サプリ&フード まさかこの食材が⁉️

最近痩せた?と言われる事が多いので、思い当たる点は?

2020年2月19日

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最近痩せた?と言われる事が多いので、思い当たる点は?

2020年2月19日

まさかこの食材が⁉️

特にダイエットしている訳ではないが、ジムで色々な人に痩せた?と言われる事が最近多い。

体重は、少々の変動はあってもさほど変わっていないが、体脂肪は、低めだからだと思います。

そして、日々食べている物で何か変えた物? ありました!

それは、チアシードでした!

チアシードが過去に流行った時に、サラッと良さを知って食べていましたが、あまり良さを追求していなく何となく効果も良く分からなかったので、食べたりたべなかったり・・・

そして、いつの間にフェイドアウト・・・でした。

改めて、スーパーフードと呼ばれているチアシードについて、調べてみました。

 

 

チアシードとは?

ごまより、大きさですが驚くほどの栄養価が詰まっており、身体に良いと言われている、

❶オメガ3系脂肪酸

❷αリノレン酸

を豊富に含んでおり味は無いですが、水などの液体に入れると10倍以上に膨らみ、ゼリー状になるのが特徴です。

 

チアシードの効果とは?

❶抗酸化作用⇒酸化が原因となる生活習慣の予防やアンチェイジングへの効果も期待されています。

❷血圧コントロール効果⇒高血圧患者の血圧を大幅に下げる効果も確認されているそうです。

❸血糖コントロール効果⇒チアシードに含まれるグルコマナンは、食後に血糖値を低下させてくれます。

 

その他、ダイエットフードとしてもとても優秀と言われています❣

なぜなら・・・

★お腹が膨らみ、満腹感が増し、こんにゃく製品と同じように腹持ちの良さをチアシードも持っているからです。

★豊富なたんぱく質が、含まれています。※チアシード一日の摂取量は、約10~12gです。

やはり、身体に良いと言われる物は、過剰に摂れば良いのではなく、効果と必要摂取量を把握して食べて、効果を感じる物だとおもいます!

因みに・・・

私は、毎朝ヨーグルトに入れて食べています!

 

 

と言う事で、今日はサクっとこの辺で😅


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