生活習慣

朝ごはんが、とても大切な理由とは…

2020年1月29日

起床時はエネルギーが大変不足しています!

 

私は、ほぼ夕食は食べないので、

朝食は、とても大切です。

朝は、休みの日も関係なく

5時半に起きています。

なので、我が家の朝食は

だいたい7時位に摂っています❗️

 

(これはイメージ画像で実際の朝食は下にあります)

よって、前日からの夕方位から、

朝はお腹が空いて目が覚めます。

人は目が覚めた直後は、

脳も神経も内臓も

働きが低下していて、

血糖値が低い状態です。

 

朝食を抜くとどうなるか?

 

注意ポイント

★眠っている間に消費したエネルギーを補充して、脳を活性化することで身体を目覚めさせる役割があります。

★睡眠中に低下してしまった体温を高める、生活リズムを整えてくれます。

(これはイメージ画像で実際の朝食は下にあります)

ご存知の通り脳は寝ている間も動いているので、起床時はエネルギーが大変不足しています。

❶イライラしたり、身体がだるかったりします。朝食からは、脳のエネルギーになるブドウ糖を摂る事ができからです。

❷太りやすくなり朝食で、しっかりたんぱく質を摂ると、食欲刺激ホルモンが減って、日中の食欲が抑えらる。朝食をとらないで、空腹のまま昼食をとると血糖値があがっている所に、空腹を感じているので胃に負担がかかるだけでなく、食べずぎの原因になってしまいます。

 

ダイエットしていても朝食はしっかりとった方が良いです!

 

私の朝食は、こんな感じです。

(画像の撮り方が下手で申し訳ありません)

 

朝食

・酢大豆
(酢大豆に、関しては、こちらから!)

血糖値の急上昇は太る原因!防ぐ為に朝一番食べると良い物とは…

何故、血糖値を急上昇させない方が良いのか?     毎食、身体に入れるのに気を付けている事は、血糖値が急激に上がらないようにしています。 何故、血糖値を急上昇させない方が良いのか? ...

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・豆乳(すりごま、きな粉、シナモン、しょうが入り)

・季節の旬のフルーツとクコノミ、プルーン、

レーズン入りカスピ海ヨーグルト

(カスピ海ヨーグルトは、たね菌で自家製)

・ブロッコリー、かぼちゃのサラダ、ゆで卵、トマト

身体に入れる一つ一つの食べ物には、意味があります。

身体に入れる物は、食べ物も飲み物も人間の髪の毛、肌にどんな物を摂っているかで変わります!

どんなに、高い化粧品や高いヘアケア製品を使っても、効果が半減以下ですね…

 

と言う事で、今日はサクっとこの辺で😅


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