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最強のお尻を目指す! 私が下半身の筋トレを頑張る理由とは?

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最強のお尻を目指す! 私が下半身の筋トレを頑張る理由とは?

1: 1番の理由は、デニムが似合うお尻の為の尻トレ

世の中のファッションは様々ありますが、その中で1番スタイルが出てしまうのは、デニムだと思います。

デニムだけではなく、パンツスタイルはスカートのスタイリングやワンピーススタイルよりも体型が分かってしまう事は、ご存知だと思います。

私がジムに通い初めて、強化しているのは下半身の筋トレです。その理由は、勿論理想のデニムの似合うお尻を目指したいので、キツイ筋トレも頑張り続けています。

実は、下半身の筋トレは体幹を鍛えるよりも大切な事をジムのトレーナーに教わった事がありました。

 

1-1: 下半身の筋トレはダイエットに効果的


(本人です!)

女性の悩みに多いのは、お腹が出てると言う悩みが1番だと思います。何故ならば、ダイエットしても落ちにくい箇所だと思います。ですから、体幹をどんなに鍛えてもお腹が凹みませんよね。

本気で痩せたいのであれば、体脂肪を減らす事が大切ですし、体脂肪を減らす為には基礎代謝を上げる筋トレをする事が大切になります。

更には、下半身の大きい筋肉を筋トレして鍛えれば、基礎代謝が上がり太りにくい体質になっていきます。

余談ですが、

私も、以前全く運動していない時は筋肉など無く、全体的に身体は太ってはいませんでしたが、モチャッとしていました。あのまま運動をしないでいたら、今頃どんなになっていたのかと思うと末恐ろしく思います。

 

1-2: 下半身を鍛える健康に関してのその他のメリットは!


(本人です!)

疲れにくくなる

下半身の筋トレをして鍛える事で、筋力が高まると日常生活で、多忙でも疲労を感じにくくなるそうです。

この事は実感しています。一緒に行動している人が疲れてぐったりしていても、私は余力があり、元気があります。でも、疲れやすいと楽しみも半減してしまいますよね。

骨密度の増加

骨も加齢とともに骨密度が低下していきます。骨を強くするには、日々のカルシウム摂取も大切ですが、骨への刺激になる運動が必要なんだそうです。

骨へ縦の力に負担のかかるスクワットなどのトレーニングは骨の強化に効果があるそうです。

スクワットなら、誰でもどこでも出来るトレーニングなので本当にお薦めです。

よくスクワットすると下半身の筋肉がモリモリついて足が太くなりそうだから嫌と言う女性いますが、、、

実は、自重トレでスクワットする程度では、足の筋肉は太くなりません。足は引き締まっても下半身太りになるなんて事は決してありません。

 

1-3: スクワットがお薦めの理由は

スクワットは、ご存知の通り下半身の筋肉を鍛えるエクササイズなんですが、体幹を含めた全身の筋肉に負担がかかるので、効率よく全身運動になります。

スクワットは全身を鍛える事の出来る万能なエクササイスだと思います。

上記の理由があるので、私はスクワットはほぼ毎日しています。

そして昨夜は、ジムで下半身筋トレしました。

 

1-4: 昨夜のトレーニングメニュー

・ヒップスラスト 15㎏ 10回×3セット

・ワイドスクワット 10㎏ 10回×3セット

・ブルガリアンスクワット 10㎏ 10回×3セット

・レッグプレス 10回×3セット
(片足10回ずつの3セット)

・ヒップアダクション 10×3セット

今日は、昨夜筋トレ追い込んだので筋肉痛が酷すぎるので、ウォーキングは通常通り5㎞歩き、ヨガはストレッチヨガを主に行いました。

私が目指す身体は、筋トレでガチガチな身体ではなく、筋トレで引き締まった身体で、ヨガをする事で女性らしいしなやかな柔らかい身体を作る事です。




 

1-5: まとめ

私がジムでトレーニングをするまでは、お尻は扁平尻でデニムを履いて後ろ姿を見てため息を良くついていました。

ですが、トレーニングして身体の中に摂り入れる物を意識する事でお尻だけではなく体型が本当に変わりました。

今までの人生で今の体型が一番好きです。

でも、まだ目標には達成していませんが💦

と言う事で今日はサクっとこの辺で!

 

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記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

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  • この記事を書いた人

maki

-筋トレ&フィットネス, 美尻

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