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引き締まった体になるためには!下半身を鍛えるべき!

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引き締まった体になるためには!下半身を鍛えるべき!

1: 運動不足の解消法は、ズバリ!下半身強化!

太りやすくなったり、疲れやすくなった事を年齢のせいにしていませんか?

『もう歳だから!』と、年齢のせいにしてしまいがちですが、世の中には、同世代なのに活力がありパワフルに行動している人は沢山います。

テレワークやデスクワークで、ほぼ1日動く事がないとか、近距離でも歩かず、車での移動が中心の生活をしていると、身体を動かす機会がどんどん減っていってしまいます。

そうなると、健康な身体を維持する事はおろか、老化も進行してしまいます。

健康な身体を維持する為や、老化の進行を少しでも遅らせる為には、下半身のトレーニングをおススメします。

 

1-1: 下半身を鍛えるメリット

ココがポイント

・疲れにくくなる。

・下半身を鍛える事で、筋力が高まり日常生活でも、疲労を感じ難くなる。

・血行が良くなって、浮腫みや冷え性の予防と改善になる。

・基礎代謝が上がり、痩せやすい身体を目指せる。

・下半身をバランスよく鍛えると、ヒップアップ効果は絶大。
(尻トレを頑張れば、お尻も上がりこんなに健康効果もあるんです!)

この事は私の生活の中でも実感しています。

と言うのは、一緒に行動している人と私との疲労感があからさまに異なり、日頃のウォ―キングや下半身の筋トレ効果が顕著に出て来ています。

自慢話のように思われるかも知れませんが、実際に同世代の方との体力や疲労感等を総合的に比較すると、トレーニングをするのとしないとの差は比較になりません!

するか?しないか?の差だけですが!

 

1-2: 骨密度の増加

骨も加齢とともに骨密度が低下していきます。骨を強くするには、日々のカルシウム摂取も大切ですが、骨への刺激になる運動が必要なんだそうです。

骨へ縦の力に負担のかかるスクワットなどのトレーニングは骨の強化に効果が期待できます。

スクワットなら、誰でもどこでも出来るトレーニング

なので本当にお薦めです!

よくスクワットすると下半身の筋肉がモリモリついて足が太くなりそうだから嫌と言う女性いますが、、、

実は、自重トレでスクワットする程度では、足の筋肉は太くなりません

足は引き締まっても下半身太りになるなんて事は決してありませんよ。

スクワットは、下半身の筋肉を鍛えるエクササイズなんですが、体幹を含めた全身の筋肉に負荷がかかるので、効率よく全身運動になります。

スクワットは全身を鍛える事の出来る万能なエクササイズ

だと思います。

上記の理由があるので、私はスクワットは、ほぼ毎日しています。

下半身のトレーニングの必要性と体力の減少や老化との因果関係を知ると、今日からでも、筋トレをしなくてはならないと思うはずです。

私もジムに行き始めた頃に、この事をパーソナルトレーナーに教えて頂き、直ぐに下半身のトレーニング強化を始めました。

 

1-3 : 下半身のトレーニングの必要性!

ココがポイント

❶上半身や体幹の機能を発揮する為には、下半身の筋肉は必要不可欠!

❷下半身のトレーニングを強化する事で、基礎代謝がUPして脂肪がつきにくい身体に!

もし、下半身を鍛えないままの生活を続けてしまうと、将来的に老後の日常生活が困難になる恐れも出てきます。

ココに注意

何故ならば、下半身のトレーニングを怠ると、筋肉・骨・関節・軟骨・椎間板などの運動器のどこかもしくは色々な箇所に障害が起り、立つ・歩く・階段を上ると言う基本的な生活が難しくなっていく恐れがあるからです。

 

私は、下半身のトレーニングを強化する様になってから、3年ちょっとたちますが、お尻の形も勿論変わりましたが、足が引き締まって細くなりました。

アパレル業界で働いている時に、多くのお客様が「タイトなスカートやパンツを履きたいけど、足が太いから出したくない」と言う声を良く聞きました!

体重を落として、脚痩せするには一体何キロ落としたら細くなるんだろう?と思う位に大変だと思います。

それなら、下半身を鍛えた方が、健康にも美容にも良いかと思います。

隠すファッションより、着たい洋服を楽しんで着れる身体をつくると、ファッションの幅も広がり楽しめると思います。

身体の機能を知らないでいると、もったいないし怖いと思います。

私からのお勧めHMB!



BULKEY HMB90000mg クレアチン60000mg POWERBOOST 450粒
ブランド BULKEY
商品の形状 タブレット
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私が必要な炭水化物はこれで摂取!



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1-4: まとめ

太りやすくなったり、疲れやすくなった事を年齢のせいにしていませんか?

そうなるには、理由があるんです!

テレワークやデスクワークで、ほぼ1日動く事がないとか、近距離でも歩かず、車での移動が中心の生活をしていると、身体を動かす機会がどんどん減っていってしまいます。

そうなると、健康な身体を維持する事はおろか、老化も進行してしまいます。

健康な身体を維持する為や、老化の進行を少しでも遅らせる為には、下半身のトレーニングがお薦めです!

下半身を鍛えるメリット

・疲れにくくなる。

・下半身を鍛える事で、筋力が高まり日常生活でも、疲労を感じ難くなる。

・血行が良くなって、浮腫みや冷え性の予防と改善になる。

・基礎代謝が上がり、痩せやすい身体を目指せる。

・下半身をバランスよく鍛えると、ヒップアップ効果は絶大。

私は、下半身のトレーニングをしてから、足が引き締まり細くなり、そして目的のヒップアップ効果もしっかり感じています。

やはり、継続は力なりですね!

 

と言う事で、今日はサクッとこの辺で!

 

昨日のblogは!

 

※今回のご提案は、あくまでも私自身が身をもって体験した結果であり万人の方が同じ試みを行っても、効果が必ずしも出るとは限りません。

 

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記事を読んで頂き有り難う御座いました。

コンパクトで短めの記事ですが、これでも一生懸命綴りました。

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  • この記事を書いた人

maki

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