筋トレ&フィットネス

新年初のジムは、ガッツリではなく!

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新年初のジムは、ガッツリではなく!

待ちに待った!2020年ジム初日!

 

1週間ぶりの私が通っているジムは、空いているか? 混んでいるか?

どちらかと思っていましたが。。。

年末年始飽き飽きで、身体を動かしたくて、うずうずしている人達で混みあっていました。

3日のプチ断食の効果で、そのお話しは、こちらから!

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身体は軽く、ウエアーを着ても、ライン変わっていなかってので、安心しました😅

とは言え、1週間ぶりなので、まずは。。。

 

 

★ストレッチ20分

 

 

★ランニングマシーン 計50分

 ・前半30分 ウオーキング

 ・後半20分 ランニング

 

★ヒップアダクション  10回×3

★レッグプレス     10回×3

★ストレッチマットで自重トレ・バランスボールを使用します。

 

そして、今朝は。。。

お約束の筋肉痛です😅

今日は、身体ほぐしのウォーキング位にしておきます!

 

と言う事で、今日はサクッとこの辺で😅


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イイね!評価のお願い!

 

記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

是非、記事の評価を宜しくお願い致します。

  • この記事を書いた人

maki

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