目次
1: 11月23日、私の1日は？
今朝の早朝も、寒さを感じる事なく気持ち良い朝でした。
もう、何日間晴れが続いているのだろうか？と思う位にお天気の良い日が続いていますね。
そして、AM5:30にはお約束のCoCoの病気平癒をしに地元の氏神様へ参拝を兼ねてウォ―キングに行ってきました。
来週からは、少しづつ冬らしい気温になっていくので、早朝のウォーキングは寒さ対策をしないと少し辛いかもしれません。
そして、今年の４月から継続してウォーキングを初めてから、身体には良い事ばかり！
寒くても、やめる理由はないですね！
毎年夏は薄着になるので、季節の変わり目を意識し、トレーニングで身体を絞っています。
また秋冬になると春・夏と同じトレーニングをしていても、代謝が落ちて体重・体脂肪が若干、高くなってしまう事もありました。
でも今年は早朝ウォーキングと、ヨガのおかげで体重・体脂肪が増える事はなく、安定した体形を維持しています。
朝の運動は、痩せたい人に必見です！
綺麗に痩せたいのなら、糖分を摂らない様にすのなら良いと思いますが、食べ物を食べないダイエットは、お薦めしません！
リバウンド率高めです💦
1-1: 痩せたいのなら、朝のちょっとした運動
効率的に、太りにくい身体を手に入れたいのなら朝のちょっとした運動が必要です。
何故ならば、朝の運動は、脂肪が燃えやすくなるからです。
朝は、交感神経が優位になっている時間帯なので、夕方以降に運動するよりも痩せる効果が高いと言うメリットがあるのです！
それは、私が約10ヶ月間、継続し身を持って体験した実績と事実です。
1番分かるパーツは、足の太さと腰周りです。
トレーニングしていても、中々変化と効果がなかったのですが、ウォーキングは凄いです！
何が凄いのかは、女性は腹筋をしてもお腹の縦線は出にくいですが、ウォーキングをしてからは、憧れのお腹の縦線ができました！
ウォ―キングをしている最中、1歩1歩お腹への力を意識する事で毎回のように腹筋の筋肉痛があるのです！
今年の年末年始も、体重体脂肪の増加は大丈夫そうです。
1-2: 11月23日、私の1日
AM４時：起床・CoCoの様子を見て体重測定、Twitter更新 AM４時半～５時半：ヨガ AM５時半～：氏神様へ参拝を兼ねてウォーキング ウォーキングから帰ってきてから、SNSチェック AM６時半～：スキンケア スキンケア後、SNSチェック AM８時過ぎ：朝食 朝食後は、いつもと同じようにフリータイムなのでコーヒーを飲みながら、再びSNSチェック その後は、掃除・洗濯家事などして過ごしました。 ＰＭ14時～：CoCoを病院に連れていく（CoCoの件は最後に！）
帰宅は、16時過ぎだったのでかなり遅い昼食（夕食ですね💦）
今夜は、まだ色々な筋肉痛が残っているので筋トレはお休みです。
お風呂にのんびり入り、夜は週末恒例の映画鑑賞をしようと思います。
と言う事で、今日はサクっとこの辺で！
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