に留まらせ、糖の消化吸収を遅らせることで、食後の血糖値上昇を抑える効果が期待されています。

・腎臓病の予防
クエン酸は、尿中でカルシウムと結びつき、シュウ酸とカルシウムが結合するのを抑えることで、尿路結石の予防に効果が期待されています。

➊血糖値の急上昇を予防できる。

➋血圧を下げる効果もあります。

➌便秘対策
大豆には、100ｇあたり１９．４の食物繊維が含まれています。その大半が不溶性食物繊維です。※不溶性食物繊維とは便を柔らかくし、排便を促進します。
　
➍美肌効果　
大豆に含まれているイソフラボンは、女性ホルモン（エストロゲン）に似た働きをして、コラーゲン・ヒアルロン酸の生成を促してくれます。お酢は、Ｄーアスパラギン酸は、コラーゲンを生成するサポートをしてくれるので、肌のハリ・艶・弾力の維持がとり続ければ、望めます。

➎貧血対策
大豆には、100ｇに7.6ｇの鉄分が含まれています。

トマトジュース 200ml
玄米黒酢 大さじ1～２
アマニ油 小さじ１

➊血管を健康に保つ

➋乳がん予防

➌心臓病

➍糖尿病

オメガ3脂肪酸

ゴマ→0.15g

アマニ油→約23g

ゴマの150倍‼️

・蒸し大豆
・お酢
・保存容器

➊保存容器に蒸し大豆を入れる

➋大豆から数センチ位まで、お酢を入れる。

➌１日～2日ほど漬けたら、完成です。