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早朝5:45から、ランニング始めました!

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早朝5:45から、ランニング始めました!

新たな生活習慣の始まり!

朝の冷え込みもだいぶ和らいできましたね!

朝の冷え込みなくなってきたら、やってみたい事がありました。

それは・・・
早朝、ランニングです🏃‍♂️💨

家の側には、最高なランニングコースがあるんです!

自宅近隣は幾つかの公園に囲まれていてランニングには、最高です❣️

今までは、ジムで週1回、adidas boxingとschool boxingを習っていましたが、コロナのせいで、一カ月以上レッスンはお休みです😭

有酸素運動を兼ねてのボクシングは、心拍数がかなり上がるスポーツで、毎週金曜日を楽しみにしていましたが、残念です!

ボクシングの記事は、こちらから!

キツさよりも、その先に起こる変化に期待して、続ける事には意味が必ずある!

毎週金曜日は… バーチャルボクシング&スクールボクシングレッスン日です! 時間にすると… バーチャルボクシング→45分 スクールボクシング→60分 トータル  105分のレッスンです🥊 バーチャルボク ...

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なので、いつになるか分からないですが・・・レッスンが再開した時に体力がついていかないのは嫌なので、ランニングして心拍数を上げておきたいからです!

ここで、せっかくなのでダイエットの目標心拍数は?

目標心拍数の出し方

220➖年齢✖0.6です。

食べないダイエットは、綺麗に痩せられません!

こんな時だからこそ、普段出来なかった事をする事がストレスを軽減できる方法と思い今を乗り越えます‼️

朝ランして、体重体脂肪の減少をしっかり食べて検証してみたいと思います。

と言う事で、今日はサクっとこの辺で😅


インナービューティ ボディケア

2020/9/18

怖っ!腸内環境が、美容と健康に与える影響って?

肌荒れ・イライラの原因は、意外にも腸内環境の影響⁈ 日々の身体に摂る食事は、大切です!と言う記事は何度も書かせて頂いています。 暑い時は、どうしても冷たい物を飲みたかっり、食べたかったりしますが、内臓を冷やしてしまう事で、及ぼす影響を書きます。 私はこの事を知ってからは、夏のどんなに暑い日も冷たい飲み物は、ほぼ飲みません。 逆に内臓を温める事を心がけています。 また、スキンケアだけでは、やはり肌荒れを根本から改善するのは難しい様です。 何故ならば、サブタイトルに書いてあるように、肌荒れ・イライラの原因は、 ...

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スキンケア 美容液

2020/9/17

試してみたシリーズ!今、話題のスペシャルエッセンス

気になる成分のフラーレン配合エッセンス試してみました 最近、フラーレン配合の化粧品を良く耳にするので、とても気になりその成分について調べてみて、興味津々! 何とフラーレンの発見者は、ノーベル化学賞を受賞しているほど美容業界で注目されている成分なんです。 それは、気になりますよね。   フラーレンって? 紫外線・環境汚染・ストレスなどで皮下組織で大量に活性酸素が発生してしまうと、肌悩みの代表のシミ・シワ・たるみ・毛穴開きなどが引き起こってしまいます。 フラーレンはこれらの肌の老化の根本原因となる活 ...

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生活習慣 筋トレ&フィットネス

2020/9/16

これは必見!知っているようで知らなかった「 基礎代謝」の話

今更聞けない! 基礎代謝! 今日は、知っているようで知らなかった『基礎代謝』についてお話します。 基礎代謝が高いと良い事が沢山ありそうな気がします。勿論、肌にも代謝は影響します。 「基礎代謝の高い体」とは、摂った栄養素をしっかり利用できる体のことです。   基礎代謝が高い人、低い人って、どんな人なんだろう?   基礎代謝が高い人 内臓の働きが活発であれば、食事で得た栄養素を効率よく取り込み、不要になった老廃物をスムーズに排出する事が出来ます。更に、内臓の働きが良いと体内消費されるエネル ...

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筋トレ&フィットネス

2020/9/15

最強のお尻を目指す! 私が下半身の筋トレを頑張る理由とは?

1番の理由は、デニムが似合うお尻の為の尻トレ 世の中のファッションは様々ありますが、その中で1番スタイルが出てしまうのは、デニムだと思います。 デニムだけではなく、パンツスタイルはスカートのスタイリングやワンピーススタイルよりも体型が分かってしまう事は、ご存知だと思います。 私がジムに通い初めて、強化しているのは下半身の筋トレです。その理由は、勿論理想のデニムの似合うお尻を目指したいので、キツイ筋トレも頑張り続けています。 実は、下半身の筋トレは体幹を鍛えるよりも大切な事をジムのトレーナーに教わった事があ ...

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スキンケア

2020/9/14

試してみたシリーズ! 拭き取り化粧水 VOL.1

ラボラボ SKAロケーション意外に良いんです! 少し前迄は、拭き取り化粧水代わりに精製水を使用していましたが、コロナウイルス流行で店頭から消えて未だに商品が入荷していません。 マスコミで、何か話題になると直ぐに「店頭から〇〇が消えた!」とか「〇〇は未入荷です!」など、需要と供給のバランスが悪くなりる事は、本当にムカツキます!(失礼!) 実は今年の夏の始まりに、小鼻と頬の1部の毛穴が気になり、毛穴専用サロン「ポアレスラボ」に伺いました。 その詳細は、↓ 毛穴専用サロンは、初体験でしたが本当にお薦めです。 何 ...

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私からのお勧めランニングシューズ!


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イイね!評価のお願い!

 

記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

是非、記事の評価を宜しくお願い致します。

  • この記事を書いた人

maki

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