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コロナ太りのまま、冬に突入したら？
最近、親しい友人〇子と会ってランチをしながら、ついブログのネタになる事を見つけてしまいます。
だいたい同性の友人の悩みは、肌の悩み・痩せない・家庭内の愚痴が多いんです。
私のブログを読んでくれている友人からは、ブログの内容で「私の事、ネタで書いたでしょ？」と気付かれる事もしばしば！
最近会った友人ほぼ皆、コロナ太りから痩せる事が出来ないままなんです。
このまま冬を迎えてしまったら、、、
と言う事で、今日は冬に太ってしまう原因についてお話しします。
これから冬に突入すると、人によっては寒いから動かないのに食べてしまうという、最悪の負のスパイラルに突入してしまう可能性があります。
しかも、冬は年末年始にかけてイベント盛り沢山！
クリスマス・お正月・（忘年会は、今年はコロナ過なので少ないかもしれませんが）いつもより飲み食いする機会が増え、摂取するカロリーも多くなってしまいますね。
カロリー摂取が大分多くなるにも関わらず運動しないもしくは、運動量はいつもと変わらず、これでは太ってしまうのは当然です。
そして人間は寒さを感じると、食べ物がいつも以上に美味しく感じていつもよりついつい食べ過ぎてしまう人が増える様です。
冬太りの原因
・夏の食欲不振の反動
今年の夏は特に湿度も高く食欲がなくなった方も多いと思います。冷たい飲み物をガブガブ飲んで冷たい物をサラッと食べておしまい！と記憶がある方もいるのではないでしょうか？
夏は、じっとしていても汗が出るので、夏は他の季節よりも痩せやすかったりしますが、夏とは真逆の冬は寒さのせいで脂肪が溜まってしまいやすい身体になっているのに、食欲は増す一方です。
ラーメン・鍋物・甘ーいココアなど、温かい食べ物で身体を温めようと、ついつい食べ過ぎてしまって後悔すると言った事の繰り返し、、、
夏にバテて食欲不振になりがちな人は、冬にしっかり食べてしまう方が多い様です。
（〇子にリサーチした所、当てはまっている様です）
・血行が悪くなる
冬になると血行がわるくなるのは、身体の冷えが原因で、人間の身体は寒い冬が1番血行が悪くなってしまうそうです。
血行が悪くなってしまうのは血の巡りが悪くなる事で、身体に起こる症状は、必要な要素が身体の全体に行き届かなくなってしまい、不要なものが外に排出されなくなってしまうのです。
何度かブログにも書いていますが、血液の巡りが悪くなると肌荒れ・脂肪が蓄積しやすい身体になってしうので、冬はとにかく身体をなるべく冷やさない！
ゆっくり温かいお風呂につかったり、適度な運動をして内臓を冷やさない様に冷たい飲み物は避けて白湯を飲むなど、身体を意識的に温める事が大切です。
・むくみ
むくみも血行の悪さも関係し、体重は増量していないのに、太ったかもと思う方はむくんでるのかもしれません。
冬は寒さで血行が悪くなってしまう為、むくみやすくなり筋肉も冷えて固まってしまうとリンパの流れが悪くなるため、むくんでしまう様です。
むくみを改善したい時は、やはりヨガ・ストレッチなど適度な運動が効果的で、とにかく身体を温める事が大切なので、リンパマッサージはお薦めです。
私がお風呂で行っているリンパマッサージは、お腹周りもすっきりするので本当にお薦めです！
その詳細は！
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私が冬太りしない為に実践している事
・冬太りしたくなければ、食欲を抑える事が大切です
食べ過ぎなければ、太ってしまう事もないと思いますが、食べ過ぎを抑えるには、食事を摂る時はとにかくよく噛んで、ゆっくりと食べます。
そして、食事と一緒もしくは食事前に水分をとってみてください。しかし、汗をかかなくなると水分をとる事が少なくなる人が多いと思いますが、少しの水分でもお腹には溜まるので、水分補給はとても大切です。
私は常に、2.5ℓ以上の水は飲む様にしています。
・冬太り予防・改善はやはり運動です！
冬はもともとは、代謝が良くなる季節なので、食欲を抑えて運動を摂り入れる事が本当に大切です。
毎日運動が無理な方でも、食べ過ぎてしまった時だけでも運動をして、余分に摂ってしまったカロリーと消費カロリーのバランスを見る事が大切です。
私が毎日している運動は、時間がないと中々出来ないと思いますが、日々自分の出来る範囲で良いので、適度な運動をする事は健康・美容にも良いので是非する事を心からお薦めします。
まとめ
コロナ太りのまま、冬に突入してしまったらコロナ前より〇キロ増量！💦
なんて事になってしまったら、痩せるのは本当に大変だと思います。（私の友人がきっと読むと思うので）
冬に太ってしまう原因を知った上で、
ポイント
食欲を抑える
・水分をしっかりとる
・食事はしっかり噛んで食べる
運動
・摂り過ぎたカロリーは運動で減らす
私がお薦めの日々できる運動は、ウォーキング・ヨガです！
そして、最後に
『継続は力なり！』です。
と言う事で、今日はサクっとこの辺で！
お時間が御座いましたら是非、こちらも！
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